CoQ10 na fibromialgię i zespół chronicznego zmęczenia

Zawartość

• Co badania mówią o CoQ10 i fibromialgii
• Dawkowanie
• Źródła diety
• Skutki uboczne
• Czy CoQ10 jest dla Ciebie odpowiedni?

Koenzym Q10, czyli koenzym Q10, jest silnym przeciwutleniaczem znajdującym się w większości tkanek organizmu. Wiele badań sugeruje, że osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS) mają niski poziom CoQ10.

Rolą koenzymów jest pomoc w przekształcaniu cząsteczek z pożywienia w energię w postaci trójfosforanu adenozyny (ATP), którego badania pokazują, że czasami brakuje również FMS i ME / CFS.

Niskie poziomy CoQ10 są również powiązane z kilkoma zaburzeniami neurodegeneracyjnymi, cukrzycą, rakiem i chorobami układu krążenia.

CoQ10 stał się powszechnym suplementem dla FMS i ME / CFS i zyskał sporą uwagę naukowców.

Co badania mówią o CoQ10 i fibromialgii

Spora i rosnąca liczba badań naukowych potwierdza, że ​​niski poziom CoQ10 jest wspólną cechą FMS. Niektórzy badacze twierdzą, że odgrywa on nawet rolę w rozwoju choroby (patogenezie).

Badania nad większością terapii FMS dały mieszane wyniki, ale wstępne badania CoQ10 były obiecujące. Wykazano, że poprawia się:

• Hiperalgezja (nasilenie bólu związane zarówno z FMS, jak i ME / CFS)
• Depresja
• Zmęczenie
• Nietolerancja wysiłku (definiujący objaw ME / CFS, który może być również częścią FMS)
• Jakość życia

Wiele badań wskazuje na poprawę miar stresu oksydacyjnego i nitrozacyjnego oraz dysfunkcji mitochondriów, aby wyjaśnić pozytywne skutki.

Nadal potrzebujemy coraz większych badań, aby wiedzieć na pewno, jaką rolę odgrywa CoQ10 w tych schorzeniach, jak bezpieczne i skuteczne jest leczenie oraz czy leki ukierunkowane na poziom CoQ10 byłyby bardziej skuteczne niż suplementacja.

Jednak jeśli chodzi o uzupełniające / alternatywne leczenie FMS i ME / CFS, CoQ10 jest znacznie lepiej zbadany niż większość. To, w połączeniu z tym, jak spójne są wyniki, sprawia, że ​​ta linia badań jest obiecująca.

Dawkowanie

Koenzym Q10 jest szeroko dostępny w postaci suplementu bez recepty.

Typowa dawka CoQ10 to 30 do 90 mg dziennie, przyjmowana w mniejszych dawkach dwa lub trzy razy dziennie. Niektórzy lekarze zalecają nawet 200 mg dziennie. Jak dotąd nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania dla FMS lub ME / CFS.

CoQ10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że ​​lepiej go wchłoniesz, gdy weźmiesz go z posiłkiem zawierającym olej lub tłuszcz.

Koenzym Q10 działa wolno, więc przez okres do ośmiu tygodni możesz nie zauważyć żadnych korzyści terapeutycznych.

Oczywiście przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu należy skonsultować się z lekarzem.

Źródła diety

Zwiększenie ilości CoQ10 w diecie jest dość proste. Znajduje się w:

• Wołowina
• kurczak
• Jajka
• Tłuste ryby, takie jak sardynki, makrela, śledź i pstrąg
• Mięsa narządowe, takie jak wątroba, nerki i serca
• Olej sojowy i rzepakowy
• Orzeszki ziemne
• Pistacje
• ziarenka sezamu
• brokuły
• kalafior
• Pomarańcze
• Truskawki

Skutki uboczne

Niektórzy ludzie doświadczają negatywnych skutków ubocznych CoQ10, ale te skutki są zazwyczaj łagodne i nie wymagają leczenia. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem każdego nowego suplementu. Twój farmaceuta może ci powiedzieć, czy suplement może oddziaływać negatywnie z innymi suplementami lub lekami.

Czy CoQ10 jest dla Ciebie odpowiedni?

Tylko Ty, pod kierunkiem swojego zespołu medycznego, możesz zdecydować, jakie metody leczenia powinieneś wypróbować. Pamiętaj, aby informować cały zespół o tym, co bierzesz.