Zawartość
- Zdrowie stóp i buty w niewłaściwym rozmiarze
- Zmiany rozmiaru buta
- Oznacza, że Twoje buty mają niewłaściwy rozmiar
Oto, co powinieneś wiedzieć o konsekwencjach noszenia źle dopasowanych butów oraz o tym, jak możesz chronić swoje stopy - i swoje zdrowie - dzięki idealnemu dopasowaniu.
Zdrowie stóp i buty w niewłaściwym rozmiarze
Kilka badań wykazało, jak źle dopasowane buty mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie i dlaczego dobrze dopasowane buty są tak ważne.
Neuropatia
Neuropatia obwodowa jest bolesnym i zwykle nieodwracalnym stanem z objawami mrowienia w stopach i zmniejszoną zdolnością czucia, gdzie stopy znajdują się w przestrzeni.
Badanie z 2017 r. Wykazało, że wśród starszych osób dorosłych z historią uszkodzeń stóp, takich jak odciski i modzele, tylko 14% nosiło obuwie w odpowiednim rozmiarze. 37% populacji zgłosiło objawy neuropatii; obcisłe buty mogą pogorszyć objawy neuropatii poprzez ucisk na nerwy.
Niestety, inne schorzenia, które są częstsze u osób starszych, takie jak neuropatia cukrzycowa, mogą współpracować ze źle dopasowanymi butami, aby pogorszyć zarówno objawy, jak i rokowanie.
Neuropatia obwodowa związana z cukrzycą prowadzi do prawie 100 000 amputacji rocznie w Stanach Zjednoczonych i jest powodem, dla którego osobom chorym na cukrzycę (a także z innymi schorzeniami) mówi się, aby nie ignorowali pieczenia stóp lub drętwienia palców u nóg.
Ból stóp i deformacje
Naukowy przegląd 18 badań poświęconych problemom z butami i stopami z 2018 roku wykazał, że źle dopasowane buty były związane z bólem stopy i stanami stopy, takimi jak mniejsza deformacja palca u nogi (palce młotkowate), odciski i modzele. W szczególności osoby z cukrzycą miał tendencję do noszenia butów, które były zbyt wąskie.
Nie tylko buty, które są zbyt ciasne, mogą prowadzić do bólu i deformacji. W niektórych przypadkach kształt buta może nie być dobrze dopasowany do kształtu stopy. Jeśli masz już jakąś deformację stopy, na przykład buty o gładkim kształcie, które powodują nacisk na nieregularne kostne obszary stopy, mogą to pogorszyć.
Wrastające paznokcie
Jeśli twoje buty są zbyt wąskie lub krótkie, dodatkowy nacisk wywierany na palec u nogi może doprowadzić do wrastania krawędzi paznokcia w skórę. Wrastające paznokcie mogą powodować zaczerwienienie lub zakażenie skóry wokół paznokcia.
Wrastające paznokcie występują najczęściej na palcach dużego palca, ale mogą również wystąpić na innych palcach. Aby uniknąć tego problemu, upewnij się, że masz odpowiednio dopasowane buty i nie obcinasz paznokci zbyt krótko lub zaokrągla się na krawędziach.
Obniżona jakość życia
Jeśli twoje buty nieustannie ranią twoje stopy, reszta twojego życia będzie na tym cierpieć. Według jednego z badań, w szczególności kobiety zauważyły, że objawy stóp negatywnie wpływały na jakość ich życia, prawdopodobnie dlatego, że buty damskie często nie są tak funkcjonalne i wygodne, jak buty męskie.
Ponadto ból stopy i stany stóp związane z niedopasowanym obuwiem mogą prowadzić do upadków, ograniczonej sprawności ruchowej i związanej z tym utraty niezależności u osób starszych.
Zmiany rozmiaru buta
Wiele osób uważa rozmiar stopy za statyczny; gdy osiągniesz wiek 18 lat lub przynajmniej przestaniesz rosnąć, Twoje stopy nie zmieniają już rozmiaru. Ale Twoje stopy zmieniają się na wiele sposobów w ciągu życia:
- Wraz z wiekiem ścięgna rozluźniają się, a stopy mogą się naturalnie rozszerzać.
- Niektóre schorzenia i leki powodują zatrzymywanie wody, co może powodować obrzęk stóp (a tym samym różnicę rozmiarów).
- W czasie ciąży na stopy kobiet wpływają hormony, które często powodują zwiększenie rozmiaru buta.
Nawet u młodszych osób stopy pod koniec dnia lekko puchną. Pęcznieją również podczas wykonywania czynności stojących, takich jak chodzenie, bieganie lub uprawianie sportu.
Chociaż Twoje buty mogą pasować rano lub przed treningiem, mogą być zbyt ciasne później w ciągu dnia. Nawet osoby noszące „rozsądne” buty mogą mieć problemy z dopasowaniem.
Oznacza, że Twoje buty mają niewłaściwy rozmiar
Ból i dyskomfort to oczywiste oznaki, że buty mają niewłaściwy rozmiar, ale czasami jest to mniej oczywiste. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych problemów, być może czas sprawdzić swój rozmiar buta. Możesz odwiedzić sklep obuwniczy, aby dokonać odpowiedniego pomiaru.
- Siniaki na paznokciach
- Utrata lub uszkodzenie paznokcia
- Pęcherze
- Modzele
- Podrażnienie skóry wokół paznokci
Nie ma jednej odpowiedzi na idealną częstotliwość pomiarów stóp. Niektórzy eksperci zalecają mierzenie stóp co najmniej raz lub dwa razy w roku lub przynajmniej za każdym razem, gdy kupujesz nowe buty.
Warto też zauważyć, że nie każda marka butów ma taki sam krój, niezależnie od rozmiaru. Na przykład rozmiar 8 w jednej marce może przypominać rozmiar 7,5 w innej. Jeśli to możliwe, przymierz przed zakupem.
Słowo od Verywell
Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu stóp, więc jeśli teraz bolą Cię stopy, ważne jest, aby umówić się na wizytę u lekarza. Biorąc jednak pod uwagę statystyki, istnieje duża szansa, że wystarczy spojrzeć w dół, aby znaleźć przyczynę. Niezależnie od tego, poświęć trochę czasu na właściwe zmierzenie stóp i kup buty, które najlepiej do Ciebie pasują.
Jak znaleźć pasujące buty