Zawartość
L-arginina, czasami nazywana po prostu argininą, jest aminokwasem występującym w różnych rodzajach żywności i niektórych suplementach. L-arginina jest uważana za aminokwas pół-niezbędny. Oznacza to, że mimo że organizm zwykle wytwarza wystarczającą ilość argininy do niezbędnych procesów biochemicznych, istnieją rzadkie przypadki, w których może być wymagana suplementacja, aby zapewnić ilość argininy potrzebnej organizmowi. L-argininę badano w różnych stanach zdrowia, w tym chorobach sercowo-naczyniowych, migrenach, gojeniu się ran i lęku. Badania wykazały również, że arginina może pomóc poprawić zaburzenia erekcji, niewydolność serca, stan przedrzucawkowy, niektóre formy chorób naczyniowych - a nawet wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów.Czy L-Arginina może obniżyć poziom cholesterolu?
Jest tylko kilka badań na ludziach, które badały wpływ L-argininy na poziom lipidów. Dotychczasowe badania wykazały, że L-arginina może być w stanie obniżyć poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego nawet o 7%, a trójglicerydów nawet o 6%. Ponadto kilka innych badań wykazało, że poziom cholesterolu HDL wzrósł nawet o 9%. Jedno małe badanie wykazało również, że L-arginina może nieznacznie obniżyć poziom lipoproteiny (a) i utlenionego LDL, ale te odkrycia nie były istotne statystycznie. W innych badaniach L-arginina nie wydawała się znacząco wpływać na poziom lipidów. Badania na zwierzętach również wydają się być mieszane pod względem zdolności L-argininy do pozytywnego wpływu na LDL, HDL i trójglicerydy.
W tych badaniach osoby z wysokim poziomem lipidów i bez niego przyjmowały od 6 do 9 gramów suplementów L-argininy przez okres do 8 tygodni.
Podsumowanie
Nie ma wielu badań dotyczących stosowania L-argininy w obniżaniu poziomu lipidów. Chociaż kilka badań przyniosło obiecujące wyniki, należy przeprowadzić więcej, aby wykazać związek między L-argininą a jej zdolnością do poprawy profilu lipidowego. Jeśli jesteś stosunkowo zdrowy, Twój organizm powinien być w stanie wyprodukować wystarczającą ilość argininy. Istnieje jednak wiele produktów spożywczych przyjaznych dla cholesterolu - w tym orzechy, drób, nasiona i niektóre produkty pełnoziarniste - które również mają wysoką zawartość argininy. Nie należy przyjmować suplementów L-argininy bez uprzedniej konsultacji z lekarzem - zwłaszcza jeśli rozważasz stosowanie suplementów L-argininy w celu obniżenia poziomu lipidów. Istnieją inne, bardziej sprawdzone sposoby obniżania poziomu lipidów.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst