Zawartość
- P: Czy krótkie, intensywne ćwiczenia czy dłuższe długotrwałe treningi są lepsze dla zdrowia układu krążenia?
- P: Czy blokada jest jedyną przyczyną zawałów serca?
- P: Czy uczucie ucisku w klatce piersiowej podczas leżenia jest oznaką niepokoju o problemy z sercem?
- P: Jakie choroby serca są częste w grupie wiekowej od 55 do 65 lat? Jak można zapobiegać tym chorobom? Jakie środki można podjąć, aby zachować zdrowe serce?
Wyróżnieni eksperci:
Michael Joseph Blaha, MD, M.P.H.
Dr Michael Blaha, ekspert od chorób serca w Johns Hopkins, odpowiada na pytania podczas czatu na Facebooku na temat zdrowia serca.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak jeść mądrze serce, poruszać się więcej i zachować zdrowie dzięki portalowi Johns Hopkins Healthy Heart.
P: Czy krótkie, intensywne ćwiczenia czy dłuższe długotrwałe treningi są lepsze dla zdrowia układu krążenia?
ZA: Ogólnie rzecz biorąc, każdy dobry program ćwiczeń dla zdrowia serca powinien obejmować długotrwałą, umiarkowaną lub energiczną aktywność. Powinieneś się spocić. Krótka, intensywna aktywność nie jest konieczna. Jednak badania wykazały, że długotrwała aktywność w połączeniu z krótkimi cyklami treningu siłowego daje lepsze wyniki niż pojedyncza aktywność. Różnorodność jest dobra!
P: Czy blokada jest jedyną przyczyną zawałów serca?
ZA: Istnieją inne rzadkie przyczyny zawału serca, które nie są spowodowane miażdżycą. Jednak ponad 95 procent zawałów serca jest spowodowanych miażdżycą. Nie musi istnieć blokada, aby mieć zawał serca. Blaszka miażdżycowa może „pęknąć” i spowodować zawał serca. Jeśli masz wynik zerowy, prawdopodobnie masz teraz mało istotną miażdżycę, więc twoje krótkoterminowe ryzyko jest dość niskie, ale musisz zachować to przy wszystkich wyborach zdrowego stylu życia dla prawego serca.
P: Czy uczucie ucisku w klatce piersiowej podczas leżenia jest oznaką niepokoju o problemy z sercem?
ZA: Zwykle choroba wieńcowa powoduje więcej objawów podczas wysiłku fizycznego niż podczas odpoczynku pacjentów. Jednak nie zawsze tak jest, zwłaszcza jeśli objawy utrzymują się przez długi czas. Przyjrzyj się uważnie wszelkim objawom, które możesz odczuwać podczas ćwiczeń, a następnie przedstaw szczegółowe opisy wszystkich objawów swojemu lekarzowi, który może dowiedzieć się, co robić dalej.
P: Jakie choroby serca są częste w grupie wiekowej od 55 do 65 lat? Jak można zapobiegać tym chorobom? Jakie środki można podjąć, aby zachować zdrowe serce?
ZA: Główną rzeczą, o którą należy się martwić w tym przedziale wiekowym, jest ciągłe gromadzenie się cholesterolu w ścianach tętnic, tak zwana miażdżyca. Choroba może zacząć powodować objawy w tym przedziale wiekowym.
W tym przedziale wiekowym szczególnie ważne jest regularne wizyty u lekarza i dostosowywanie zdrowego stylu życia dla serca. Obejmują one:
- Nie pal
- Utrzymuj zdrową wagę
- Jedz zdrową dietę, taką jak dieta śródziemnomorska
- Ćwicz regularnie