Zawartość
- Definicja zaparcia
- Przyczyny zaparć
- Jak zapobiegać zaparciom
- Kiedy udać się do lekarza w sprawie zaparć
Zrecenzowany przez:
Linda Ann Lee, MD
Aż co piąta osoba cierpi na chroniczne zaparcia, które z wiekiem częściej występują u kobiet. Jest to coś, co może łatwo wkraść się do ciebie, jeśli nie będziesz zwracać uwagi, z wieloma czynnikami, od diety po inne warunki zdrowotne, przyczyniające się do problemu.
Linda Lee, MD, mówi o objawach zaparć, ich przyczynach i zapobieganiu, w tym o tym, kiedy kobiety powinny szukać pomocy u lekarza.
Definicja zaparcia
Większość ludzi uważa, że zaparcia oznaczają brak częstych wypróżnień. W rzeczywistości zaparcia są bardziej skomplikowane i subtelniejsze, z szeregiem objawów, których nie zawsze możesz rozpoznać.
„Ludzie myślą, że jeśli codziennie mają wypróżnienia, nie mogą mieć zaparć” - mówi Lee. Zwraca uwagę, że medyczna definicja zaparcia wymaga, aby dana osoba miała tylko jeden z wielu objawów, do których należą:
- Mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień
- Wysiłek w celu rozpoczęcia lub zakończenia wypróżnienia
- Konsystencja stolca przypominająca kamienie i kamyki
- Uczucie niepełnego opróżnienia
Lee mówi, że z powodu tego zakresu objawów wiele osób nie wie, kiedy mają zaparcia. W zależności od nasilenia zaparcia mogą powodować problemy, takie jak ból brzucha i gazy. Nadmierne obciążenie podczas wypróżnień może również powodować hemoroidy (obrzęk żył odbytu), pęknięcia odbytu (łzy) i wypadanie odbytu, gdzie część odbytnicy wystaje przez odbyt.
Przyczyny zaparć
Zaparcia mają wiele przyczyn i czynników ryzyka, od złej diety po poważniejsze zaburzenia. Jeśli chodzi o sposób działania naszego organizmu, przyczyny zaparć można podzielić na trzy kategorie:
- Wolny tranzyt: Kiedy stolec nie przemieszcza się wystarczająco szybko przez przewód pokarmowy, możesz mieć zaparcia. Czynniki ryzyka powolnego tranzytu obejmują dietę o niskiej zawartości błonnika, odwodnienie i przyjmowanie niektórych leków, takich jak narkotyczne leki przeciwbólowe lub leki przeciwdepresyjne. Niedrożność jelit jest kolejną potencjalną przyczyną, która może wynikać z niedrożności jelit, wąskich obszarów w jelitach zwanych zwężeniami lub nawet raka.
- Problemy z sygnalizacją nerwów: Problemy neurologiczne (nerwowe) mogą wpływać na ruch stolca w przewodzie pokarmowym. Zaparcia mogą stanowić problem dla osób cierpiących na schorzenia, takie jak choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane.
- Dysfunkcja dna miednicy: Osłabienie mięśni miednicy i inne problemy z funkcjonowaniem mięśni są głównymi przyczynami zaparć. „Okazuje się, że mięśnie dna miednicy muszą pracować w bardzo szczególny sposób, aby stolec mógł przejść przez odbyt” - mówi Lee.
Jak zapobiegać zaparciom
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli masz łagodne zaparcia, proste zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Wskazówki dotyczące zapobiegania obejmują:
- Zwiększenie spożycia błonnika: Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, pomagają poprawić funkcjonowanie jelit. Jeśli masz nadwrażliwość jelit, powinieneś unikać owoców o wysokiej zawartości fruktozy, takich jak jabłka, gruszki i arbuz, które mogą powodować wzdęcia.
- Więcej ćwiczeń: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu stolca w ruchu przez okrężnicę.
- Picie większej ilości wody: Celuj w osiem szklanek dziennie i unikaj kofeiny, ponieważ może odwodnić.
- Idź, kiedy masz na to ochotę: Kiedy poczujesz chęć pójścia, nie czekaj.
Kiedy udać się do lekarza w sprawie zaparć
Jeśli zwiększenie spożycia błonnika, ćwiczenia i nawodnienie nie rozwiązują problemu, Twoje zaparcia mogą być scharakteryzowane jako przewlekłe. W zależności od przyczyny przewlekłych zaparć, możesz potrzebować fizykoterapii lub nawet małych dawek środków przeczyszczających, aby wyleczyć problem.
„Jeśli masz chroniczne zaparcia, ważne jest, aby spotkać się z profesjonalistą, który może pomóc Ci wybrać odpowiedni rodzaj terapii” - mówi Lee. „Jest to szczególnie ważne, jeśli masz jakiekolwiek oznaki ostrzegawcze, takie jak utrata masy ciała, krwawienie lub ból, lub jeśli stolec staje się cienki jak ołówek i pozostaje taki”.
Biorąc wszystko pod uwagę, Lee mówi, że powinieneś udać się do lekarza, jeśli zaparcia przeszkadzają w Twoim codziennym życiu. W Johns Hopkins program dotyczący zdrowia układu pokarmowego kobiet skupia się na takich kwestiach.
„To straszne uczucie, a jeśli dużo się dzieje, prawdopodobnie trzeba Cię zobaczyć” - mówi.