Zawartość
- Zrozumieć zmęczenie współczuciem
- Objawy i znaki ostrzegawcze
- Czynniki i przyczyny ryzyka
- Radzenie sobie i zarządzanie
Na szczęście istnieje wiele znaków ostrzegawczych, które mogą zaalarmować ludzi, że występuje. Zarządzanie obejmuje doskonałą samoopiekę, wsparcie innych i możliwie najszybszą przerwę (wytchnienie).
Zrozumieć zmęczenie współczuciem
Zarówno współczucie, słowo oznaczające „cierpieć z”, jak i empatia, czyli umiejętność postawienia się na miejscu innej osoby, są niezwykle ważne w opiece nad ukochaną osobą chorą na raka. Rak uważany jest za formę urazu, aw ostatnich latach koncepcja stresu pourazowego u osób, które przeżyły raka, została zwrócona do lekarzy onkologów.
Chociaż to osoby chore na raka bezpośrednio doświadczają tego stresu, skutki stresu mogą dotyczyć zarówno opiekunów rodzinnych, jak i opiekunów zdrowotnych, takich jak onkolodzy, pielęgniarki onkologiczne, pracownicy socjalni onkologów i inne osoby, które mają bezpośredni kontakt z osobą cierpiącą.
Ważne jest, aby podkreślić, że to ludzie, którym zależy najbardziej, są narażeni na zmęczenie współczuciem. Wtórny stres jest produktem ubocznym okazywania empatii i troski.
Ze względu na zdolność wczuwania się w bliską osobę lub pacjenta chorego na raka, opiekunowie mogą przyjmować ten stres tak, jakby był własnym. Wtórny stres, zastępczy stres pourazowy lub zmęczenie współczuciem pojawiają się, gdy ten stres związany z opieką nad innymi staje się na tyle poważny, że wpływa na jakość życia opiekunów. Opiekun jest wyczerpany nie tylko emocjonalnie, ale fizycznie, duchowo i społecznie.
Współczucie, zmęczenie a wypalenie
Wiele osób jest bardziej zaznajomionych ze „wypaleniem” opiekuna niż ze zmęczeniem współczuciem, ale istnieją pewne istotne różnice. Wypalenie zwykle rozwija się stopniowo z biegiem czasu i chociaż opiekun może czuć się wyczerpany, nadal odczuwa empatię i pragnienie opieki nad ukochaną osobą.
W przeciwieństwie do tego, zmęczenie współczuciem często pojawia się nagle, choć najczęściej po okresie wypalenia. Opiekun, który wcześniej był bardzo empatyczny i opiekuńczy, może odczuwać brak empatii, a nawet obojętność, jeśli chodzi o opiekę nad ukochaną osobą lub pacjentem chorym na raka.
Dopóki osoba nie doświadczy zmęczenia współczuciem, może być trudno wyobrazić sobie brak empatii lub braku zainteresowania ukochaną osobą. Ponieważ występuje najczęściej u osób o wysokim stopniu empatii, rozwój zmęczenia współczuciem jest często naznaczony znaczną zmianą w odczuciu osoby i generuje znaczny niepokój.
Zmęczenie współczuciem jest spowodowane przez mający empatia, ale może skutkować zmniejszeniem lub utratą empatii.
Na szczęście, jeśli zmęczenie współczuciem zostanie rozpoznane i opanowane tak wcześnie, jak to możliwe, opiekunowie często wracają do zdrowia znacznie szybciej niż ci, którzy cierpią z powodu długotrwałego wypalenia.
Ktoś może odczuwać wypalenie, ale nie zmęczenie współczuciem, ale ci, którzy doświadczają zmęczenia współczuciem, często doświadczają wypalenia. W przeciwieństwie do wypalenia, zmęczenie współczuciem jest bardziej związane z bezpośrednim narażeniem na cierpienie niż z przytłoczeniem obowiązkami związanymi z opieką i występuje u osób, które są ściśle zaangażowane w opiekę nad ukochaną osobą lub pacjentem.
Kogo to dotyczy?
Opiekunowie osób chorych na raka (a także wielu innych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych), są narażeni na zmęczenie współczuciem, czy to jako członek rodziny, przyjaciel czy pracownik służby zdrowia.
Opiekunowie rodzinni i opiekunowie przyjaciół: Najczęściej ryzyko wypalenia i / lub zmęczenia współczuciem jest najwyższe u osoby, która jest głównym opiekunem. Może to być współmałżonek, rodzic, dziecko lub ukochana osoba spoza rodziny.
Pracownicy służby zdrowia: Zmęczenie współczuciem było badane najszerzej u pielęgniarek, ale może wystąpić u każdego pracownika służby zdrowia, który bezpośrednio opiekuje się chorymi na raka. W tej sytuacji zmęczenie współczuciem jest obecnie powszechnym powodem, dla którego pracownicy służby zdrowia rezygnują z pracy lub całkowicie rezygnują z medycyny. Ze względu na wiedzę na temat tego ryzyka z ostatnich lat, obecnie istnieje szereg seminariów, warsztatów i innych zasobów, które mają pomóc pracownikom służby zdrowia w radzeniu sobie z rozwojem zmęczenia współczuciem lub zapobieganiu mu.
Opieka: rodzina a świadczeniodawcy opieki zdrowotnej
Chociaż zmęczenie współczuciem było dopiero niedawno badane u opiekunów rodzinnych, bliscy, którzy opiekują się osobą chorą na raka, mogą być najbardziej zagrożeni z kilku powodów. W przeciwieństwie do pracowników służby zdrowia, członkowie rodziny nie mogą zgłaszać choroby, prosić o dzień zdrowia psychicznego ani brać urlopu od opieki.
Otoczenie rodzinne jest również bardziej izolujące, z mniejszymi możliwościami „wyładowania” frustracji współpracownikami niż w placówce służby zdrowia. Opiekunom rodzinnym brakuje również profesjonalnych zasobów dostępnych dla pracowników służby zdrowia doświadczających wypalenia lub zmęczenia współczuciem. A kiedy pojawia się zmęczenie współczuciem, jest mniej prawdopodobne, że zostanie rozpoznane.
Jak często to jest?
Ponieważ zmęczenie współczuciem zostało nazwane zaledwie kilka dekad temu, a większość badań dotyczyła pracowników służby zdrowia opiekujących się chorymi na raka, trudno jest poznać prawdziwą częstość występowania zmęczenia współczuciem u rodzinnych opiekunów chorych na raka. To powiedziawszy, postępy w medycynie, choć wspaniałe, prawdopodobnie znacznie zwiększą tę częstość.
W przypadku niektórych nowotworów, takich jak niedrobnokomórkowy rak płuc z możliwymi do wyleczenia mutacjami, oczekuje się, że ludzie będą żyć znacznie dłużej z zaawansowanym rakiem niż w przeszłości. Stałe narażenie opiekunów na cierpienie i stres sprawi, że dla rodzinnych opiekunów onkologicznych jeszcze ważniejsze będzie stosowanie zdrowych środków, takich jak samoopieka, które zmniejszają ryzyko wypalenia i zmęczenia współczuciem.
Objawy i znaki ostrzegawcze
Istnieje wiele objawów, o których należy pamiętać, aby wcześnie rozpoznać oznaki zmęczenia współczuciem. To powiedziawszy, najważniejszy jest ogólny obraz. Często zdarza się, że kilka z nich to objawy bez zmęczenia współczuciem, a większość ludzi będzie miała dni lepsze i gorsze.
Na początku opieki możesz mieć wrażenie, że poradzisz sobie ze wszystkim. Jeśli osiągniesz punkt, w którym każdy dzień jest wyzwaniem, prawdopodobnie czas zwrócić się o pomoc.
Objawy zmęczenia współczuciem mogą obejmować:
- Uczucie całkowitego przytłoczenia: Wiele osób zauważa, że osiągają punkt, w którym pracują ciężej, ale osiągają mniej
- Poczucie beznadziejności
- Brak zainteresowania lub utrata zainteresowania opieką nad ukochaną osobą
- Obojętność na troskę o bliskich
- Zmniejszona empatia
- Pesymizm i cynizm, które nie były obecnie częścią twojej osobowości
- Zaburzenia snu
- Uraza z powodu czasu spędzonego na opiece nad członkiem rodziny lub pacjentką i nietolerancja jej próśb
- Drażliwość i utrata cierpliwości
- Częsta choroba
- Utrata radości i sensu
- Unikanie, pragnienie zakończenia opieki lub pracy
- Wycofanie się z rodziny i przyjaciół
- Słaba zdolność podejmowania decyzji
Wiele osób, które osiągnęły punkt zmęczenia współczuciem, wycofuje się społecznie i po prostu przechodzi przez ruchy życia, a tak naprawdę nie żyje ani nie doświadcza żadnej radości.
Niestety objawy te można odrzucić jako depresję, a depresja w danej sytuacji może wydawać się uzasadniona. Jednak depresja nie jest normalnym produktem ubocznym zdrowej opieki.
Czynniki i przyczyny ryzyka
Niemal u każdego opiekującego się osobą chorą na raka może wystąpić zmęczenie współczuciem, czy to u bliskiej osoby, onkologa, pielęgniarki onkologicznej, pracownika socjalnego czy innego opiekuna. To powiedziawszy, są sytuacje, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju.
- Nierealistyczne oczekiwania rodzinne są jednym z czynników ryzyka, zwłaszcza gdy towarzyszy im poczucie bezsilności, aby zmienić sytuację.
- Ludzi, którzy są całkowicie pochłonięci i zaabsorbowani ze zdrowiem swoich bliskich (lub pacjentów) z wyłączeniem własnych potrzeb i zdrowia również są zagrożone.
- Ludzi, którzy mają niewystarczające wsparcie w ich opiece fizycznej, finansowej czy emocjonalnej.
- Osoby, które w przeszłości były wykorzystywane lub zaniedbywane fizycznie, seksualnie lub emocjonalnie może być bardziej podatny na zmęczenie współczuciem, a uczucia, które pojawiają się, gdy się pojawi, mogą reaktywować bolesne wspomnienia z przeszłości.
- Ludzie, którzy wykonują podwójne obowiązki, takich jak opiekunowie rodzinni, którzy są jednocześnie pielęgniarkami, lekarzami lub pracownikami socjalnymi.
Rozpoznawanie wypalenia i zmęczenia współczuciem
Nie zawsze można zapobiec zmęczeniu współczuciem, ale ważne jest, aby wszyscy opiekunowie byli świadomi objawów i szukali sposobów radzenia sobie z tymi uczuciami, gdyby się pojawiły. Niestety, szczególnie opiekunom rodzinnym często trudno jest przyznać, że czują się okropnie.
Rozwój wypalenia i zmęczenia współczuciem nie jest oznaką deficytu charakteru ani braku troski. W przeciwieństwie do tego zmęczenie współczuciem jest konsekwencją empatii i troski.
Radzenie sobie i zarządzanie
Jeśli uważasz, że możesz odczuwać zmęczenie współczuciem lub jeśli obawiasz się, że możesz się tam dostać, jeśli będziesz kontynuować obecny kurs, ważne jest, aby natychmiast dokonać podsumowania.
Szukaj wytchnienia jak najszybciej
Jeśli rozwinąłeś zmęczenie współczuciem, ważne jest, aby natychmiast zrobić sobie przerwę. Wiele osób osiąga punkt współczującego zmęczenia, ponieważ nie wyobrażają sobie, jak mogą znaleźć czas dla siebie, ale zrobienie tego jest krytyczne.
Aby nadal troszczyć się o ukochaną osobę lub pacjentów, musisz najpierw zadbać o siebie. Na początku każdego lotu, kiedy steward przechodzi przez instrukcje bezpieczeństwa, ten punkt się powtarza: zanim będziesz mógł pomóc innym, musisz założyć własną maskę tlenową.
Ćwicz samoopiekę
Praktykowanie dobrej samoopieki jest nie tylko zalecane, ale wręcz niezbędne. Spożywanie dobrych potraw, spokojny sen i odpowiednia aktywność fizyczna to paliwo, którego potrzebujesz, aby iść dalej. Wielu z nas wahałoby się przed umieszczeniem gazu o niskiej liczbie oktanowej w naszych samochodach wyczynowych. Jednak kiedy opiekujesz się, jesteś wezwany do tego, by zachowywać się jak luksusowy samochód, a do utrzymania cię potrzebny jest nie tylko gaz, ale także wysokooktanowy.
Dobra samoopieka obejmuje również zaspokajanie potrzeb intelektualnych, twórczych i duchowych. Niezależnie od tego, czy oznacza to czas na modlitwę, medytację, malowanie, muzykę, taniec, bieganie czy coś innego, zaspokojenie tych podstawowych potrzeb może pomóc ci odzyskać osobę, którą byłeś, i która była wystarczająco troskliwa, by zostać opiekunem.
7 wskazówek, jak dbać o siebie jako opiekuna rakaPamiętaj kim jesteś
Łatwo jest stracić poczucie tożsamości jako opiekuna. Jesteś czyjąś córką lub pielęgniarką. Poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie, kim byłeś BC (przed rakiem). Te inne etykiety, niezależnie od tego, czy jesteś ogrodnikiem, muzykiem itp., Są kluczem do Twojej tożsamości, która pozwala spojrzeć na życie z odpowiedniej perspektywy.
Uzyskać wsparcie
Wsparcie w opiece nad ukochaną osobą (lub pacjentami) jest ważne, ale równie ważne jest wsparcie emocjonalne w postaci sieci wsparcia. Grupy wsparcia i społeczności wsparcia stają się coraz bardziej powszechne.
W służbie zdrowia jest obecnie dostępnych wiele zasobów. Wysiłki mające na celu rozwiązanie problemu zmęczenia współczuciem i odporności wśród lekarzy przenoszą się teraz do opiekunów rodzinnych, a niektóre ośrodki onkologiczne oferują obecnie programy odporności dla osób, które przeżyły i bliskich.
Możesz również zwrócić się o pomoc do doradcy lub terapeuty.
Przepracowanie swoich uczuć i znalezienie wyjścia ze zmęczenia współczuciem z kimś, kto ma wiedzę, może pomóc ci opracować narzędzia, które zmniejszą ryzyko, że znowu tam znajdziesz.
Jednak z kimkolwiek rozmawiasz, upewnij się, że nie dochodzi do „obwiniania ofiary”. To nie twoja wina, że doświadczyłeś wypalenia lub zmęczenia współczuciem. Potrzebujesz wsparcia, a nie więcej bagażu rzucanego na plecy.
Masz również pozwolenie na zatkanie uszu, gdy ludzie mówią ci, że musisz o siebie dbać. O ile ta osoba nie zaoferuje ci ulgi, te słowa są gorsze niż bezwartościowe.
Zapobieganie
Zapobieganie wypaleniu i zmęczeniu współczuciem oznacza zajęcie się rzeczami, o których właśnie wspomniano, zanim osiągniesz punkt przytłoczenia.
Słowo od Verywell
Założenie własnej maski tlenowej w zasadzie podsumowuje strategie używane do wychodzenia z wypalenia i zmęczenia współczuciem lub zapobiegania im. Chociaż omówiliśmy wady opieki, ważne jest, aby podkreślić, że istnieją pozytywne aspekty opieki nad ukochaną osobą lub pacjentem chorym na raka, a termin satysfakcja ze współczucia został ukuty, aby opisać te pozytywne uczucia.
Tak jak odkryto, że osoby, które przeżyły raka, często doświadczają pourazowego rozwoju, opiekunowie często doświadczają tych pozytywnych aspektów zwiększonego doceniania życia, wzrostu siły osobistej, lepszych połączeń i współczucia i nie tylko.
Skoncentrowanie się na dobrej samoopiece i uzyskaniu potrzebnego wsparcia może pomóc nie tylko przetrwać doświadczenie związane z opieką, ale także rozwijać się jako jednostka.