Coś tak prostego, jak przyjmowanie leku, który kosztuje grosze dziennie, może pewnego dnia zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera. To intrygujące odkrycie z analizy wcześniej zebranych danych przeprowadzonej przez Johnsa Hopkinsa, która wykazała, że osoby, które przyjmowały powszechnie przepisywane leki na nadciśnienie, były o połowę mniejsze niż osoby, które tego nie robiły.
Naukowcy od lat wiedzą o związku między ciśnieniem krwi a chorobą Alzheimera. W 2013 roku badacze wykazali, że starsze osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem częściej miały biomarkery choroby Alzheimera w płynie rdzeniowym. Inne badanie wykazało, że im większe wahania ciśnienia krwi w ciągu ośmiu lat, tym większe ryzyko demencji.
Wewnątrz połączenia mózg-ciśnienie krwi
Jaki jest związek? Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić małe naczynia krwionośne w mózgu, wpływając na części mózgu odpowiedzialne za myślenie i pamięć. Czy więc kontrolowanie ciśnienia krwi za pomocą leków może również obniżyć ryzyko choroby Alzheimera?
Ostatni raport Johnsa Hopkinsa opublikowany w czasopiśmie Neurologia potwierdziły wcześniejsze prace naukowców z Johns Hopkins, które wykazały, że stosowanie diuretyków oszczędzających potas zmniejszyło ryzyko choroby Alzheimera o prawie 75%, podczas gdy osoby, które przyjmowały jakiekolwiek leki hipotensyjne, zmniejszyły to ryzyko o około jedną trzecią.
„Odkryliśmy, że jeśli nie chorowałeś na chorobę Alzheimera i przyjmowałeś leki na nadciśnienie, prawdopodobieństwo rozwoju demencji było nieco mniejsze. A jeśli cierpiałeś na demencję spowodowaną chorobą Alzheimera i przyjmowałeś pewne leki przeciwnadciśnieniowe, choroba była mniej prawdopodobna ”- wyjaśnia Constantine Lyketsos, MD, dyrektor Centrum Pamięci i Leczenia Alzheimera w Johns Hopkins. „Nie jest jasne, czy związek wynika z lepszego kontrolowania ciśnienia krwi, czy też poszczególne leki mogą mieć właściwości, które zakłócają inne procesy związane z chorobą Alzheimera”. Mówi, że podejrzewa, że oboje odgrywają rolę. Bądź na bieżąco z wynikami dalszych badań, ale w międzyczasie dowiedz się, jak zarządzać ryzykiem nadciśnienia.
Teraz obniż ciśnienie krwi
Podczas gdy więcej badań dotyczy korzyści płynących z leków na ciśnienie krwi dla mózgu, możesz postępować mądrze, podejmując zdrowe kroki w stylu życia, aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie. Oto niektóre z najlepszych strategii.
Jedz prawdziwe.
Oznacza to wyeliminowanie przetworzonej żywności - nawet warzyw w puszkach, które często zawierają dużo sodu. Do najbardziej skutecznych diet obniżających ciśnienie krwi należy dieta śródziemnomorska lub DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Obie diety są bogate w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowy nabiał, drób, ryby i orzechy, ale zawierają mało szkodliwych tłuszczów, czerwonego mięsa, słodyczy i słodkich napojów. Efekty mogą być szybkie, a obniżenie ciśnienia krwi już po dwóch tygodniach.
Zrzuć dodatkową wagę.
W jednej analizie 25 badań klinicznych, utrata średnio 11 funtów spowodowała zmniejszenie skurczowego ciśnienia krwi o 4,4 punktu (najwyższa liczba) i 3,6 punktu w przypadku rozkurczowego (najniższa liczba). Inne badania wykazały, że niewielka utrata masy ciała może zapobiegać nadciśnieniu u osób z nadwagą, nawet jeśli nie zmniejszają one ilości sodu w diecie.
Sprawdź ciśnienie krwi w domu.
Monitorowanie ciśnienia krwi w domu może poprawić kontrolę ciśnienia krwi bardziej niż tylko wizyta u lekarza. Możesz kupić automatyczne mankiety do pomiaru ciśnienia krwi za jedyne 35 USD; poproś lekarza o zalecenie. Wiele aptek i drogerii oferuje również bezpłatne pomiary ciśnienia krwi.
Definicje
Naczynia krwionośne (pojazdy): System elastycznych rurek - tętnic, naczyń włosowatych i żył - przenoszących krew przez ciało. Tlen i składniki odżywcze są dostarczane przez tętnice do maleńkich, cienkościennych naczyń włosowatych, które dostarczają je do komórek i zbierają odpady, w tym dwutlenek węgla. Kapilary przekazują odpady do żył, które przenoszą krew z powrotem do serca i płuc, skąd dwutlenek węgla jest wypuszczany wraz z oddechem podczas wydechu.
Demencja (di-men-sha): Utrata funkcji mózgu, która może być spowodowana różnymi zaburzeniami mózgu. Objawy obejmują zapomnienie, zaburzenia myślenia i oceny, zmiany osobowości, pobudzenie i utratę kontroli emocjonalnej. Choroba Alzheimera, choroba Huntingtona i niewystarczający dopływ krwi do mózgu mogą powodować demencję. Większość rodzajów demencji jest nieodwracalna.
Ciśnienie rozkurczowe (die-uh-stah-lick): Druga lub dolna liczba w odczycie ciśnienia krwi. Rozkurczowe ciśnienie krwi mierzy siłę krwi w tętnicach, gdy serce jest rozluźnione między uderzeniami. Zdrowy odczyt jest zwykle poniżej 80 mm Hg. Wyższe odczyty mogą wskazywać, że masz wysokie ciśnienie krwi lub istnieje ryzyko jego rozwoju.
Skurczowe (sis-tall-ick) ciśnienie krwi: Najwyższa lub pierwsza liczba w odczycie ciśnienia krwi. Skurczowe ciśnienie krwi to ciśnienie w tętnicach podczas bicia serca. U większości ludzi zdrowy odczyt skurczowego ciśnienia krwi wynosi poniżej 120 mm Hg. Rosnące skurczowe ciśnienie krwi może wskazywać na sztywność tętnic lub tworzenie się płytki nazębnej.
Pełne ziarna: Ziarna, takie jak pełnoziarniste, brązowy ryż i jęczmień nadal mają swoją bogatą w błonnik zewnętrzną powłokę, zwaną otrębami, oraz wewnętrzny kiełek. Dostarcza witamin, minerałów i dobrych tłuszczów. Wybór dodatków pełnoziarnistych, płatków śniadaniowych, pieczywa i innych produktów może zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i raka, a także poprawić trawienie.