Zawartość
- Nauka stojąca za kozieradką zwiększającą poziom testosteronu
- Ostrzeżenia
- Alternatywy dla kozieradki na podwyższony poziom testosteronu
- Używanie kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu
Ponieważ poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem, wielu mężczyzn stosuje naturalne środki zaradcze i inne metody, aby utrzymać popęd seksualny i osiągnąć różnorodne korzyści zdrowotne. Zwolennicy sugerują, że zwiększenie poziomu testosteronu poprzez stosowanie suplementów z kozieradki może przynieść szereg korzystnych efektów, w tym:
- lepsza gęstość kości
- wzmocniona funkcja seksualna
- wyższy poziom energii
- poprawa płodności
- poprawa wyników sportowych
- zwiększona beztłuszczowa masa mięśniowa
- wyostrzona pamięć
- silniejsza funkcja odpornościowa
Nauka stojąca za kozieradką zwiększającą poziom testosteronu
Jak dotąd brakuje naukowego potwierdzenia twierdzenia, że kozieradka może zwiększać poziom testosteronu. Dostępne badania dotyczące stosowania kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu obejmują małe badanie opublikowane w Badania fitoterapii w 2011 roku, w którym stwierdzono, że suplement zawierający ekstrakt z kozieradki i kilka minerałów może pomóc mężczyznom w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu.
W badaniu 60 zdrowych mężczyzn (w wieku od 25 do 52 lat) codziennie przez sześć tygodni przyjmowało placebo lub suplement zawierający kozieradkę i preparat mineralny. Pod koniec badania uczestnicy, biorąc pod uwagę połączenie kozieradki i minerałów, doświadczyli poprawy w kilku aspektach libido (takich jak podniecenie seksualne i orgazm). Nie było istotnego wpływu na poziom testosteronu. Podsumowując, że połączenie kozieradki i minerałów „może pomóc w utrzymaniu prawidłowego, zdrowego poziomu testosteronu”, autorzy badania zauważają również, że suplement nie miał wpływu na takie czynniki, jak nastrój i sen.
Dodatkowo małe badanie opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition w 2010 roku odkryli, że leczenie kozieradką pomogło zwiększyć poziom testosteronu w grupie dorosłych mężczyzn. W badaniu wzięło udział 49 mężczyzn przydzielonych do programu treningu oporowego, z których każdy otrzymywał placebo lub suplement zawierający kozieradkę codziennie przez osiem tygodni. Oprócz doświadczania wzrostu poziomu testosteronu, osoby, którym podawano kozieradkę wykazywały większy spadek tkanki tłuszczowej i większą poprawę wyników podczas niektórych ćwiczeń oporowych (w tym wyciskanie nóg i wyciskanie na ławce) niż te przypisane do placebo.
Badanie z 2010 roku w Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism zbadali, czy kozieradka wpływa na siłę, skład ciała i poziom hormonów u mężczyzn, którzy uczestniczyli w treningu oporowym. Mężczyźni otrzymywali codziennie kapsułki 500 mg z kozieradką lub placebo przez osiem tygodni. Uczestniczyli również w programie treningu oporowego cztery dni w tygodniu w trakcie badania. W ciągu ośmiu tygodni osoby przyjmujące kapsułki z kozieradką miały podwyższony poziom testosteronu całkowitego i biodostępnego testosteronu, ale nie DHT (dihydrotestosteron). Nastąpił również spadek tkanki tłuszczowej, ale nie nastąpiła znacząca zmiana masy ciała ani beztłuszczowej masy ciała. Wcześniejsze
Potrzebne są większe badania, aby ocenić skuteczność zioła.
Ostrzeżenia
Kozieradka może wywoływać szereg skutków ubocznych, takich jak biegunka, zawroty głowy i gazy.
Ponadto stosowanie kozieradki może prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi. Dlatego przyjmowanie kozieradki w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi może mieć szkodliwe skutki. Kozieradka może również zmniejszać poziom potasu, więc osoby przyjmujące leki zmniejszające poziom potasu oraz osoby z chorobami serca powinny unikać suplementów z kozieradką.
Należy również zauważyć, że w niektórych przypadkach spadek poziomu testosteronu może sygnalizować podstawowy problem zdrowotny (taki jak zaburzenie tarczycy lub depresja). Dlatego, jeśli wystąpią u Ciebie takie objawy, jak zaburzenia erekcji, wypadanie włosów i / lub zmęczenie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, zamiast samodzielnie leczyć się kozieradką (lub jakimkolwiek innym rodzajem suplementu diety).
Suplementów z kozieradki powinny unikać osoby z alergią na ciecierzycę, orzeszki ziemne lub kolendrę, ze względu na możliwą reaktywność krzyżową.
Kozieradka może zmniejszać wchłanianie żelaza, dlatego osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza powinny zachować ostrożność.
Mocz i pot mogą nabierać zapachu przypominającego syrop klonowy podczas suplementacji kozieradką ze względu na związek zwany sotolonem, który może przechodzić przez organizm w stosunkowo niezmienionej postaci. Wcześniejsze
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, np. Metalami. Podczas gdy konsumenci są narażeni na takie ryzyko przy zakupie jakiegokolwiek suplementu diety, ryzyko to może być większe przy zakupie suplementów sprzedawanych w celach kulturystycznych, poprawiających seksualność i odchudzających.
Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Więcej wskazówek na temat stosowania suplementów znajdziesz tutaj.
Alternatywy dla kozieradki na podwyższony poziom testosteronu
Kilka rodzajów praktyk związanych ze stylem życia może pomóc w ochronie przed spadkiem poziomu testosteronu. Na przykład badania wykazały, że regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe (aerobowe) mogą pomóc w zwiększeniu ich poziomu u niektórych mężczyzn. Inne praktyki obejmują:
- Odpowiednia ilość snu
- Ograniczenie spożycia alkoholu
- Utrzymanie zdrowej wagi
- Zarządzanie stresem
Używanie kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu
Chociaż niektóre wstępne badania pokazują, że kozieradka może oferować pewne korzyści (w tym lepszą kontrolę cukrzycy, niższy poziom cholesterolu i złagodzenie zgagi), obecnie niewiele jest dowodów na poparcie twierdzenia, że kozieradka może zwiększać poziom testosteronu.
Ważne jest również, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie kozieradki w jakimkolwiek celu zdrowotnym, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
- Dzielić
- Trzepnięcie