Zawartość
- Definicja
- Objawy
- Przyczyny i wyzwalacze
- Zarządzanie flarami
- Przygotowanie do flar
- Życie z flarami
- Zapobieganie
- Podsumowanie
Definicja
U większości osób z fibromialgią objawy zmieniają się z dnia na dzień. Z biegiem czasu pojawiają się okresy, w których objawy są najgorsze, a czasami są one znacznie łagodniejsze (remisje krótkoterminowe lub długoterminowe). Okresy, w których objawy nasilają się, są określane jako zaostrzenia fibromialgii (zaostrzenie fibromialgii). ) i są głównym składnikiem choroby. Jednak pomimo częstości rozbłysków niewiele o nich wiemy.
W przeciwieństwie do zmian z dnia na dzień, flary trwają zwykle kilka dni lub tygodni.
Objawy
Objawy zaostrzenia fibromialgii często różnią się od objawów występujących codziennie i mogą mieć inny wzór. Objawy mogą obejmować grypopodobne bóle ciała, ból, zmęczenie, sztywność i zaburzenia funkcji poznawczych (mgła włóknista).
Przyczyny i wyzwalacze
Nie wiadomo dokładnie, dlaczego pojawiają się flary, ale zidentyfikowano kilka wyzwalaczy. Te wyzwalacze często różnią się w zależności od osoby, ale u każdej osoby mogą być podobne do każdego płomienia. Możliwe wyzwalacze obejmują:
- Stres, fizyczny lub emocjonalny
- Przesada
- Słaby sen
- Zmiany pogody: Wrażliwość na temperaturę jest również powszechna
- Zmiany cyklu miesiączkowego: u niektórych osób zaostrzenia fibromialgii są ściśle związane z cyklem miesiączkowym
- Choroba
- Ważne wydarzenia, takie jak święta lub wakacje
- Zaplanuj zmiany
- Zmiany w leczeniu
- Każdy rodzaj urazu, w tym uraz, operacja lub tatuaż
Zarządzanie flarami
Typowe metody radzenia sobie z płomieniami obejmują odpoczynek, unikanie aktywności i unikanie stresu. Flary mogą być czasami niezwykle trudne do opanowania. Ludzie mogą nie być w stanie pracować i osiągać minimalną funkcjonalność w domu.
Niestety istnieje niewiele metod leczenia, które działają specjalnie w leczeniu zaostrzeń. Leki na fibromialgię zwykle działają po kilku tygodniach i dlatego są zwykle nieskuteczne w kontrolowaniu zaostrzenia. Leki przeciwbólowe mają również ograniczoną wartość.
Przygotowanie do flar
Jednym z trudniejszych problemów związanych z zaostrzeniem, poza radzeniem sobie z objawami, jest zarządzanie domem. Możesz poczuć, że całe twoje gospodarstwo domowe pogrąża się w chaosie, gdy uderzy flara. Niezdolność do radzenia sobie z bałaganem dodaje stresu, co z kolei może pogorszyć objawy.
Niewiele osób doświadcza fibromialgii w izolacji, a tarcia czasami pojawiają się, gdy inni członkowie rodziny są proszeni o wykonanie zadań, które zwykle wykonujesz samodzielnie.
Oprócz ograniczania wyzwalaczy (patrz zapobieganie poniżej) pomocne jest planowanie z wyprzedzeniem na te okresy. Na przykład wiele osób wie, że po ważnych czynnościach, takich jak wakacje lub wakacje, wystąpią zaostrzenia. Dowiedz się więcej o przygotowywaniu się do zaostrzenia fibromialgii, od tego, jakie przedmioty mieć pod ręką, po to, co możesz zrobić, aby spędzić czas, zanim poczujesz się lepiej.
Życie z flarami
Oprócz bólu, zmęczenia, problemów z pracą i bałaganu w domu, podczas zaostrzenia zaburzenia poznawcze mogą być poważne. Niektórzy ludzie uważają, że są zbyt zdezorientowani, aby prowadzić bezpieczną jazdę i mają problemy nawet ze złożeniem zdania. Wielozadaniowość? Pamięć krótkotrwała? Zapomnij o tym. (Gra słów nie przeznaczona!)
Zrozumienie dysfunkcji poznawczych może ułatwić sobie z nimi radzenie, a jeśli cierpisz na ten irytujący objaw, poświęć chwilę, aby dowiedzieć się więcej o życiu z mgłą mózgową / mgłą włóknistą.
Zapobieganie
Nie zawsze jest możliwe zapobieganie flarom, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ich częstotliwość i / lub nasilenie. Przejrzyj typowe wyzwalacze i zastanów się, co możesz zrobić, aby je zmodyfikować. Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu (nie musi to oznaczać, że lekarstwa i terapia poznawczo-behawioralna okazała się obiecująca). Niektóre osoby cierpią na bezdech senny, który wymaga leczenia.
Stymulowanie siebie jest kluczowym elementem profilaktyki. Przesada jest częstym wyzwalaczem płomienia i wiele osób przesadza, gdy w końcu przez jakiś czas czują się dobrze.
Stres jest częstym wyzwalaczem i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić zarządzanie stresem.
Zwykle nie jest możliwe kontrolowanie pogody lub wakacji, ale nadal możesz przygotować się z wyprzedzeniem i zoptymalizować inne środki w celu zmniejszenia wybuchów, takie jak bardzo ostrożne planowanie harmonogramu snu.
Jeśli objawy są związane z cyklem miesiączkowym, może pomóc terapia hormonalna (lub nawet procedury, takie jak ablacja endometrium).
Prowadzenie dziennika jest bardzo pomocne w znajdowaniu wzorców w chorobie, takich jak typowe czynniki wyzwalające. Możesz zechcieć sporządzić wykres swojej diety, ćwiczeń, wzorców snu i podać liczbę od 1 do 10 dla nasilenia najczęstszych objawów. Z czasem prawdopodobnie zobaczysz kilka wzorców, które z kolei mogą pomóc ci zmniejszyć flary.
Podsumowanie
Flary to coś, z czym większość osób z fibromialgią będzie musiała sobie poradzić, ale z czasem i wysiłkiem możesz zidentyfikować wyzwalacze, aby zmniejszyć częstość lub nasilenie. Zapobieganie działa znacznie lepiej niż leczenie, a obecnie mamy kilka konkretnych opcji leczenia, które pozwolą zaradzić zaostrzeniu objawów, które towarzyszą zaostrzeniu.