Zawartość
Często używana w jodze i podczas treningu sportowego, chybotliwa deska (zwana również balansem) może być doskonałym narzędziem do rehabilitacji po silnym zwichnięciu stawu skokowego. Skręcenia stawu skokowego to urazy więzadeł otaczających staw. Gdy więzadła są uszkodzone, pacjenci mogą narzekać, że kostka boli i jest niestabilna.Jak pomaga chybotliwa deska
Wobble boardy działają na kilka sposobów, aby wyleczyć zranioną kostkę:
- Poprawia zakres ruchu
- Kontuzje kostek stają się sztywnymi kostkami - problem, który może potencjalnie prowadzić do ponownego urazu. Chwiejna deska będzie pracować nad kostką, aby poruszać się we wszystkich ruchach i pomoże utrzymać ruchomość stawu. Ruchy kostki to nie tylko ruchy w górę iw dół, ale także ruchy na boki i ruchy obrotowe. Wobble board może pomóc ukierunkować wszystkie te ruchy stawu.
- Poprawia siłę kostki
- Po urazie kostki mięśnie otaczające kostkę słabną. Może to prowadzić do przewlekłego bólu kostki i potencjalnie do ponownego urazu stawu. Podobnie jak w przypadku mobilności, proste ruchy kostki w górę iw dół niekoniecznie są skierowane na wszystkie mięśnie i ścięgna otaczające staw. Chybotliwa deska może pomóc ukierunkować więcej czynnościowych ruchów stawu.
- Poprawia propriocepcję
- Propriocepcja to zdolność twojego ciała do dostarczania informacji zwrotnej do mózgu. Po zwichnięciu stawu skokowego propriocepcja stawu może zostać uszkodzona, co prowadzi do problemów z kontrolowaniem ruchów stawu skokowego. Platforma balansująca może pomóc „przećwiczyć” staw skokowy i zregenerować ciało, aby zapobiec przyszłym kontuzjom. Osoby z dobrą stabilnością proprioceptywną stawu są w stanie przystosować się do nagłych, nieoczekiwanych pozycji stawu bez całkowitego wypuszczenia kostki.
Większość skręceń kostki ustępuje dość szybko dzięki prostym krokom leczenia, ale jeśli masz problemy, rozważ użycie chybotliwej deski, aby pomóc w rehabilitacji stawu. Problem z kontuzjami kostki polega na tym, że uszkodzenie więzadeł ma tendencję do zwiększania prawdopodobieństwa wystąpienia kolejnego urazu po drodze. Dlatego osoby, które mają zwichnięcie jednej kostki, są bardziej narażone na kolejne skręcenie. Osoby, które mają trzecią część, są bardziej narażone na kolejną kontuzję itd. Z tego powodu ważne jest, aby osoby, które skręciły kostkę, podjęły kroki zapobiegające przyszłym urazom stawu.