Zawartość
Psychoterapia może być bardzo skuteczna w leczeniu szerokiego zakresu problemów, zarówno fizycznych, emocjonalnych, jak i behawioralnych. Wykazano, że jeden szczególny rodzaj psychoterapii, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), skutecznie zmniejsza objawy zespołu jelita drażliwego (IBS).Co to jest CBT?
CBT jest aktywną metodą terapeutyczną opartą na badaniach. W TPB terapeuta i pacjent pracują jako zespół przy ustalaniu celów leczenia, zadawaniu prac domowych, ocenie skuteczności technik i określaniu, kiedy przerwać leczenie. CBT jest ukierunkowana na obszary problemowe poprzez zastosowanie określonych technik poznawczych i behawioralnych.
Techniki poznawcze
Techniki poznawcze uczą strategii używania umysłu do radzenia sobie ze światem w zdrowszy sposób. Niektóre z nich obejmują:
- Rozpoznawanie irracjonalnych myśli i kwestionowanie ich
- Wyobrażanie sobie
- Uspokajająca rozmowa o sobie
- Wyobrażona ekspozycja (użycie wyobraźni, aby zmierzyć się ze strachem)
- Zatrzymanie myśli
Techniki behawioralne
Techniki behawioralne uczą specyficznych dla danej osoby strategii radzenia sobie i reagowania na sytuacje w sposób, który ogranicza niepożądane objawy. Techniki behawioralne obejmują:
- Ćwiczenia głębokiego oddechu
- Progresywne rozluźnienie mięśni
- Trening asertywności
- Odczulanie (stopniowe narażenie na coś, czego się obawia)
Zastosowanie CBT w zmniejszaniu objawów IBS
Istnieje wiele badań wskazujących, że CBT jest skuteczna w łagodzeniu objawów IBS, takich jak ból brzucha, biegunka i zaparcia.
CBT dla IBS zwykle obejmuje nauczanie indywidualnych strategii uspokojenia organizmu, radzenia sobie z nieprzyjemnymi objawami i naukę stawienia czoła trudnym sytuacjom. Można zastosować dowolną lub wszystkie z powyższych technik, w zależności od potrzeb danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, można oczekiwać, że złagodzenie objawów obserwowane po zakończeniu CBT będzie kontynuowane po zakończeniu leczenia.
W swoim najnowszym przeglądzie naukowym American College of Gastroenterology zaleca CBT jako realną metodę leczenia IBS.
Jak w przypadku każdej formy leczenia, ważna jest współpraca z dobrze wyszkolonym, wykwalifikowanym terapeutą. Association for Behavioral and Cognitive Therapies oferuje skierowanie do terapeuty.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst