Zawartość
Koenzym Q10 to związek naturalnie występujący w organizmie. Znany z działania przeciwutleniającego, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek; jednym z jego głównych zadań jest pomoc w produkcji energii. Badania sugerują, że koenzym Q10 może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu chorobom, od cukrzycy po migreny i chorobę Alzheimera, a także odwrócić oznaki starzenia.Poziomy koenzymu Q10 maleją z upływem czasu, więc wiele osób decyduje się na jego suplement diety w nadziei na uzyskanie tych korzyści.
Znany również jako
- CoQ10
- Ubichinol
Korzyści zdrowotne
Oto spojrzenie na niektóre informacje naukowe dotyczące wpływu koenzymu Q10 na zdrowie:
Zdrowe serce
Koenzym Q10 może przynieść korzyści pacjentom z niektórymi chorobami serca, w tym miażdżycą, niewydolnością serca i chorobą wieńcową, zgodnie z raportem wFarmakologia i terapia.
Autorzy zauważają, że koenzym Q10 może leczyć dolegliwości serca na kilka różnych sposobów. Na przykład badania sugerują, że koenzym Q10 może zmniejszać stres oksydacyjny, a także sprzyjać rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co jest kluczowym czynnikiem w kontroli ciśnienia krwi.
Ponadto koenzym Q10 może być korzystny dla komórek serca, które mają duże zapotrzebowanie na energię i są niezwykle wrażliwe na niedobór koenzymu Q10.
Ciśnienie krwi
W przeglądzie z 2016 r. Opublikowanym wBaza danych przeglądów systematycznych Cochrane, naukowcy zebrali dane z dwóch wcześniej opublikowanych badań klinicznych (w sumie 50 uczestników), porównując wpływ koenzymu Q10 z efektem placebo w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
W swoim przeglądzie autorzy raportu znaleźli dowody na to, że koenzym Q10 może nie powodować obniżenia ciśnienia krwi, w przeciwieństwie do wyników wcześniejszych badań. Jednak przeanalizowane badania były zbyt małe i niewiarygodne, aby wyciągnąć jakiekolwiek ostateczne wnioski co do skuteczności CoQ10 w długoterminowym leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
Choroba neurodegeneracyjna
Koenzym Q10 jest obiecujący w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera, według przeglądu badań opublikowanego wChoroby i leczenie neuropsychiatryczne.
Podczas gdy niewiele badań klinicznych testowało efekty suplementacji koenzymem Q10 u osób z chorobą Parkinsona lub Alzheimera, niektóre wstępne badania wskazują, że suplement może być pomocny dla takich pacjentów. Na przykład badania na zwierzętach wykazały, że koenzym Q10 może hamować nadprodukcję beta-amyloidu, fragmentu białka, który tworzy płytki mózgowe związane z chorobą Alzheimera.
Cukrzyca
Koenzym Q10 może poprawiać neuropatię cukrzycową i wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. W badaniu z 2018 roku 50 osobom z neuropatią cukrzycową podawano 100 miligramów (mg) CoQ10 dziennie lub placebo przez 12 tygodni. Pacjenci przyjmujący CoQ10 mieli znaczące obniżenie poziomu cukru we krwi, markerów stresu oksydacyjnego i insulinooporności w porównaniu z grupą kontrolną.
Migreny
Wytyczne American Academy of Neurology i American Headache Society mówią, że CoQ10 jest prawdopodobnie skuteczny w zapobieganiu migrenom, ale ten wniosek opiera się na ograniczonych dowodach.
W jednym małym badaniu opublikowanym wNeurologia,42 pacjentów z migrenami z aurą i bez aury otrzymywało 100 mg CoQ10 lub pigułkę placebo trzy razy dziennie przez trzy miesiące. Nieco mniej niż połowa uczestników, którzy przyjmowali CoQ10, zgłosiła 50-procentowy lub większy spadek liczby ataków migreny pod koniec okresu badania w porównaniu z zaledwie 14,4 procent osób, które przyjmowały placebo.
Skutki uboczne statyny
Niektóre badania sugerują, że koenzym Q10 może pomóc zmniejszyć ból i osłabienie mięśni jako efekt uboczny stosowania statyn. Jednak dowody nie są rozstrzygające.
W jednym małym badaniu 50 pacjentom przyjmującym statyny podawano 100 mg CoQ10 lub placebo przez 30 dni. Trzy czwarte grupy CoQ10 zgłosiło zmniejszenie bólu mięśni związanego ze statynami, podczas gdy grupa placebo nie zauważyła poprawy.
Możliwe efekty uboczne
Nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych CoQ10. Mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, takie jak bezsenność lub rozstrój żołądka.
Interakcje
CoQ10 może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew i lekami na ciśnienie krwi i może nie być zgodny z niektórymi lekami przeciwnowotworowymi. Przed przyjęciem CoQ10 należy skonsultować się z lekarzem.
Dawkowanie i przygotowanie
Suplementy CoQ10 są sprzedawane w postaci kapsułek, miękkiego żelu i płynu. Nie ma zalecanej dziennej ilości CoQ10. Typowa dawka waha się od 90 mg do 200 mg dziennie, ale zależy od stanu, w którym jest stosowany.
Przebadano następujące dawki:
- Cukrzyca: 200 mg dziennie
- Choroba serca: 50 mg do 200 mg dziennie
- Migrena: 150-300 mg dziennie
- Ból mięśni statynowych: 100 mg dziennie
Czego szukać
Wybierając markę suplementów, szukaj produktów, które posiadają certyfikaty ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia lub NSF International.
Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre suplementy CoQ10 zostały sformułowane w celu zwiększenia wchłaniania, co da efekt większej dawki.
Inne pytania
Czy suplementy CoQ10 mogą zwalczać starzenie się?
Wiele kremów i serum przeciwstarzeniowych zachwala składnik CoQ10, który pomaga poprawić drobne linie i zmarszczki. Istnieją dowody sugerujące, że miejscowe stosowanie CoQ10 może pomóc w walce z widocznymi oznakami starzenia, spowodowanymi redukcją wolnych rodników i zwiększeniem zdolności antyoksydacyjnej.
Czy przyjmowanie suplementów z koenzymem Q10 zwiększy płodność?
Niektóre dowody sugerują, że CoQ10 może zwiększać ruchliwość plemników i poprawiać jakość komórek jajowych. Jednak nie ma wystarczających badań, aby uzasadnić jego stosowanie jako środka wspomagającego płodność.
Czy CoQ10 poprawia wyniki sportowe?
Kilka małych badań wykazało, że CoQ10 może przynosić pewne korzyści w poprawie wyników sportowych, zwiększeniu mocy i wytrzymałości oraz skróceniu czasu regeneracji. Jednak badania są ograniczone.
Słowo od Verywell
Konieczne są dalsze badania, zanim suplementy koenzymu Q10 będą mogły być zalecane do leczenia lub zapobiegania jakimkolwiek stanom zdrowia, w tym problemom sercowo-naczyniowym. Jeśli myślisz o zastosowaniu koenzymu Q10 w leczeniu problemu zdrowotnego, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów.