Zawartość
- Aby przynieść korzyść sercu, potrzebne są dwie do trzech godzin energicznych ćwiczeń tygodniowo.
- Niektóre „super pokarmy” mogą zapobiegać chorobom serca.
- Tłuszcze są dla ciebie złe.
- Twoje geny określają ryzyko chorób serca.
- Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, poznasz je po objawach.
- Twój całkowity poziom cholesterolu jest najważniejszym pomiarem cholesterolu.
- Kobiety nie muszą martwić się chorobami serca.
- Bardzo wysoki poziom cholesterolu LDL można leczyć samą dietą.
- Chirurgia bypassów i naprawienie stentu CAD.
- Stentowanie jest bezpieczniejsze niż operacja bajpasu.
Aby przynieść korzyść sercu, potrzebne są dwie do trzech godzin energicznych ćwiczeń tygodniowo.
Pięć lub sześć sesji umiarkowanej lub energicznej aktywności tygodniowo zmniejszy ryzyko zgonu z powodu CAD i raka. Ale nie musisz być zagorzałym ćwiczącym ani nawet weekendowym wojownikiem, aby skorzystać. Musisz wstać z sofy i się ruszyć. Twoje serce odniesie korzyść z każdej wykonywanej przez ciebie czynności - a im więcej będziesz robić, tym więcej odniesiesz korzyści. Wybierz schody zamiast windy, chodź po centrum handlowym, odkurz swój dom lub zgarnij liście. Celuj w 30 minut aktywności dziennie - podzielone na 10-15-minutowe segmenty - wystarczy, a twoje serce ci podziękuje.
Niektóre „super pokarmy” mogą zapobiegać chorobom serca.
Żadne jedzenie nie zapobiegnie chorobom serca. Pokarmy takie jak jagody, granaty, orzechy włoskie i ryby są korzystne dla zdrowia serca, ale nie mogą zapobiec rozwojowi chorób serca. Jednak niektóre diety mogą. Wykazano, że dieta śródziemnomorska, która obejmuje pełne ziarna, rośliny strączkowe, ryby, warzywa, owoce i tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek, zmniejsza ryzyko chorób serca.
Tłuszcze są dla ciebie złe.
W żywności znajdują się cztery różne rodzaje tłuszczów i nie wszystkie są złe. Najgorsze są tłuszcze trans. Te sztucznie wytwarzane tłuszcze (pomyśl „częściowo uwodornione”) używane w wielu wypiekach i przetworzonej żywności podnoszą poziom cholesterolu LDL. Tłuszcze nasycone, które pochodzą z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso i masło, również podnoszą poziom LDL. Z drugiej strony tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone mogą w rzeczywistości obniżyć poziom LDL, gdy są stosowane zamiast tłuszczów nasyconych.
Twoje geny określają ryzyko chorób serca.
Chociaż genetyka odgrywa rolę u niektórych osób, 90 procent CAD występuje w wyniku szkodliwych wyborów związanych ze stylem życia, takich jak niewłaściwa dieta, palenie i brak ćwiczeń fizycznych. Te wybory mogą podnieść poziom cholesterolu i innych szkodliwych tłuszczów we krwi, podnieść ciśnienie krwi i spowodować rozwój zespołu metabolicznego lub cukrzycy typu 2, a wszystko to zwiększa ryzyko chorób serca. Jeśli masz genetyczne predyspozycje do wysokiego cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi lub cukrzycy, bardzo ważne jest, abyś prowadził zdrowy tryb życia i przyjmował leki kontrolujące te niebezpieczne czynniki ryzyka, aby uniknąć lub opóźnić zawał serca.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, poznasz je po objawach.
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) nazywane jest „cichym zabójcą”, ponieważ generalnie nie daje żadnych objawów, dopóki nie spowoduje zawału serca lub udaru. Ciśnienie krwi można sprawdzić tylko za pomocą mankietu do pomiaru ciśnienia krwi. Jeśli w Twojej rodzinie występuje wysokie ciśnienie krwi, dobrym pomysłem jest wykonanie pomiaru ciśnienia krwi przed ukończeniem 21 roku życia. Stanowi to podstawę dla pomiarów dokonywanych przez całe życie.
Twój całkowity poziom cholesterolu jest najważniejszym pomiarem cholesterolu.
Cholesterol całkowity obejmuje zarówno dobry cholesterol (HDL), jak i zły cholesterol (LDL). Kiedyś myśleliśmy, że duża ilość dobrego cholesterolu zrównoważy wpływ wysokiego poziomu złego cholesterolu, ale ostatnie badania wykazały, że tak nie jest. Chociaż wysoki poziom HDL jest z pewnością dobrą rzeczą, wysoki poziom LDL oznacza, że organizm może odkładać cholesterol w tętnicach, co może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu i innych problemów. To sprawia, że poziom LDL jest najważniejszym pomiarem cholesterolu.
Kobiety nie muszą martwić się chorobami serca.
Mężczyźni mają skłonność do rozwoju CAD i ataków serca w młodszym wieku niż kobiety. Ale po menopauzie ryzyko zawału serca jest takie samo u kobiet, jak u mężczyzn. W rzeczywistości co roku więcej kobiet umiera z powodu chorób serca niż z powodu raka piersi. Dobra wiadomość jest taka, że szansa, że kobieta przeżyje zawał serca, wzrosła o 56 procent dzięki wcześniejszemu rozpoznaniu i leczeniu CAD. Jednym z powodów, dla których u kobiet nie zawsze diagnozuje się CAD, jest to, że wiele kobiet używa położniczej / ginekologicznej jako lekarza pierwszego kontaktu i nigdy nie poddaje się badaniu serca. Kobiety powinny mieć pełną kontrolę od stóp do głów z wyjściowymi badaniami serca we wczesnej dorosłości. Pozwala to na wczesną identyfikację i omówienie czynników ryzyka, zanim wpłyną one na serce.
Bardzo wysoki poziom cholesterolu LDL można leczyć samą dietą.
Jeśli Twój poziom LDL jest bardzo wysoki, będziesz potrzebować statyny lub innego leku obniżającego poziom cholesterolu, aby go obniżyć. Dzieje się tak dlatego, że wątroba wytwarza około 75 procent cholesterolu w organizmie, a dieta odpowiada tylko za 25 procent. Dieta zdrowa dla serca może nieco obniżyć poziom LDL, ale dodanie leków obniżających poziom cholesterolu będzie ważne, jeśli masz bardzo wysoki poziom LDL i chorobę wieńcową w wywiadzie.
Chirurgia bypassów i naprawienie stentu CAD.
Kiedy CAD powoduje zatykanie tętnic serca, można użyć innych tętnic, aby ominąć krew wokół kłopotliwych miejsc. Chirurgia by-passu - znana chirurgom serca jako pomostowanie tętnic wieńcowych (CABG) - może pomóc w zapobieganiu pierwszemu lub drugiemu zawałowi serca i poprawić samopoczucie. Ale nie może wyleczyć CAD ani stentów, które podtrzymują tętnice. Pozostaje proces chorobowy, który spowodował blokady.
Stentowanie jest bezpieczniejsze niż operacja bajpasu.
Nie ma wątpliwości, że CABG to poważna operacja. Ale kiedy ma zapobiegać zawałowi serca i jest wykonywany przez doświadczonego chirurga, ryzyko operacyjne wynosi mniej niż jeden procent. Stentowanie jest mniej inwazyjne niż CABG, umożliwiając pacjentom szybszy powrót do zdrowia i jest równie bezpieczne. Niektórym osobom prawdopodobnie uda się wykonać jedną procedurę lepiej niż drugą. W takich przypadkach kardiolog lub kardiochirurg wyjaśni, dlaczego.
Dr Gillinov jest chirurgiem w Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, krajowym programie kardiologii i chirurgii serca nr 1 według rankingu U.S. News & World Report. Prowadzi Klinikę Chirurgii Klatki Piersiowej i Sercowo-Naczyniowej.