Zawartość
Jak możesz sobie radzić ze zmęczeniem, które towarzyszy leczeniu raka piersi i trwa po nim?Przegląd
Zmęczenie jest często problemem dla osób z rakiem piersi, w trakcie i po leczeniu Zmęczenie związane z rakiem to coś więcej niż tylko zmęczenie; jest to ekstremalne uczucie wyczerpania i osłabienia, które utrzymuje się nawet przy odpowiedniej ilości snu. Jeśli doświadczasz takiego zmęczenia, pamiętaj, że nie jesteś sam i że jest to uzasadniony (i słusznie frustrujący) aspekt raka. Chociaż nie ma sposobu na zmierzenie zmęczenia za pomocą badania krwi lub prześwietlenia rentgenowskiego, objawy są prawdziwe, i zasługujesz na wsparcie, gdy sobie z nimi radzisz.
Rozpowszechnienie
Przegląd studiów z 2006 roku w European Journal of Cancer odkryli, że aż 19 do 38% pacjentów z rakiem doświadcza „zmęczenia powodującego niesprawność”. Kobiety otrzymujące chemioterapię lub chemioterapię z radioterapią są bardziej narażone na zmęczenie niż te, które poddają się tylko radioterapii.
Badania sugerują również, że prawdopodobieństwo wystąpienia takiego zmęczenia jest większe, jeśli masz również inne schorzenia, w tym niekontrolowany ból, depresję, lęk, problemy ze snem lub anemię.
Przyczyny
Badacze nie zidentyfikowali wszystkich czynników związanych ze zmęczeniem związanym z rakiem, wydaje się, że rolę odgrywa zarówno sama choroba, jak i skutki uboczne leczenia.
Komórki rakowe mogą powodować zmęczenie, wypłukując składniki odżywcze z organizmu, zmieniając poziom hormonów i wytwarzając substancje zwane „cytokinami”, które przyczyniają się do zmęczenia.
Różne formy terapii - chemioterapia, radioterapia i terapia biologiczna - oraz skutki zabiegu chirurgicznego przyczyniają się do zmęczenia. Ponadto leczenie, które osłabia apetyt, powoduje nudności lub wymioty lub powoduje ból jamy ustnej lub gardła, może utrudniać uzyskanie odpowiedniego odżywienia. . Nawet leki stosowane w leczeniu skutków ubocznych leczenia (na przykład leki przeciwbólowe i przeciw nudnościom) mogą powodować zmęczenie.
Wreszcie, stres emocjonalny związany z rakiem i jego leczenie może być wyczerpujący i może prowadzić do depresji, zwiększając zmęczenie.
Częstotliwość i czas trwania
Wiedza o tym, kiedy najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie zmęczenia związanego z rakiem, może pomóc w zaplanowaniu z wyprzedzeniem dodatkowego wsparcia, gdy jest ono potrzebne. Zmęczenie może wystąpić w dowolnym momencie, ale naukowcy zidentyfikowali pewne okresy, w których wydaje się najbardziej prawdopodobne, że osiągnie szczyt:
- Chemoterapia:
- Możesz odczuwać gwałtowny wzrost objawów w ciągu 48 do 72 godzin po chemioterapii, trwający około 3 tygodni.
- Ponadto czasami występuje drugi wzrost zmęczenia w dniach 10-14 niektórych schematów chemioterapii.
- Promieniowanie:
- Promieniowanie często powoduje stopniowe zwiększanie się poziomu zmęczenia do około 4 tygodni, a następnie utrzymywanie stałego poziomu i stopniowy powrót do normalnego poziomu po około 3 tygodniach do 3 miesięcy.
Zmęczenie często utrzymuje się po zakończeniu leczenia, nawet 40% pacjentów zgłasza, że zmęczenie nadal przeszkadza im w życiu przez trzy lata lub dłużej po leczeniu.
Objawy
Badania pokazują, że osoby ze zmęczeniem związanym z rakiem zazwyczaj odczuwają intensywne zmęczenie - a nawet dyskomfort - po jakimkolwiek wysiłku, osłabieniu, uczuciu ciężkich rąk i nóg, zmniejszonym pragnieniu lub zdolności do wykonywania niezbędnych zadań lub uczestniczenia w normalnych czynnościach, problemy z koncentracją lub pamięcią krótkotrwałą, zwiększona potrzeba snu, trudności ze snem (bezsenność) lub uczucie, że sen nie łagodzi zmęczenia ani nie zwiększa poziomu energii i wiąże się z tym uczuciem smutku, frustracji lub drażliwości.
Diagnoza
Istnieją inne potencjalne wyjaśnienia twojego zmęczenia. Twój lekarz prawdopodobnie oceni Cię pod kątem bólu, niepokoju emocjonalnego, problemów ze snem, niedokrwistości, złego odżywiania, zmniejszenia aktywności fizycznej i chorób współistniejących, takich jak zajęcie nerwów, gruczołów, serca, płuc, nerek, wątroby lub tarczycy.
Leczenie tych schorzeń może pomóc złagodzić zmęczenie.
Zarządzanie
Nawet z podobnymi objawami i niespokrewnionymi stanami możesz wziąć sobie do serca, że rak lub niedokrwistość chemiczna jest nadal często łatwa do wyleczenia, co może ogromnie zmniejszyć zmęczenie. Oto inne działania, które możesz podjąć oprócz interwencji lekarza:
- Naucz się prosić o pomoc. To może być trudne. Nie jest łatwo poprosić innych o przejęcie zadań, z którymi zawsze byłeś w stanie sobie poradzić, ale potraktuj to jako tymczasową fazę, przez którą musisz przejść, a kiedy znajdziesz się po drugiej stronie, możesz ponownie przejąć.
- Drzemka, kiedy możesz. Nawet drzemki mogą pomóc, ale jeśli śpisz zbyt dużo w ciągu dnia, co uniemożliwia ci spanie w nocy, może być konieczne dostosowanie harmonogramu snu.
- Oddeleguj obowiązki domowe tak bardzo, jak to możliwe.
- Zapytaj swojego lekarza, ile ćwiczeń jest dla Ciebie bezpiecznych Odpoczynek jest ważny, ale udowodniono, że aktywność fizyczna poprawia nastrój, poprawia ogólne samopoczucie i przeciwdziała zmęczeniu.
- Naucz się technik relaksacyjnych, aby złagodzić stres, na przykład medytacji, jogi lub technik wizualizacji.
- Jeśli stres lub depresja (lub jedno i drugie) przeszkadzają Ci w życiu, możesz rozważyć konsultację z psychoterapeutą, dołączenie do grupy wsparcia dla kobiet z rakiem piersi lub rozmowę z doradcą religijnym.
- Utrzymuj swoje odżywianie:
- Skonsultuj się z licencjonowanym dietetykiem.
- Upewnij się, że Twój dzienny poziom kalorii jest wystarczający. (Aby utrzymać aktualną wagę, zasadą jest 15 kalorii dziennie na funt wagi).
- Zdobądź wystarczającą ilość białka. (Twoje dzienne zapotrzebowanie jest mniej więcej równe masie ciała pomnożonej przez 0,5 do 0,6 gramów białka dziennie).
- Nie daj się odwodnić. Powinieneś wypijać około 64 uncji płynów dziennie (nie licząc napojów zawierających kofeinę).
- Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.