Zawartość
- Korzyści sercowo-naczyniowe
- Inne korzyści zdrowotne
- Które napoje alkoholowe przynoszą największe korzyści?
- Korzyści genetyczne i sercowo-naczyniowe
- Alkohol i rak piersi
Badania pokazują, że umiarkowane picie może podnosić poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL), czasami nazywanych „dobrym” cholesterolem i może obniżać poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), czasami nazywanych „złym” cholesterolem, ale nie wydaje się, aby obniżały poziom trójglicerydów.
„Umiarkowane spożycie” składa się z jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie dla zdrowych mężczyzn i jednego napoju alkoholowego dziennie dla zdrowych kobiet. Jeden drink odpowiada 12 uncjom piwa lub 5 uncjom wina.
Etanol jest aktywnym składnikiem alkoholu i wpływa nie tylko na cholesterol. Ta cząsteczka wpływa również bezpośrednio na narządy w twoim ciele, w tym serce, mózg i żołądek.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Umiarkowane picie podnosi poziom „dobrego” cholesterolu, co zwiększa ochronę przed chorobami serca. Aktualne badania pokazują, że poziom HDL może wzrosnąć nawet o 12% u osób pijących od jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie.
Kiedy cholesterol i inne substancje tworzą się w ścianach tętnic, ograniczają przepływ krwi i mogą ostatecznie powodować ból w klatce piersiowej i zawał serca.
Ponad 100 badań prospektywnych pokazuje, że osoby pijące umiarkowanie, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych schorzeń o 25 do 40 procent, w tym:
- zawał serca
- nagła śmierć sercowa
- śmierć ze wszystkich przyczyn sercowo-naczyniowych
- udar wywołany skrzepem
- choroba naczyń obwodowych
Inne korzyści zdrowotne
Korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanego picia wykraczają poza układ sercowo-naczyniowy. Dane z dużych badań kohortowych wykazały, że osoby pijące umiarkowanie rzadziej mają kamienie żółciowe i cukrzycę typu 2 niż osoby niepijące.
Umiar jest krytyczny. Metaanaliza przeprowadzona na ponad 365 000 osób w ciągu 12 lat wykazała, że osoby intensywnie pijące cztery lub więcej drinków dziennie nie przyniosły żadnych zauważalnych korzyści.
Które napoje alkoholowe przynoszą największe korzyści?
Właściwie to, w jaki sposób pijesz alkohol, jest ważniejsze niż konkretny napój alkoholowy, który wybierzesz. Jeden drink dziennie nie ma takich samych skutków zdrowotnych, jak wypicie wszystkich siedmiu drinków w ciągu jednej nocy.
Jeśli chodzi o zawał serca, dane kohorty pokazują, że jesteś bardziej narażony na zawał mięśnia sercowego, jeśli spożywasz alkohol co najmniej 3 lub 4 dni w tygodniu.
Korzyści genetyczne i sercowo-naczyniowe
Niektóre dowody wskazują na związek między genetyką a korzyściami sercowo-naczyniowymi wynikającymi z umiarkowanego spożycia alkoholu. Istnieją dwie odmiany enzymu, który rozkłada alkohol w organizmie. Jeden robi to szybko, a drugi wolniej.
Jeśli pijesz umiarkowanie i masz dwie kopie wolno działającego genu enzymatycznego, masz znacznie mniejsze ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych niż osoby, które piją tę samą ilość, ale mają dwie kopie szybko działającego genu enzymu. Osoby z jednym z każdego padają gdzieś pośrodku.
Alkohol i rak piersi
Jeśli myślisz o rozpoczęciu picia dla dobrego zdrowia, spójrz, zanim skoczysz. Alkohol może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 41 procent. Ta liczba nie przekłada się na to, że 41 procent kobiet, które regularnie piją napoje alkoholowe, zachoruje na raka piersi. Oznacza to, że jest to ryzyko, które należy wziąć pod uwagę.