Fibro Fog i ME / CFS Brain Fog

Zawartość

• Badania nad mgłą mózgową i ME / CFS
• Przyczyny
• Czy istnieje związek z zaburzeniami uczenia się?
• Objawy
• Zabiegi

Specyficzny rodzaj dysfunkcji poznawczych - zwany także mgłą włóknistą lub mgłą mózgową - jest jedną z najczęstszych dolegliwości osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS).

Dla wielu osób z tymi schorzeniami może być ciężki, a nawet może mieć tak duży wpływ na ich życie, jak ból lub zmęczenie. W rzeczywistości niektórzy ludzie twierdzą, że mgła włóknista jest bardziej niepełnosprawnością niż ich fizycznymi objawami.

Badania nad mgłą mózgową i ME / CFS

Chociaż nie wiemy dokładnie, co powoduje nasze zamglone mózgi, naukowcy cały czas dowiadują się o nich więcej.

Jedno z badań sugerowało, że osoby z FMS i ME / CFS miały więcej zaburzeń poznawczych niż osoby z samym ME / CFS. Osoby z większym bólem miały trudniej zapamiętać to, co słyszały. To odkrycie jest poparte co najmniej jednym innym badaniem. Jednak osoby z tylko ME / CFS wydawały się mieć więcej problemów z percepcją wzrokową.

Inne badanie dotyczące tych schorzeń łącznie wykazało związek między zdolnością mózgu do wyciszania bólu (zwaną hamowaniem bólu) a jego zdolnością do wyłączania innych rzeczy w twoim otoczeniu (hamowanie poznawcze). Upośledzone hamowanie bólu jest znaną cechą FMS. Słabe zahamowanie funkcji poznawczych może na przykład oznaczać, że nie możesz śledzić rozmowy, gdy telewizor jest włączony, ponieważ Twój mózg nie może odfiltrować szumu tła. Związek może oznaczać, że nasze osłabione hamowanie bólu powoduje lub jest powiązane z zahamowaniem funkcji poznawczych.

W tym samym badaniu naukowcy zauważyli, że wyższy zgłaszany przez siebie ból w ME / CFS wydaje się być powiązany z wolniejszym czasem reakcji, co jest częstą dolegliwością wśród osób z tym schorzeniem.

Jeden zespół badawczy zbadał związek między zdolnościami poznawczymi a ośrodkowym uczuleniem - zbyt wrażliwym ośrodkowym układem nerwowym - który uważa się za kluczową cechę leżącą u podstaw FMS, ME / CFS i innych powiązanych schorzeń. Odkryli, że upośledzenie funkcji poznawczych wydaje się być powiązane z:

• Uczulenie
• Upośledzone przetwarzanie bólu
• Przeczulica bólowa (nasilony ból)
• Niższa jakość życia związana ze zdrowiem

Wiele osób cierpiących na te schorzenia narzeka, że ​​mają problemy z wymyślaniem słów. Jedno z badań wykazało, że osoby z FMS były wolniejsze w zapamiętywaniu słów niż inne osoby z deficytami pamięci, a także miały deficyty w innych obszarach pomiaru poznawczego.

Nowe badania są regularnie publikowane. W miarę jak uczymy się więcej, możemy zyskać terapie ukierunkowane konkretnie na nasze dysfunkcje poznawcze.

Jak się czuje fibromialgia?

Przyczyny

Nie wiemy jeszcze dokładnie, co powoduje dysfunkcje poznawcze w tych stanach, ale mamy wiele teorii na temat możliwych czynników, w tym:

• Sen, który nie jest uspokajający ani regenerujący
• Nieprawidłowy przepływ krwi do niektórych obszarów mózgu
• Nieprawidłowe wzorce połączeń między różnymi regionami mózgu
• Nieprawidłowe działanie niektórych substancji chemicznych w mózgu (neuroprzekaźników)
• Przedwczesne starzenie się mózgu
• Rozkojarzenie psychiczne spowodowane bólem
• Nadmierny wysiłek w ME / CFS jako konsekwencja złego samopoczucia po wysiłku

W FMS mgła włóknista generalnie jest gorsza, gdy ból jest gorszy. Zarówno w przypadku FMS, jak i ME / CFS może się nasilać, gdy jesteś szczególnie zmęczony, niespokojny, pod presją lub masz do czynienia z przeciążeniem sensorycznym.

Depresja, która jest powszechna w FMS i ME / CFS, jest również związana z zaburzeniami poznawczymi. Niektóre badania pokazują jednak, że nasilenie mgły mózgowej w tych stanach nie jest związane z objawami depresji. Wiele popularnych leków na FMS i ME / CFS może również przyczyniać się do powstawania mgły mózgowej.

Budząc się wyczerpany fibromialgią

Czy istnieje związek z zaburzeniami uczenia się?

Jak dotąd nie mamy dowodów na to, że nasza mgła mózgowa pochodzi ze znanych zaburzeń uczenia się. Jednak nasze problemy są podobne do tych związanych z zaburzeniami, takimi jak dysleksja (problemy z czytaniem), dysfazja (problemy z mówieniem) i dyskalkulia (problemy matematyczne / czasowe / przestrzenne).

Jeśli uważasz, że możesz mieć rozpoznane zaburzenie uczenia się, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Diagnoza może pomóc w znalezieniu odpowiedniego przystosowania w pracy lub wzmocnieniu roszczenia o rentę inwalidzką. Właściwe leczenie może również pomóc w lepszym funkcjonowaniu.

Objawy

Objawy mgły mózgowej mogą wahać się od łagodnych do ciężkich. Często zmieniają się z dnia na dzień i nie każdy ma je wszystkie. Objawy mogą obejmować:

• Używanie i przypominanie sobie słów: trudności z przypomnieniem sobie znanych słów, użycie nieprawidłowych słów, powolne zapamiętywanie nazw osób i przedmiotów
• Krótkotrwałe („pracujące”) problemy z pamięcią: Zapomnienie, niemożność zapamiętania tego, co zostało przeczytane lub usłyszane, zapominanie o tym, co robiłeś, utrata ciągu myśli
• Dezorientacja kierunkowa: Nagłe nierozpoznawanie znajomego otoczenia, łatwe gubienie się, trudności z przypomnieniem sobie, jak się gdzieś dostać
• Trudności związane z wielozadaniowością: niemożność zwrócenia uwagi na więcej niż jedną rzecz, zapominanie o pierwotnym zadaniu, gdy jest rozproszony
• Zamieszanie i kłopoty z koncentracją: trudności z przetwarzaniem informacji, łatwe rozpraszanie się, problemy z przyswajaniem nowych informacji
• Trudności matematyczne / liczbowe: trudności w wykonywaniu prostych działań matematycznych lub zapamiętywaniu sekwencji, transpozycji liczb, trudności z zapamiętywaniem liczb i dat

Niektórzy ludzie mogą mieć również inne rodzaje zaburzeń poznawczych.

Zabiegi

U niektórych osób mgła mózgowa ustępuje dzięki skutecznemu leczeniu bólu lub problemów ze snem. Jednak nie każdy może znaleźć skuteczne metody leczenia, co sprawia, że ​​wielu z nas próbuje poradzić sobie z tym objawem.

Suplementy to powszechny wybór. Chociaż nie mamy wielu dowodów na poparcie ich skuteczności, niektórzy lekarze i osoby z tymi schorzeniami twierdzą, że widzieli suplementy pomagające w funkcjonowaniu poznawczym. Jednak przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to odpowiedni rodzaj dla Ciebie i upewnić się, że nie będą one miały interakcji z lekami, które już zażywasz. Typowe suplementy mgły mózgowej obejmują:

• 5-HTP
• Witaminy z grupy B.
• Karnityna
• Cholina
• Omega-3 (olej rybny)
• Rhodiola rosea
• Ziele dziurawca
• Podobnie
• Teanina

Niektórzy lekarze zalecają zmiany w diecie polegające na uwzględnieniu produktów „przyjaznych dla mózgu”, z których część jest naturalnym źródłem wymienionych powyżej suplementów. Niektóre z tych produktów to:

• Ryby (omega-3)
• Olej rzepakowy lub orzechowy (omega-3)
• Jajka (cholina)
• Owoce i warzywa
• Węglowodany

Niektóre badania FMS pokazują, że umiarkowane ćwiczenia mogą również pomóc poprawić funkcje poznawcze. Ćwiczenia są dla nas trudne, więc upewnij się, że znasz właściwy sposób ich rozpoczęcia.

Czy leki na ADHD mogą pomóc w zespole chronicznego zmęczenia?

Trening poznawczy

Naukowcy zawsze dowiadują się więcej o mózgu i jego działaniu, a nowe informacje mogą pomóc nam zrozumieć mgłę mózgową. Badania nad starzejącymi się mózgami i niektórymi zwyrodnieniowymi chorobami mózgu pokazują, że trening poznawczy może spowolnić, zatrzymać, a czasami nawet odwrócić dysfunkcje poznawcze.

Niektórzy lekarze stosują programy treningu poznawczego, które mogą zawierać oprogramowanie używane w domu. Firmy oferujące gry wideo i witryny internetowe oferują gry, które ich zdaniem mogą również poprawić funkcje poznawcze.

Chociaż określone gry nie zostały ocenione pod kątem tego objawu, niektóre dowody sugerują, że gry w rzeczywistości wirtualnej poprawiają pamięć i umiejętności krytycznego myślenia. Ponieważ jest to rozwijająca się dziedzina nauki, prawdopodobnie dowiemy się więcej o treningu poznawczym w nadchodzących latach.

Czynniki ryzyka upośledzenia funkcji poznawczych

Słowo od Verywell

Z dysfunkcjami poznawczymi ciężko jest żyć. Może to być frustrujące, krępujące i trudne do przezwyciężenia. Jednak pracując z lekarzem, aby znaleźć odpowiednią kombinację metod leczenia i znajdując sposoby na utrzymanie aktywności mózgu i skompensowanie mgły mózgowej, możesz być w stanie cofnąć część szkód, jakie ten objaw wyrządził Twojemu życiu.