Zawartość
Jeśli jest trzecia w nocy, a twój umysł tyka - sporządzając listy zakupów, równoważąc budżet lub przygotowując listę rzeczy do zrobienia na jutro - prawdopodobnie nie musisz się martwić o bezsenność. Jeśli jednak trwa to kilka nocy, rozsądne może być sięgnięcie po lek nasenny dostępny bez recepty (OTC).Istnieją cztery leki nasenne OTC, które możesz rozważyć: dwa to leki przeciwhistaminowe wczesnej generacji o właściwościach uspokajających, a dwa pozostałe to naturalne środki wspomagające zasypianie.
Przyczyny chronicznej bezsennościDifenhydramina
Difenhydramina jest lekiem przeciwhistaminowym zwykle stosowanym w leczeniu alergii. Ma właściwości uspokajające, które utrzymują się do siedmiu godzin. Difenhydramina jest aktywnym składnikiem Benadrylu i znajduje się w innych dostępnych bez recepty (OTC) lekach na przeziębienie i grypę.
Istnieje kilka wersji difenhydraminy o podobnych właściwościach chemicznych i działaniu. Należą do nich cytrynian difenhydraminy, chlorowodorek difenhydraminy i taninian difenhydraminy, z których żaden nie jest z natury lepszy ani gorszy od drugiego.
Simply Sleep, Nytol, Sominex i 40 Winks to tylko niektóre z produktów nasennych OTC, w których składnikiem aktywnym jest difenhydramina. Dostępne są również leki generyczne.
Dawkowanie
Zalecana dawka difenhydraminy dla dorosłych i dzieci w wieku 12 lat i starszych wynosi 50 miligramów (mg) przed snem. Cytrynian difenhydraminy może wymagać dawki do 76 mg.
Difenhydramina powinna być stosowana u młodszych dzieci wyłącznie pod nadzorem pediatry. Nigdy nie należy go podawać dzieciom w wieku 2 lat lub młodszym.
Stosowana zgodnie z zaleceniami jest mało prawdopodobne, aby doustna difenhydramina była uzależniająca. Jednak trwała bezsenność jest problemem i stwarza poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym zwiększone ryzyko nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i zastoinowej niewydolności serca. Wcześniejsze
Jeśli okaże się, że musisz przyjmować difenhydraminę jako środek nasenny częściej niż trzy razy w tygodniu, porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu skuteczniejszego i odpowiedniego leczenia.
Skutki uboczne i ryzyko
Oprócz senności częste działania niepożądane difenhydraminy obejmują nudności, ból głowy i suchość w ustach. Większość z nich będzie stosunkowo łagodna i ustępuje w ciągu 24 godzin. Jeśli jednak utrzymują się lub są ciężkie, należy przerwać przyjmowanie leku i powiadomić lekarza. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz problemy z oddawaniem moczu.
Jeśli zażywasz leki na lęk lub depresję, przed zażyciem difenhydraminy uzyskaj zgodę lekarza. Nigdy nie należy przyjmować difenhydraminy z rodzajem leku przeciwdepresyjnego zwanego inhibitorem monoaminooksydazy (IMAO); może to spowodować drgawki, halucynacje i silny spadek ciśnienia krwi.
Difenhydramina nigdy nie powinna być przyjmowana z alkoholem. Jeśli po zażyciu difenhydraminy odczuwasz senność w ciągu dnia, nie prowadź pojazdów ani nie używaj ciężkich maszyn, dopóki nie poczujesz się ponownie w pełni czujny.
Stosowana zgodnie z zaleceniami jest mało prawdopodobne, aby doustna difenhydramina była uzależniająca. Jednak trwała bezsenność jest problemem i stwarza poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym zwiększone ryzyko nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i zastoinowej niewydolności serca. Wcześniejsze
Jeśli okaże się, że musisz przyjmować difenhydraminę jako środek nasenny częściej niż trzy razy w tygodniu, porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu skuteczniejszego i odpowiedniego leczenia.
Bezpieczeństwo leków przeciwhistaminowych podczas ciążyBursztynian doksylaminy
Bursztynian doksylaminy jest również lekiem przeciwhistaminowym o właściwościach uspokajających. Popularne środki nasenne zawierające bursztynian doksylaminy obejmują Unisom SleepTabs, Wal-Som i Nighttime Sleep Aid. Jest również dostępny w formie ogólnej.
Dawkowanie
Zalecana dawka bursztynianu doksylaminy dla dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia wynosi 25 mg 30 minut przed snem. Nigdy nie należy go podawać dzieciom poniżej 12 roku życia.
Skutki uboczne i ryzyko
Oprócz senności, częstymi działaniami niepożądanymi doksylaminy są nudności, przekrwienie klatki piersiowej, nerwowość, pobudliwość oraz suchość w ustach, nosie lub gardle. Poinformuj swojego lekarza, jeśli te stany są ciężkie lub utrzymują się. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią zmiany widzenia lub problemy z oddawaniem moczu.
Bursztynianu doksylaminy nie należy nigdy przyjmować z alkoholem lub innymi lekami wywołującymi senność (takimi jak leki na przeziębienie i grypę). Stosowanie bursztynianu doksylaminy z lekiem przeciwdepresyjnym IMAO jest przeciwwskazane.
Bursztynian doksylaminy jest tak samo skuteczny jak difenhydramina, ale ma tendencję do dłuższego działania, dlatego nie należy go przyjmować na noc przed mocno zaplanowanym porankiem i tylko wtedy, gdy zamierzasz spać przez co najmniej siedem do ośmiu godzin. Nawet wtedy nie powinieneś prowadzić pojazdów ani obsługiwać ciężkich maszyn, dopóki nie ustąpią jakiekolwiek zawroty głowy.
Podobnie jak w przypadku difenhydraminy, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli konieczne jest przyjmowanie doksylaminy więcej niż trzy razy w tygodniu lub jeśli utrzymuje się bezsenność.
Melatonina
Melatonina to naturalnie występujący hormon, który pomaga regulować cykl snu i czuwania. Istnieją dwa rodzaje melatoniny sprzedawane jako lek bez recepty: jeden wyprodukowany przez człowieka, a drugi pochodzi z szyszynki zwierząt.
Skuteczność melatoniny na sen jest różna. Niektórzy twierdzą, że to działa i pozostawia uczucie odświeżenia następnego ranka. Inni nie czerpią żadnych korzyści.
Według przeglądu badań z 2013 roku opublikowanego w PLoS One, Skuteczność melatoniny w przypadku sporadycznej bezsenności jest niewielka, chociaż wydaje się, że pomaga ona ludziom zasnąć szybciej i dłużej zasnąć.
Z drugiej strony efekt wydaje się słabnąć, im dłużej bierzesz melatoninę. W związku z tym melatonina powinna być uważana za krótkotrwały środek leczniczy tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
Dawkowanie
Nie ma dawki melatoniny uznanej za powszechnie skuteczną. Ogólnie rzecz biorąc, wyższe dawki dają lepsze rezultaty, większość producentów melatoniny zaleca od 0,5 mg do 3 mg 30 minut przed snem.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa melatoniny nie należy podawać dzieciom, kobietom w ciąży ani matkom karmiącym.
Skutki uboczne
Melatonina jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym środkiem nasennym OTC. Nadmiar melatoniny jest szybko usuwany i nie kumuluje się w organizmie. Skutki uboczne mogą obejmować bóle głowy, nudności i żywe sny, ale są one rzadkie.
Waleriana
Waleriana (Valeriana officinalis) był używany od wieków w leczeniu bezsenności. Zawiera substancję znaną jako kwas valerenowy uważa się, że wpływa na receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA odpowiada za łagodzenie sygnałów nerwowych, a tym samym może działać uspokajająco i uspokajająco.
Pomimo długotrwałego stosowania w tradycyjnych kulturach skuteczność korzenia kozłka lekarskiego w leczeniu bezsenności jest niepewna. Według przeglądu badań z 2015 roku wRecenzje medycyny snu, Korzeń kozłka lekarskiego (i podobne "uspokajające" zioła, takie jak rumianek czy kava) nie miały zauważalnego wpływu na bezsenność.
Dawkowanie
Nie ma zalecanej dawki dla korzenia kozłka. Większość suplementów kozłka jest formułowana w dawkach od 300 mg do 600 mg i są uważane za bezpieczne w tym zakresie.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące nie powinny przyjmować korzenia kozłka.
Skutki uboczne i ryzyko
Efekty uboczne korzenia kozłka są zwykle łagodne i mogą obejmować ból głowy, zawroty głowy, swędzenie, rozstrój żołądka, suchość w ustach, żywe sny i senność w ciągu dnia.
Wiadomo, że choć rzadko dochodzi do uszkodzenia wątroby, zwykle z powodu nadużywania korzenia kozłka lekarskiego lub używania „dzikiego” suszonego korzenia (który może być zanieczyszczony metalami ciężkimi, nawozami i innymi substancjami toksycznymi).
Przestań brać korzeń kozłka, jeśli używasz go, jeśli masz objawy uszkodzenia wątroby, w tym ból brzucha, nudności, gliniaste stolce, ciemny mocz, skrajne zmęczenie lub żółtaczkę (zażółcenie oczu lub skóry).
Słowo od Verywell
Bezsenność nie zawsze wymaga leków. W rzeczywistości poprawa higieny snu często jest wszystkim, czego potrzeba, aby dobrze się wyspać. Obejmuje to niejedzenie przed snem, wyłączanie elektroniki przynajmniej na godzinę przed snem, utrzymywanie niskiej temperatury i upewnianie się, że w sypialni jest tak ciemno i cicho, jak to tylko możliwe.
Jeśli bezsenność nie ustąpi pomimo najlepszych starań, udaj się do lekarza. Lekarstwa nasenne na receptę mogą być bardzo przydatne w leczeniu sporadycznej bezsenności, jeśli są stosowane prawidłowo i pod nadzorem.