Zawartość
- Co to jest bezsenność?
- Objawy bezsenności a objawy fibromialgii
- Kiedy fibromialgia i bezsenność łączą siły
- Zabiegi
Co to jest bezsenność?
Bezsenność jest definiowana jako niezdolność do zasypiania, aby czuć się wypoczętym. Możesz leżeć w łóżku, nie mogąc zasnąć lub często się budzić. Aby zdiagnozować bezsenność, musi to mieć miejsce nawet wtedy, gdy masz możliwość spania, a to musi wpływać na twoją funkcjonalność.
Możesz mieć bezsenność, jeśli:
- zasypianie zajmuje 30 minut lub dłużej
- LUB nie możesz spać dłużej niż sześć godzin w nocy
- ORAZ mieć jeden z powyższych objawów trzy lub więcej nocy w tygodniu
Objawy bezsenności a objawy fibromialgii
Odróżnienie objawów bezsenności od objawów fibromialgii może być trudne. Oba mogą powodować:
- Zmęczenie
- Bół głowy
- Problemy z uwagą / koncentracją
- Niski poziom energii
- Brak motywacji
- Lęk lub inne problemy z nastrojem
Dlatego głównym czynnikiem wyróżniającym jest regularna niezdolność do snu w nocy. Ale...
Kiedy fibromialgia i bezsenność łączą siły
Teraz zastanów się, że ból fibromialgii może wystarczyć, aby uniemożliwić Ci zasypianie lub obudzić Cię w nocy, więc możesz nie wiedzieć, co tak naprawdę stoi za Twoją niezdolnością do snu.
Ogólnie rzecz biorąc, problemy ze snem są powszechne we wszystkich stanach bólowych. Jednak badanie opublikowane w Reumatologia kliniczna i eksperymentalna wykazali, że podczas gdy osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów miały więcej objawów bezsenności niż osoby zdrowe, osoby z fibromialgią miały nawet więcej objawów niż osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Badania sugerują również, że problemy ze snem występują w fibromialgii niezależnie od tego, czy dana osoba jest w depresji.
Nie wiemy na pewno, dlaczego fibromialgia i bezsenność występują razem tak często, ale może to wynikać z jakiejś powszechnej fizjologii. Głównym kandydatem jest serotonina neuroprzekaźnikowa, która odgrywa ważną rolę w regulacji cyklu snu i ma niedobór w wielu przypadkach fibromialgii. Najczęstsze metody leczenia fibromialgii obejmują zwiększenie ilości serotoniny dostępnej dla mózgu.
Zabiegi
Uważa się, że bezsenność - wraz z ogólnie złym snem - powoduje nasilenie objawów fibromialgii, co oznacza, że leczenie problemów ze snem może mieć wtórny efekt w postaci złagodzenia bólu, mgły włóknistej i innych.
Ponieważ wiele metod leczenia fibromialgii zwiększa aktywność serotoniny w mózgu, mogą one złagodzić objawy bezsenności. Dość często zdarza się, że osoby z obydwoma chorobami przyjmują konwencjonalne leki nasenne, ale wiele z nich nie było badanych w odniesieniu do fibromialgii.
Wykazano, że leki poprawiające sen w fibromialgii obejmują:
- Cymbalta (duloksetyna)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (hydroksymaślan sodu)
- Flexeril (cyklobenzapryna)
- Elavil (amitryptylina)
- Cesamet (nabilone)
Osoby z fibromialgią często przyjmują suplementy poprawiające sen, takie jak melatonina i waleriana. Badania nad skutecznością melatoniny są jednak podzielone i prawie żadnych badań nie przeprowadzono na walerianie w fibromialgii. (Ponadto waleriana jest uważana za skuteczną tylko w przypadku sporadycznej bezsenności i jest mniej skuteczna, gdy jest przyjmowana codziennie). Anegdotyczne dowody sugerują, że te suplementy mogą działać dla niektórych osób, ale nie dla innych.
Rodzaj poradnictwa psychologicznego zwany terapią poznawczo-behawioralną (CBT) okazał się obiecujący w niektórych badaniach. Opierając się na założeniu, że przekonania i zachowania przyczyniają się do problemów ze snem, celem CBT jest zmiana postaw i wyeliminowanie szkodliwych nawyków. Zarządzanie stresem również może być korzystne.
Ograniczone dowody sugerują również, że akupunktura może pomóc złagodzić bezsenność w fibromialgii.
Jeśli podejrzewasz, że masz bezsenność, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia. Może poprosić Cię o wykonanie badania snu w celu potwierdzenia diagnozy lub sprawdzenia innych typowych problemów ze snem, takich jak bezdech senny.
Słowo od Verywell
Na jakość snu może wpływać wiele różnych rzeczy, w tym powszechny objaw nieświeżego snu i inne rodzaje zaburzeń snu.
Możesz spróbować stworzyć lepsze nawyki związane ze snem oraz stworzyć bardziej komfortowe łóżko i środowisko do spania.