Koronawirus: co zrobić, jeśli Twoje dzieci zostaną w domu

Zawartość

• Jak możesz rozmawiać z dzieckiem o pandemii i dlaczego musi zostać w domu?
• Co możesz zrobić, jeśli szkoła Twojego dziecka jest zamknięta?
• Czy dzieci, które dystansują się fizycznie, mogą mieć randki z zabawami?
• Jak utrzymujesz sportową rutynę dziecka-sportowca?
• Jak rodzice mogą zachować równowagę, łącząc pracę i opiekę nad dziećmi w domu?
• Co się stanie, jeśli szkoła lub przedszkole Twojego dziecka pozostanie otwarte?

Wyróżnieni eksperci:

• 

  Philip Mularoni, MD

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

W wielu częściach Stanów Zjednoczonych i na całym świecie dzieci pozostają w domu ze szkoły, aby pomóc ograniczyć rozprzestrzenianie się nowego koronawirusa i wywoływanej przez niego choroby COVID-19. Chociaż jest to kluczowy sposób praktykowania dystansu fizycznego, może zakłócać codzienne życie, zwłaszcza dzieci. A jeśli jesteś rodzicem lub opiekunem i masz dziecko ze szkoły, istnieje dodatkowe wyzwanie polegające na zachowaniu spokoju i zajęcia syna lub córki podczas nieoczekiwanej przerwy.

Pranita Tamma, specjalista od chorób zakaźnych u dzieci w Johns Hopkins Children's Center, i Patrick Mularoni, dyrektor medyczny programu medycyny sportowej dla dzieci w Johns Hopkins All Children's Hospital, dzielą się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Tobie i Twoim dzieciom zachować zdrowie aktywny podczas wspólnego spędzania czasu w domu.

Jak możesz rozmawiać z dzieckiem o pandemii i dlaczego musi zostać w domu?

„Nie ma nic złego w tym, aby poinformować dzieci, że w środowisku są nowe zarazki i wszyscy musimy dołożyć wszelkich starań, aby ograniczyć ich rozprzestrzenianie się” - mówi Tamma. „Możesz im powiedzieć, że wszyscy wciąż się tego uczymy, ale robisz wszystko, co możliwe, aby zapewnić im bezpieczeństwo i zdrowie”.

Tamma zachęca dorosłych, aby dawali dzieciom znać, że mogą odegrać rolę i pomóc. Przypomnij dziecku o kaszlu lub kichaniu w łokieć lub chusteczkę i wyrzucenie tkanki. Ucząc je prawidłowego mycia rąk, spraw, aby był to przyjemny proces, używając piosenki, aby upewnić się, że myją ręce przez 20 sekund.

„Skoncentrowanie się na tym, co mogą zrobić, aby spowolnić rozprzestrzenianie się koronawirusa, może pomóc im poczuć, że mają jakąś kontrolę w niepewnym czasie” - mówi Tamma.

Tamma zauważa również, że ważne jest, aby uczyć swoje dzieci życzliwości dla innych. „Poinformuj ich, że każdy może zachorować na wirusy i że nie powinni robić założeń na temat ludzi na podstawie ich rasy lub pochodzenia etnicznego”.

Co możesz zrobić, jeśli szkoła Twojego dziecka jest zamknięta?

Kiedy szkoły są zamknięte, a rodziny w domu, łatwo jest zmienić sposób myślenia na letnie wakacje lub śnieżny dzień. Choć kuszące może być siedzenie przed telewizorem podczas maratonów filmowych lub seriali, ważne jest, aby dzieci były zaangażowane w zdrowy sposób, gdy nie było szkoły.

• Trzymaj się harmonogramu. Dzieci i nastolatki korzystają ze struktury. W miarę możliwości trzymaj się ich regularnych zajęć, szczególnie w dni powszednie. Jeśli mają do odrobienia w szkole, stwórz bloki czasu na skupioną pracę, z przerwami na zdrową przekąskę lub zabawę dla młodszych. Możesz także sporządzić harmonogram prac domowych.
• Zajmij ich mózgi. Starsze dzieci i nastolatki mogą wykorzystać tę przerwę w szkole, aby zająć się zainteresowaniami, na które inaczej nie miałyby czasu. Zachęć ich, aby nauczyli się czegoś nowego, na przykład interesującej ciekawostki, lub kultywowali hobby lub umiejętności.
• Poświęć czas na zabawę. Zabawa to cenny sposób na utrzymanie poczucia normalności u dzieci, a także promowanie dobrego samopoczucia emocjonalnego. Jeśli to możliwe, spędź trochę czasu na świeżym powietrzu, bawiąc się na podwórku lub spacerując po bloku. Pamiętaj jednak o zachowaniu zdrowego dystansu od innych. Jeśli Twoja rodzina spędza czas na świeżym powietrzu, Tamma sugeruje również, aby przy wejściu do domu mieć butelkę środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, zawierającej co najmniej 60% alkoholu, aby wszyscy ograniczyli ilość zarazków dostających się do otoczenia.
• Znajdź czas na rozmowę. Dzieci i nastolatki mogą czuć się niespokojne lub przytłoczone. Skontaktuj się z nimi, aby zobaczyć, jak się czują i rozwiązać wszelkie wątpliwości. Jeśli często masz wiadomości w telewizji, dobrym pomysłem jest skrócenie czasu spędzanego przed ekranem, który koncentruje się na COVID-19, aby złagodzić niepokój podczas lekcji. W przypadku starszych dzieci może być konieczne monitorowanie korzystania z mediów społecznościowych. „Dzieci zawsze wychwytują wskazówki z rozmów i zachowań rodziców” - zauważa Tamma. „O ile to możliwe, staraj się zachować spokój i kontrolę, aby Twoje dzieci nie stały się niespokojne”.

Czy dzieci, które dystansują się fizycznie, mogą mieć randki z zabawami?

Szkoły są zamknięte, aby pomóc w promowaniu fizycznego dystansu i ograniczaniu interakcji twarzą w twarz, ale nie będzie to skuteczne, jeśli praktyka nie będzie kontynuowana w domu.

Chociaż mniejsze grupy są lepsze niż duże, najlepiej jest jak najbardziej zminimalizować kontakt, mówi Tamma. „Unikaj przyjęć urodzinowych i innych spotkań towarzyskich z przyjaciółmi swoich dzieci, nawet z jednym lub dwoma przyjaciółmi” - mówi. Rozważ alternatywne sposoby komunikowania się dzieci z rówieśnikami, takie jak czat wideo.

Jak utrzymujesz sportową rutynę dziecka-sportowca?

W przypadku przerwy w uprawianiu sportu z powodu kryzysu związanego z COVID-19 sportowcy stają przed wyzwaniem, jak zachować sprawność przy ograniczonych możliwościach treningowych. Ekspert pediatrycznej medycyny sportowej Patrick Mularoni, M.D., udziela rodzicom i uczniom wskazówek dotyczących powrotu do rutyny sportowej:

• Porozmawiaj o tym, co się dzieje i wymyśl plan utrzymania kondycji i motywacji sportowca.
• Myśl nieszablonowo i daj się zwieść temu, co cię otacza. Kopanie lub rzucanie piłką o ścianę może być opcją. Jeśli Twoje dzieci nie mogą uprawiać swoich określonych sportów, mogą wybrać inne zajęcia do treningu przekrojowego lub takie, które mogą rozwinąć podobne umiejętności.
• Przyjdźcie razem jako rodzina i trenujcie razem. Znajdź trening w Internecie lub na żądanie w telewizorze. Niech szkolenie będzie zajęciem rodzinnym.
• Zachęcaj swojego sportowca do zabawy z tobą lub rodzeństwem. Młodszy brat może nie rzucać lub kopać najlepszego podania, ale może to być dobry sposób na ćwiczenie łapania, łapania lub łapania piłki.

5 wskazówek, które dzieci muszą wiedzieć o Covid-19

Jak rodzice mogą zachować równowagę, łącząc pracę i opiekę nad dziećmi w domu?

Jeśli pracujesz zdalnie, ustalenie oczekiwań dotyczących Twoich potrzeb może pomóc w utrzymaniu równowagi między pracą a domem.

• Wyznacz wyraźne granice. Poinformuj swoją rodzinę, że w określonych godzinach musisz skupić się na swojej pracy. Wizualne wskazówki, takie jak zamknięte drzwi, mogą sygnalizować, że pracujesz i nie przerywać.
• Utwórz wyznaczone „ciche strefy”. Wspólne pomieszczenie, takie jak salon lub stół kuchenny, może być strefą ciszy podczas godzin pracy lub szkoły.Jest to nie tylko pomocne dla Ciebie, ale może zapewnić dziecku przestrzeń do angażowania się w takie czynności, jak czytanie, pisanie lub rysowanie. „Dla starszych dzieci to świetny sposób, aby zachęcić je do przeczytania książki, podczas gdy Ty nadrabiasz zaległości w pracy” - mówi Tamma. „Możesz spędzać czas pracując razem”.
• Koordynacja opieki. Jeśli twój partner, starsze dziecko lub inny krewny jest w domu, opracuj harmonogram zmian, aby pomóc w zarządzaniu opieką nad młodszymi dziećmi, aby opiekunowie mogli uniknąć wypalenia i zająć się innymi potrzebami domowymi lub zawodowymi - lub zdrzemnąć się.
• Ruszajcie się razem. Jeśli zazwyczaj chodzisz na siłownię, rozważ znalezienie filmów z ćwiczeniami w Internecie, aby móc utrzymać rutynowe ćwiczenia w domu. „W Internecie można znaleźć nawet filmy z ćwiczeniami, które zachęcają dzieci do ćwiczeń z Tobą” - mówi Tamma.

Co się stanie, jeśli szkoła lub przedszkole Twojego dziecka pozostanie otwarte?

Niektóre szkoły i przedszkola pozostają otwarte, dopóki nie zalecono inaczej - szczególnie w przypadku dzieci z opiekunami, które nie mogą zostać w domu z pracy. Jeśli twój jest nadal otwarty, sprawdź, jakie procedury lub środki ostrożności stosują w zakresie mycia rąk, higieny i dystansu fizycznego. Porozmawiaj o tym ze swoim dzieckiem, aby upewnić się, że rozumie.

Jeśli nie podoba Ci się trzymanie dziecka w szkole, skontaktuj się z nauczycielem lub administratorem w sprawie protokołów, jakie mogą mieć do zdalnego uczenia się, zwłaszcza jeśli Ty lub inny opiekun możecie spędzać czas z dzieckiem w domu.

„To nowa sytuacja dla nas wszystkich” - mówi Tamma. „Musimy współpracować, aby przyczynić się do utrzymania czystości środowiska i ograniczenia rozprzestrzeniania się infekcji, zwłaszcza w celu ochrony naszych przyjaciół i sąsiadów, którzy mogą być szczególnie podatni na infekcje wirusowe”.