Zawartość
- Inteligentna moc monitora fitness
- Monitory fitness: od czego zacząć, jak się z tym trzymać
- Przyszłość monitorów fitness
Wiesz, że ćwiczenia są dobre dla serca i dobre dla Ciebie. Ale czy naprawdę wiesz, ile masz aktywności fizycznej? I jak możesz każdego dnia uzyskać więcej dla zdrowia swojego serca? Pomocne może być urządzenie do monitorowania kondycji.
Badania pokazują, że konsekwentne korzystanie z monitora fitness - urządzenia, które śledzi Twój ruch, takiego jak tradycyjny krokomierz lub inne urządzenie do noszenia, albo aplikacja na smartfona - może zwiększyć liczbę kroków dziennie o ponad milę, zwłaszcza jeśli stwierdzisz, że serce inteligentny cel dzienny.
„Urządzenia do monitorowania kondycji to świetne narzędzie dla zdrowia serca” - mówi kardiolog z Johns Hopkins, Seth Martin, M.D., M.H.S. „Bycie bardziej aktywnym i zmiana przyzwyczajeń jest ważne, ale może być trudne. Śledzenie prawdopodobnie pomaga wielu ludziom w połączeniu z jasnym celem, do którego należy strzelać ”.
Inteligentna moc monitora fitness
Obiektywne dzienne zapisy mogą otworzyć ludziom oczy na to, jak mało ćwiczą, mówi Martin, co może zmienić ich sposób myślenia i stać się zachętą. Ludzie znajdują sposoby na włączenie większej aktywności w swój dzień, niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, czas na siłownię, spacery podczas spotkań, osobiste rozmowy, czy po prostu chodzenie po schodach zamiast windą.
„Dostarcza ludziom informacji i umożliwia im rozpoczęcie wprowadzania zmian w zakresie zdrowia serca” - mówi Martin. „I często poziom ich aktywności nie był czymś, na co zwracali uwagę, zanim zaczęli śledzić”.
Monitory fitness: od czego zacząć, jak się z tym trzymać
Wypróbuj kilka krokomierzy, aplikacje do śledzenia smartfonów lub urządzenia do noszenia, aż znajdziesz taki, który będzie wygodny dla Ciebie i Twojego budżetu - sugeruje Martin. Kolejne kroki po dopasowaniu:
- Korzystaj z trackera konsekwentnie, codziennie.
- Ustawić cel. Najczęstsza liczba to 10000 kroków dziennie, ale skonsultuj się z lekarzem. Jeśli jest to nierealne lub niezdrowe, może zaproponować zindywidualizowany plan, na przykład podwojenie 2000 kroków do 4000.
- Znajdź zajęcia, które lubisz które również pasują do Twojego codziennego życia i mogą być utrzymywane przez długi czas.
- Rekrutuj znajomych i rodzinę, aby również korzystali z trackerów. Może stworzyć społeczną sieć wsparcia, a nawet sprzyjać poczuciu konkurencji.
- Bądź odpowiedzialny. Sprawdzaj swoje liczby każdego dnia i podziel się nimi z lekarzem podczas następnej wizyty.
Postępuj zgodnie z tymi pięcioma wskazówkami, a będziesz na najlepszej drodze do zdrowszego stylu życia i zdrowszego serca.
Przyszłość monitorów fitness
Przygotuj się również, ponieważ lekarze uczą się i wprowadzają jeszcze lepsze sposoby korzystania z tych urządzeń. W niedawnym badaniu Martin i jego współpracownicy z Johns Hopkins przetestowali zautomatyzowany spersonalizowany program działający w czasie rzeczywistym, który wysyłał wiadomości tekstowe do badanych na podstawie danych z ich telefonu. W krótkim okresie ten system coachingowy pomógł zwiększyć liczbę kroków o ponad milę dziennie.
Martin ma nadzieję, że podobny system stanie się szeroko stosowany. Chce także testować platformy mediów społecznościowych, budować sieci wsparcia i konkurencji. „Nie było to badane, ale uważamy, że zadziała” - mówi Martin. „Myślę, że technologia może być bardzo potężnym narzędziem, które zachęci ludzi do większego ruchu”.