Zawartość
Być może zastanawiałeś się, dlaczego wkrótce po jedzeniu odczuwasz potrzebę wypróżnienia - zwłaszcza jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS). Jest to spowodowane odruchem żołądkowo-jelitowym, fizjologiczną odpowiedzią, w której prosty akt jedzenia stymuluje ruch w przewodzie pokarmowym. Ten odruch jest naturalny, ale jest nienormalnie silny u osób z IBS i uważa się, że odgrywa on rolę w niektórych objawach choroby.Objawy nienormalnie silnego odruchu żołądkowo-okrężnego mogą obejmować skurcze, nagłą potrzebę wypróżnienia, au niektórych osób biegunkę.
Przyjrzyjmy się, jakie czynniki zwiększają siłę odruchu żołądkowo-okrężnego, co to oznacza dla osoby z IBS i jak możesz wykorzystać te informacje, aby rozwiązać własne objawy trawienne.
Kiedy działa dobrze, odruch żołądkowo-okrężny jest naturalnym sposobem na przygotowanie miejsca na trawienie spożywanego pokarmu. Każda młoda matka widziała ten odruch w działaniu: dlatego niemowlęta często wymagają zmiany pieluch wkrótce po karmieniu.
Dlaczego odruch żołądkowo-jelitowy jest wzmocniony przez IBS
Badania wskazują, że znaczna liczba osób z IBS ma przesadny odruch żołądkowo-jelitowy w odpowiedzi na posiłki. Reaktywność ta wydaje się przynajmniej częściowo wynikać z nieprawidłowego poziomu hormonów cholecystokininy (CCK) i motyliny, z których oba są odpowiedzialne za regulację ruchliwości układu pokarmowego.
Ta przesadna reakcja może objawiać się pogorszeniem objawów pojawiających się wkrótce po jedzeniu - co lekarze nazywają objawami poposiłkowymi.
Czynniki wpływające
Odruch jest wywoływany przez jedzenie, ale są inne czynniki, które wpływają na siłę skurczów jelit. Następujące rzeczy mogą powodować wzrost intensywności tych skurczów:
- Spożywanie dużego posiłku
- Jedzenie posiłku zawierającego niezdrowe formy tłuszczu, takiego jak smażone potrawy, tłuste mięso i bogate sosy
- Jednorazowe picie dużych ilości zimnego płynu
Ponadto osoby wrażliwe na żywność zawierającą laktozę lub inne produkty o wysokiej zawartości FODMAP mogą odczuwać pogorszenie objawów po ich spożyciu.
IBS Trigger Foods
Łagodzenie objawów
Jeśli masz IBS z dominującą biegunką (IBS-D)możesz wykorzystać swoją nową wiedzę na temat odruchu żołądkowo-okrężniczego, aby spróbować zmniejszyć jego wpływ na objawy:
- Staraj się jeść mniejsze posiłki, unikając pokarmów zawierających niezdrowe tłuszcze lub innych pokarmów, które powodują zwiększone gazy, wzdęcia lub biegunkę.
- Przed jedzeniem wypij herbatę miętową lub weź suplement z olejkiem miętowym, z których oba mają działanie przeciwskurczowe.
- Jeśli twój lekarz przepisał ci lek przeciwskurczowy, może się okazać, że przyjmowanie go około 20 minut przed jedzeniem może pomóc zmniejszyć skurcze i ból poposiłkowy.
Odwrotnie, jeśli zauważysz przewlekłe zaparciamożesz wykorzystać odruch żołądkowo-okrężny na swoją korzyść. W przypadku większości ludzi naturalne rytmy ciała powodują, że potrzeba wypróżnienia jest najsilniejsza rano. Upewnij się, że zjesz obfite śniadanie, z pewnymi pokarmami ze zdrowym tłuszczem, może wzmocnić odruch żołądkowo-jelitowy i pomóc w rozpoczęciu porannego wypróżnienia.