Radzenie sobie z wypryskiem

Zawartość

• Emocjonalny
• Fizyczny
• Społeczny
• Praktyczny

Radzenie sobie z egzemą może być wyzwaniem. Chociaż nie jest to choroba zagrażająca życiu ani niebezpieczna, wyprysk jest stanem skóry, który może wpływać na Twoje szczęście i jakość życia. Stan ten może mieć przebieg od łagodnego do ciężkiego i może wpływać na obszary skóry, które są zwykle zakryte ubraniem, lub może wpływać na bardziej widoczne części ciała, takie jak twarz i / lub dłonie.

Oprócz leczenia, istnieje wiele strategii radzenia sobie, które mogą pomóc złagodzić niektóre codzienne problemy związane z egzemą. W rzeczywistości może być łatwiej radzić sobie ze swoim stanem za pomocą praktycznych metod niż zażywanie leków.

Emocjonalny

Egzema może powodować stres, ale stres może też nasilać objawy. Dodatkowo, wyprysk może wywoływać u niektórych osób skrępowanie związane z wyglądem skóry. W wyniku stanu skóry możesz rozwinąć szereg uczuć, w tym lęk, depresję lub urazę.

W przypadku ciężkiej egzemy ciągłe skupianie się na strategiach profilaktycznych, o które inni ludzie nie muszą się martwić, może wydawać się wyczerpujące. Ten stan z pewnością może być dla Ciebie ciężarem, ale opracowanie procedur profilaktycznych może pomóc złagodzić napięcie emocjonalne związane z ciągłym myśleniem o zdrowiu skóry

Samoocena

Wyprysk może wpłynąć na Twoją pewność siebie. Jeśli czujesz, że Twoja skóra jest mniej atrakcyjna, niż byś chciał, lub jeśli wahasz się przed założeniem ubrań, które ujawniają wysypkę, może ucierpieć Twoja samoocena.

Należy pamiętać, że każdy ma do czynienia z jakimś fizycznym lub emocjonalnym problemem w swoim życiu. Jeśli „ukrywanie” niektórych obszarów skóry pomaga odwrócić uwagę od wyprysku - może to pomóc w skupieniu się na innych rzeczach, gdy jesteś w pracy lub podczas spotkań towarzyskich. W końcu, gdy ludzie cię poznają, możesz czuć się bardziej komfortowo, jeśli niektóre osoby zobaczą twoją skórę dotkniętą wypryskiem.

Kluczem jest to, że starasz się unikać izolowania się, ponieważ izolacja może sprawić, że poczujesz, że tracisz rzeczy, które chcesz zrobić.

Izolacja

Niektóre osoby z egzemą mogą trzymać się z daleka od innych, aby uniknąć poczucia, że ​​są w centrum uwagi lub ciągłego wyjaśniania rzeczy lub odpowiadania na pytania. Może to prowadzić do wycofania społecznego, a także może wpływać na Twoje interakcje z innymi osobami w miejscu pracy.

Jeśli jesteś jedyną osobą w swoim miejscu pracy, która musi nosić rękawiczki podczas pracy, możesz czuć się zaniepokojona tym, że jesteś postrzegana jako słaba, chorowita lub wymagająca więcej konserwacji niż Twoi rówieśnicy. A jeśli twoi współpracownicy lub przyjaciele są zirytowani dodatkową opieką, której potrzebujesz, możesz czuć się z tym niezręcznie. Może to prowadzić do izolacji i unikania innych.

Oto kilka pomysłów na uniknięcie izolacji:

• Zapytanie innych o ich problemy medyczne lub zdrowotne, aby pomóc im się otworzyć - kiedy ludzie wiedzą, że masz egzemę, mogą czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się z tobą swoimi problemami
• Znalezienie makijażu, który nie pogarsza kondycji skóry, abyś mógł go używać w sytuacjach, w których myślisz, że łatwiej i lepiej byłoby dla Ciebie zatuszować niż wyjaśnić sytuację
• Otwarte mówienie znajomym i współpracownikom, że masz wrażliwą skórę, aby uniknąć niezręcznej ciszy lub obaw innych osób o zakaźne infekcje

Wyjaśnienie, dlaczego wyprysk nie jest zaraźliwy

Każda osoba może znaleźć własne skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi problemami, a Ty możesz znaleźć technikę, która będzie dla Ciebie najlepsza. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli w wyniku wyprysku rozwija się emocjonalny niepokój. Możesz skorzystać z poradnictwa, leków i / lub terapii behawioralnej.

Depresja

Izolacja i niska samoocena mogą prowadzić do depresji. Może się to zdarzyć szczególnie wtedy, gdy nie masz wglądu, by rozpoznać, że twój smutek jest reakcją na życie z egzemą. Jeśli czujesz, że tracisz aktywność społeczną lub nie nawiązujesz przyjaźni, możesz wpaść w depresję, nawet jeśli spowodowałeś te problemy, celowo unikając ludzi.

Depresja to poważny stan, który może prowadzić do spirali w dół. Może objawiać się smutkiem, płaczliwością, przejadaniem się, utratą apetytu, nadmierną sennością oraz zmniejszoną motywacją i energią. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz się przygnębiony - leczenie może poprawić.

Niepokój

Ważne jest, aby określić, czy wyprysk jest powiązany z jakimikolwiek wyzwalaczami emocjonalnymi. Chociaż nie jest możliwe całkowite uniknięcie wszystkich przykrych problemów, możesz zastosować pewne strategie, aby ukryć wybuch epidemii, jeśli wiesz, że znajdziesz się w sytuacji, która może pogorszyć wyprysk.

Strategie wyprzedzającego radzenia sobie z egzemą, która może rozwinąć się z powodu problemów emocjonalnych, obejmują:

• Noszenie ubrań lub makijażu, które zakrywają obszary, które zwykle są dotknięte wypryskiem, jeśli uważasz, że reakcja skórna może rozwinąć się, gdy jesteś w trudnej sytuacji
• Dbanie o skórę w sposób szczególny przed przewidywanymi epidemiami
• Stosowanie leków, które zadziałały na wyprysk, jako podejście zapobiegawcze przed wystąpieniem epidemii. Pamiętaj, aby omówić to z lekarzem z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że jest to bezpieczna opcja dla Ciebie.

Techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność, medytacja, duchowość, budowanie zdrowych relacji, radzenie sobie z sytuacjami toksycznymi i doradztwo mogą odgrywać główną rolę w zmniejszaniu emocjonalnych wyzwalaczy, które pogarszają wyprysk.

Jeśli nie jesteś skrępowany swoim wypryskiem, bardzo pomocne może być skontaktowanie się z osobą, która wydaje się być zmartwiona własnym wypryskiem. Pamiętaj o tym, ponieważ stan jest bardzo powszechny, a inni mogą nie być tak pewni siebie jak ty.

Fizyczny

Oprócz leków istnieje wiele technik, które mogą pomóc w radzeniu sobie z egzemą. Strategie obejmują dbanie o skórę, przestrzeganie diety, ćwiczenia i zarządzanie czynnikami ryzyka związanymi ze stylem życia.

Dbanie o swoje ciało w przypadku wyprysku obejmuje kilka podejść, w tym:

Unikać kontaktu z substancjami drażniącymi skórę: Jeśli jakikolwiek produkt spowodował u Ciebie wyprysk w przeszłości, istnieje szansa, że ​​możesz rozwinąć ten stan, jeśli ponownie zetkniesz się z tym produktem. Wyzwalacze obejmują detergenty, mydła, produkty do włosów lub skóry, środki czyszczące do gospodarstwa domowego, produkty ogrodnicze i chemikalia przemysłowe.

Ochrona skóry: Jeśli masz skłonność do wyprysku, ważne jest, aby Twoja skóra była czysta i odpowiednio nawilżona. Ale pamiętaj, aby unikać kremów nawilżających, które powodują swędzenie lub zaczerwienienie. A jeśli zauważysz reakcję po nałożeniu kremu, dokładnie umyj dotknięty obszar. Po oczyszczeniu należy delikatnie wysuszyć.

9 najlepszych mydeł na wyprysk w 2020 roku

Ubranie: Jeśli rozwinie się egzema w odpowiedzi na pewne materiały w ubraniach, kocach lub meblach, unikanie tych materiałów może przynieść korzyści. Upewnij się, że nie nosisz ubrań wykonanych z tkanin, które podrażniają Twoją skórę. Zachowaj warstwę delikatnego materiału między skórą a drażniącymi materiałami w meblach, aby chronić skórę.

Dieta: Niektóre pokarmy mogą wywołać egzemę. Jeśli był to dla Ciebie problem, czytanie składników i unikanie problematycznych potraw może udaremnić reakcje skórne, zanim będą miały szansę wystąpić.

Czy istnieje dieta na wyprysk?

Spać: W przypadku niektórych osób wyczerpanie i brak snu mogą mieć wpływ na zaostrzenia egzemy. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, upewnij się, że odpoczywasz i śpisz wystarczająco dużo, zwłaszcza w sytuacjach, gdy jesteś narażony na wyzwalacze egzemy lub gdy chcesz, aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej.

Temperatura: Niskie temperatury, wysokie temperatury i pocenie się są powiązane z egzemą. Pamiętaj o dostosowaniu temperatury w pomieszczeniu, kiedy tylko możesz. Będzie wiele sytuacji, w których nie będziesz w stanie kontrolować temperatury otoczenia. Pomocne może być przygotowanie się przez ubieranie się w sposób zapewniający odpowiedni chłód, ale niezbyt ciepły, aby uniknąć reakcji skórnej związanej z pogodą. Zastanów się nad noszeniem warstw, abyś był gotowy na przystosowanie się do różnych temperatur w ciągu dnia.

Krem do opalania: Ekspozycja na słońce może u niektórych osób powodować wybuchy egzemy. Jeśli tak było, filtr przeciwsłoneczny może pomóc w zapobieganiu reakcji skórnej. Pamiętaj, aby wybrać filtr przeciwsłoneczny, który nie pogarsza egzemy. Twój lekarz może zasugerować markę, której będziesz używać.

Ćwiczenie: Wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć niepokój i / lub depresję. Odpowiedni rodzaj ćwiczeń zależy od Twojej osobowości i sprawności fizycznej. Cardio, budowanie siły i / lub ćwiczenia medytacji i równowagi to odpowiednie opcje. Może się okazać, że połączenie tych różnych stylów ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepsze.

Dowiedzenie się, co może wywoływać wyprysk

Społeczny

Egzema nie jest rzadkością. Poczucie izolacji może być problemem, zwłaszcza jeśli nie znasz nikogo, kto cierpiał na tę chorobę. Spotkanie z innymi osobami lub znalezienie grupy wsparcia może pomóc w radzeniu sobie z niektórymi problemami emocjonalnymi wynikającymi z choroby - zwłaszcza jeśli powoduje ona lęk lub depresję.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia mogą być świetnym źródłem porad i wskazówek dotyczących radzenia sobie z chorobą. Możesz dowiedzieć się o produktach, które mogą pomóc złagodzić Twoją skórę. Co ważniejsze, możesz nauczyć się unikać produktu, który powoduje podrażnienia skóry.

Uważaj jednak, słuchając rad. Egzema ma pewne cechy charakterystyczne, ale stan każdego jest trochę inny. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie. Będziesz także chciał mieć pewność, że nie zastosujesz się do żadnych rad, które mogą spowodować wystąpienie szkodliwych skutków ubocznych.

Jeśli chcesz wypróbować nowe podejście terapeutyczne oparte na radach grupy wsparcia, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem.

Opieka

Kiedy opiekujesz się dzieckiem lub inną ukochaną osobą z egzemą, ważne jest, aby zwracać uwagę na pielęgnację ich skóry i pomagać im unikać czynników wyzwalających. Twoja ukochana osoba może nie być w stanie powiedzieć Ci, że była narażona na działanie drażniące, zwłaszcza jeśli ma problemy z komunikacją. Pomaga, jeśli szukasz narażenia na nowe substancje lub inne przyczyny problemów skórnych. Pomocne może być również pokazanie im, jak dbać o skórę, delikatnie osuszając je nierysującym ręcznikiem.

Wskazówki, takie jak pomoc im w zakrywaniu dotkniętych obszarów skóry, jeśli czujesz, że mogą być zawstydzeni, mogą poprawić ich ogólną samoocenę i interakcje społeczne.

Praktyczny

Czasami obowiązki zbiorowe, takie jak wykonywanie zadań w pracy lub sprzątanie i ogrodnictwo w domu, mogą powodować egzemę. Zrozumiałe jest, że Ty lub Twoi koledzy, przyjaciele lub rodzina możecie mieć mieszane uczucia co do pomysłu nierównego podziału pracy, aby dostosować się do wyprysku. Znalezienie sposobów pokazania, że ​​nosisz swoją wagę, może być ważną częścią radzenia sobie z egzemą.

Praca

Ekspozycja w miejscu pracy jest częstym wyzwalaczem egzemy. Jeśli jest to dla Ciebie problem, możesz być w stanie kontynuować pracę i uniknąć egzemy. Rękawiczki, maski na twarz lub inne osłony ochronne mogą pomóc chronić Twoją skórę. Jeśli to możliwe, sprawdź, czy możesz porozmawiać ze swoim zespołem medycznym, aby uzyskać receptę na wszelkie potrzebne ci pomieszczenia lub urządzenia.

W niektórych przypadkach ludzie muszą dokonać poważnej zmiany i znaleźć nową pracę, która nie wymaga kontaktu z materiałami wywołującymi egzemę.

Dom

Obowiązki związane ze sprzątaniem, ogrodnictwem i pracami domowymi mogą wywołać egzemę u niektórych osób, a u innych nie. Może to prowadzić do niechęci między współlokatorami lub członkami rodziny. Warto poświęcić trochę czasu na rozejrzenie się za produktami, które można stosować w domu, a które nie zaostrzają egzemy.

Słowo od Verywell

Egzema to częsta choroba skóry, która dotyka wielu ludzi. W pewnych okresach życia możesz mieć cięższy wyprysk, a innym razem możesz odczuć znaczną poprawę. Jeśli wyprysk jest niewygodny fizycznie lub jest widoczny dla innych, możesz mieć trudności z radzeniem sobie z nim.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz stosować leki. Pamiętaj, aby unikać wyzwalaczy, kiedy tylko możesz. Możesz również dowiedzieć się o chorobie i dołączyć do grupy wsparcia (osobiście lub online). Grupy mogą pomóc, udostępniając informacje o produktach, które mogą wywołać egzemę, aby uniknąć epidemii. Możesz również dowiedzieć się o produktach, które z mniejszym prawdopodobieństwem spowodują wykwit skórny, lub o sposobach ich ukrycia, gdy zajdzie taka potrzeba.

Życie z egzemą może być ciężarem. Egzema może być dla Ciebie problematyczna, ale możesz nauczyć się radzić sobie, aby stan ten miał mniejszy wpływ na Twoje życie.