Zawartość
Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga organizmowi w wytwarzaniu przeciwciał, enzymów, hormonów i tkanek zwalczających infekcje. Suplementy lizyny, znane również jako „L-lizyna”, są reklamowane jako naturalne lekarstwo na wiele problemów zdrowotnych, w tym opryszczkę wargową (opryszczka wargowa), opryszczka narządów płciowych i półpasiec.Zwolennicy twierdzą, że suplementy lizyny mogą również wzmocnić układ odpornościowy, a także pomóc w naprawie mięśni. Niektóre suplementy lizyny zawierają połączenie lizyny i L-argininy, innego niezbędnego aminokwasu.
Korzyści zdrowotne
Suplementy lizyny są czasami stosowane w leczeniu szerokiego zakresu chorób, w tym:
- Owrzodzenia
- Cukrzyca
- Wysokie poziomy trójglicerydów
- Poprawiona siła mięśni i wyniki sportowe
- Odleżyny
- Schizofrenia
Jak dotąd nie ma wystarczających dowodów klinicznych na poparcie tych korzyści.
Jednak niektóre badania sugerują, że suplementy lizyny są obiecujące jako leczenie niektórych schorzeń. Oto kilka kluczowych wniosków z badania:
Zimne wrzody
Niektóre badania sugerują, że suplementy lizyny mogą zmniejszyć nasilenie i czas trwania ognisk opryszczki, zapobiegając replikacji wirusa opryszczki pospolitej, jednak przegląd z 2017 r. Stwierdził, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie jej stosowania w zapobieganiu ogniskom opryszczki.
W badaniach naukowych lizyna doustna jest zwykle przyjmowana w dawkach 1000-1248 mg dziennie. Jednak niektóre badania kliniczne sugerują, że lizyna może nie pomóc.
Badanie z 1984 r., Opublikowane w Archiwa Dermatologii, zbadali zastosowanie doustnych suplementów lizyny (400 mg, trzy razy dziennie) w grupie 21 pacjentów z nawracającym zakażeniem wirusem opryszczki pospolitej, ale nie znaleźli znaczących korzyści z leczenia lizyną w profilaktyce lub leczeniu.
Analiza przeprowadzona w 2015 roku w randomizowanych, kontrolowanych badaniach dotyczących interwencji w zapobieganiu opryszczce wargowej zwykłej nie wykazała żadnych dowodów skuteczności lizyny.
Badano również miejscowe stosowanie maści lizynowej w przypadku infekcji opryszczką pospolitą. Na przykład w badaniu z 2005 r. Na 30 pacjentach naukowcy odkryli, że opryszczka ustąpiła u 40 procent uczestników po trzech dniach stosowania maści na bazie lizyny i tlenku cynku (zwanej Super Lysine Plus +), stosowanej miejscowo co dwie godziny. Do szóstego dnia leczenia objawy opryszczki ustąpiły u 87% pacjentów. Nieleczona opryszczka może trwać do 21 dni.
Niepokój
W raporcie opublikowanym w 2010 roku naukowcy przeanalizowali 24 badania dotyczące stosowania suplementów diety w leczeniu lęku. Wraz z kava i passiflorem, połączenie L-lizyny i L-argininy okazało się jednym z najskuteczniejszych suplementów łagodzących niepokój.
Wcześniejsze badania pokazują, że suplementy zawierające połączenie L-lizyny i L-argininy mogą pomóc złagodzić niepokój poprzez normalizację niektórych hormonów zaangażowanych w reakcję na stres.
Osteoporoza
Wstępne badania na zwierzętach sugerują, że suplementy lizyny mogą zwiększać wchłanianie wapnia przez organizm, a tym samym chronić przed utratą masy kostnej, jednak naukowcy nie ustalili jeszcze, czy suplementy lizyny mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie u ludzi.
Możliwe efekty uboczne
Suplementy lizyny są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, jeśli są przyjmowane doustnie w odpowiednich dawkach przez okres do jednego roku lub stosowane na skórę przez okres do jednego roku. Skutki uboczne ból brzucha i biegunka.
Niektóre osoby powinny unikać suplementu. Nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć, czy jest on bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Również osoby z chorobami nerek, nietolerancją białka lizynurowego lub osteoporozą powinny porozmawiać z lekarzem podczas przyjmowania suplementu.
Dawkowanie i przygotowanie
W badaniach badano różne dawki i jak dotąd nie ma znormalizowanej zalecanej dawki lizyny stosowanej miejscowo lub w postaci uzupełniającej.
W przypadku opryszczki stosowano doustną dawkę 1000 mg dziennie przez okres do 12 miesięcy lub 1000 mg przyjmowaną trzy razy dziennie przez sześć miesięcy. W celu zapobiegania opryszczce stosowano dawkę 500-1248 mg dziennie lub 1000 mg trzy razy dziennie.
Dawki nakładane na skórę są różne.
Czego szukać
Większość ludzi może nasycić się lizyną, przestrzegając zbilansowanej diety zawierającej pokarmy wysokobiałkowe (takie jak orzechy, fasola, jajka i soja).
Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem suplementów lizyny w leczeniu lub zapobieganiu konkretnemu problemowi zdrowotnemu, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów. Twój lekarz może udzielić zaleceń dotyczących dawki i właściwego stosowania.
Kiedy kupujesz suplement lizyny (lub jakikolwiek suplement diety lub ziołowy), National Institutes of Health (NIH) zaleca, abyś szukał etykiety Supplement Facts na kupowanym produkcie. Ta etykieta będzie zawierać istotne informacje, w tym ilość składników aktywnych w porcji oraz informacje o innych dodanych składnikach.
Wreszcie organizacja sugeruje, abyś szukał produktu, który zawiera pieczęć zatwierdzenia od organizacji zewnętrznej, która zapewnia testy jakości. Organizacje te obejmują U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Pieczęć atestu jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.