Zawartość
Zrecenzowany przez:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Efekty starzenia się nie ograniczają się do zmarszczek, skrzypiących kolan i siwych włosów. Wystarczy wziąć pod uwagę wiele schorzeń związanych z wiekiem, które mogą wpływać na oczy, w tym zaćmę, zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (ARMD) i jaskrę. Co musisz wiedzieć: Chociaż z pewnością są one bardziej powszechne u osób po 50. roku życia, ich wygląd jest taki nie nieunikniony.
„Jako jednostki, nasze ciała starzeją się inaczej niż siebie nawzajem”, mówi okulista Johns Hopkins, dr n. Med. Albert Jun. „Jednak mnóstwo dowodów wskazuje, że utrzymywanie dobrego stanu zdrowia wraz z wiekiem zmniejsza występowanie lub skutki starzenia -związane problemy z oczami. ”
Dlatego Jun zaleca, aby wszyscy dorośli przeszli kompleksowe badanie wzroku po ukończeniu 40 lat. Wyniki posłużą jako punkt odniesienia do śledzenia wszelkich zmian w nadchodzących latach.
Ochrona twoich starzejących się oczu
Chociaż nie możesz kontrolować jaskry lub zwyrodnienia plamki żółtej w rodzinie, istnieją pewne zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób oczu, mówi Jun.
Przestań palić.
Obecni i byli palacze mają do czterech razy większe ryzyko rozwoju ARMD - głównej przyczyny ślepoty w USA - niż ci, którzy nigdy nie palili. Ryzyko pozostaje wysokie nawet do 20 lat po rzuceniu palenia. W rzeczywistości australijskie badanie oszacowało, że aż jeden na pięć przypadków ślepoty związanej z ARMD w tym kraju może mieć związek z paleniem. Naukowcy twierdzą, że istnieje kilka przyczyn zwiększonego ryzyka u palaczy, w tym zmiany komórkowe, stres oksydacyjny i zwężenie naczyń.
Utrzymuj zdrową wagę.
Nadwaga wpływa znacznie bardziej niż serce, ciśnienie krwi i kontrola poziomu cukru we krwi; może również wpływać na wzrok. Większość badań wskazuje, że osoby z nadwagą i otyłością są znacznie bardziej narażone na rozwój zaćmy niż osoby, które ważą mniej. Niestety, utrata dodatkowej wagi po przybraniu nie wydaje się zapobiegać zaćmie.
Badania sugerują również, że otyłość zwiększa ryzyko jaskry, prawdopodobnie poprzez zwiększenie gromadzenia się płynu w oku, a także na skutek wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu i insulinooporności. Otyłość zwiększa również ryzyko ARMD, prawdopodobnie poprzez nasilenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego w oczach. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy utrata wagi może poprawić te warunki.
Wsuń rolety.
Osoby o jasnej karnacji i niebieskich oczach mają znacznie większe ryzyko wystąpienia zaćmy. Rzeczywiście, badanie Johnsa Hopkinsa z 1998 r. Było jednym z pierwszych, które powiązało ekspozycję na słońce ze zwiększonym ryzykiem zaćmy. Ekspozycja na światło ultrafioletowe (UV) również zwiększa ryzyko ARMD. Uważa się, że zwiększone światło UV powoduje zmiany w metabolizmie komórek siatkówki i soczewki, wyjaśnia Jun.
Po prostu upewnij się, że Twoje okulary przeciwsłoneczne chronią przed promieniami UV-A i UV-B oraz że otaczają Twoją twarz. Badanie Johnsa Hopkinsa wykazało, że do 20 procent promieni słonecznych może „przeciekać” przez boki typowych okularów.
Ciesz się regularną aktywnością.
Dodaj to do listy korzyści wynikających z ćwiczeń: długoterminowe badanie przeprowadzone na ponad 15 000 osób wykazało, że osoby, które były aktywne fizycznie i piły od czasu do czasu, doświadczały mniejszej utraty wzroku w ciągu 20 lat niż osoby, które nie ćwiczyły ani nie piły. Zapamiętaj: Umiarkowane picie to nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn; jeden dla kobiet. I zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem - który najlepiej zna Twój stan zdrowia - aby upewnić się, że alkohol jest odpowiedni dla Ciebie.