Zawartość
- Zrozum rolę wapnia w swoim zdrowiu
- Uzyskaj zgodę lekarza
- Przestrzegaj zalecanych limitów
- Uważaj na interakcje leków
- Przeczytaj etykietę, aby mieć świadomość dodatkowych składników
- Zmaksymalizuj wchłanianie
Zrozum rolę wapnia w swoim zdrowiu
Wapń to minerał, który jest niezbędny dla zdrowia Twojego organizmu. Prawie cały wapń w twoim ciele służy wzmocnieniu kości i zębów. Pozostały 1% wapnia w organizmie odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w ruchach mięśni, wydzielaniu płynów, ciśnieniu krwi i komunikacji komórek nerwowych. Chociaż ogólnie uważa się je za bezpieczne, badania suplementacji wapnia w osteoporozie i innych przewlekłych problemy zdrowotne wiązały się z ryzykiem wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Niektóre badania nie wykazały żadnego ryzyka, podczas gdy inne wykazały niewielkie ryzyko.
Uzyskaj zgodę lekarza
Przed zastosowaniem jakiegokolwiek środka dostępnego bez recepty, ważne jest, aby omówić tę kwestię z lekarzem. Twój lekarz ma wyjątkową możliwość poznania Twojej indywidualnej historii zdrowia i może ocenić, czy masz jakieś szczególne czynniki ryzyka związane z regularnym stosowaniem wapnia. Może się okazać, że skoro nie ma konkretnych badań potwierdzających wapń jako metodę leczenia, lekarz może być niechętnie udzielają poparcia. To, czego potrzebujesz, to usłyszeć od swojego lekarza, że próba suplementacji wapnia nie wyrządzi ci żadnej szkody.
Przestrzegaj zalecanych limitów
Powinieneś sprawdzić zalecane dzienne spożycie wapnia. Zalecana ilość zależy od wieku. Dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią obowiązują inne wytyczne.
Uważaj na interakcje leków
Wapń może wpływać na wiele różnych leków, które możesz przyjmować w celu leczenia innych problemów zdrowotnych. Problem ten można rozwiązać, rozmawiając z lekarzem lub farmaceutą o ustaleniu czasu przyjmowania dawek, aby zapobiec problemowi wiązania wapnia z lekiem i zapobiegania wchłanianiu. Oto lista rodzajów leków, na które może negatywnie wpłynąć uzupełniające stosowanie wapnia:
- Środki zobojętniające sok żołądkowy zawierające aluminium
- Antybiotyki
- Leki na ciśnienie krwi
- Diuretyki
- Leki na serce
- Leki na osteoporozę
Przeczytaj etykietę, aby mieć świadomość dodatkowych składników
Jeżeli zdecydowałeś się na wypróbowanie suplementu wapnia, upewnij się, że kupowany produkt nie zawiera magnezu. Magnez może powodować skutki uboczne biegunki, która jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz. Jeśli zażywasz wapń dla wzmocnienia kości, możesz i powinieneś kontynuować przyjmowanie suplementu wapnia zawierającego witaminę D, która pomaga we wchłanianiu.
Zmaksymalizuj wchłanianie
Suplementy wapnia występują w dwóch postaciach: cytrynianu wapnia i węglanu wapnia. Cytrynian wapnia ma tę zaletę, że jest łatwiejszy do wchłaniania, ale może się okazać, że jeden z nich działa lepiej dla Ciebie. Wchłanianie jest najlepsze, gdy wapń jest przyjmowany w dawkach 500 mg lub mniej, więc może być konieczne rozłożenie dawki w ciągu dnia. Przeczytaj etykietę suplementu, aby sprawdzić, czy produkt należy przyjmować z jedzeniem, czy między posiłkami .