Zawartość
- Co to są probiotyki?
- Dlaczego teraz?
- Możliwe korzyści
- Probiotyki na określone problemy zdrowotne
- Jak wybrać suplement probiotyczny
- Uwaga ostrzegawcza
Co to są probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy (bakterie lub drożdże), co do których wykazano, że mają korzystny wpływ na zdrowie ludzi. Są dostępne w postaci suplementów lub probiotycznych pokarmów i napojów. Uważa się, że probiotyki są podobne do (i zwiększają poziom) „dobrych” bakterii występujących w jelitach. Uważa się, że te „dobre” bakterie poprawiają nasze zdrowie, wspierając nasz układ odpornościowy.
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów probiotyków, dwie z głównych grup to Lactobacillus lub Bifidobacterium. Niezależnie od grupy, każda ma różne odmiany. Chociaż nie jest to pewne, niektórzy naukowcy uważają, że różne szczepy mają różny wpływ na organizm.
Dlaczego teraz?
Obecny nacisk na probiotyki prowadzi do pytania: „Jeśli ludzie dobrze sobie radzili bez przyjmowania probiotyków przez tysiące lat, dlaczego są teraz tacy ważni?” Chociaż nie ma ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, nastąpiły pewne znaczące zmiany kulturowe, które miały wpływ na florę jelitową (populację organizmów zasiedlających nasze jelita).
Obejmują one stosowanie antybiotyków, diety pozbawione zdrowej dla jelit żywności roślinnej, chłodzenie i ulepszoną sterylizację żywności. To, czego jeszcze nie wiemy, jest prawdą, to czy probiotyki rzeczywiście odwracają te zmiany i wspierają zdrowie flory jelitowej.
Możliwe korzyści
Probiotyki są badane pod kątem szerokiego zakresu korzyści zdrowotnych. Teoretycznie zakłada się, że probiotyki mają następujące korzyści zdrowotne:
- Wzmocnij system odpornościowy
- Pomoc w zapobieganiu infekcji
- Zmniejsz populację szkodliwych bakterii
- Popraw grubość i siłę śluzu wyściełającego jelita
Probiotyki na określone problemy zdrowotne
Chociaż wielu producentów twierdzi, że probiotyki są korzystne dla wszelkiego rodzaju zaburzeń, nie zawsze prowadzi się badania potwierdzające te twierdzenia. Przeprowadzenie wysokiej jakości badań nad probiotykami może być trudne ze względu na szeroką gamę dostępnych szczepów. Wiele badań pokazuje mieszane wyniki, ale badania trwają.
Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologii (AGA) wydało konsensus w 2020 r. W sprawie stosowania probiotyków po systematycznym przeglądzie badań opublikowanych do grudnia 2018 r. Większość gastroenterologów zgodziła się, że stosowanie probiotyków u pacjenta poddawanego antybiotykoterapii powinno być stosowane w leczeniu zapobieganie zakażeniom Clostridium difficile. Zgodzili się również, że probiotyki powinny być stosowane u wcześniaków lub niemowląt z niską masą urodzeniową w celu zapobiegania martwiczemu zapaleniu jelit.
Istnieją pewne dowody naukowe dotyczące stosowania probiotyków w następujących schorzeniach:
- Biegunka związana z antybiotykami (Lactobacillus GG)
- Atopowe zapalenie skóry
- Candida
- Zapalenie dziąseł i przyzębia
- Biegunka zakaźna
- Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Nietolerancja laktozy
- Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)
- Infekcja wirusowa, ostra, u dzieci
Dodatkowo istnieją wstępne badania, które wskazują, że probiotyki mogą odgrywać rolę w profilaktyce następujących zaburzeń zdrowotnych:
- Astma u niemowląt i dzieci
- Próchnica zębów
- Biegunka podróżnych (Lactobacillus GG)
- Nawrót zakażenia C-Diff (Lactobacillus GG)
- Zakażenie dróg moczowych
Jak wybrać suplement probiotyczny
Jeśli zdecydujesz się użyć suplementu probiotycznego i uzyskasz zgodę swojego lekarza na to, przeczytaj uważnie etykietę. Chcesz mieć pewność, że suplement zawiera żywe szczepy bakterii lub drożdży, a żywotność tych szczepów jest gwarantowana w momencie użycia, a nie w momencie produkcji. Inne punkty porównawcze to liczba szczepy bakterii i liczbę jednostek tworzących kolonie, chociaż niekoniecznie gwarantuje to wyniki.
Niestety w USA nie ma federalnych standardów dotyczących suplementów probiotycznych, dlatego ryzykujesz zakup produktu bez żadnej gwarancji, że zawiera reklamowane szczepy probiotyczne, że szczepy są żywe lub że produkt jest wolny od niezdrowych składników. . Dlatego najlepiej wybrać markowy probiotyk, który ma badania potwierdzające ich skuteczność. Oto kilka przykładów:
- Wyrównać
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pamiętaj, że probiotyki to żywe organizmy. Pamiętaj, aby użyć zakupionych probiotyków przed upływem terminu ich ważności i przechowywać je zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Niektóre preparaty wymagają przechowywania w lodówce, a inne, ponieważ są w stanie spoczynku, są w porządku w chłodnym, suchym miejscu.
Uwaga ostrzegawcza
Chociaż większość badań wykazała niewiele, jeśli w ogóle, negatywnych skutków ubocznych, należy pamiętać, że badania nad probiotykami są nadal w fazie wstępnej. Może istnieć pewne ryzyko dla osób, które mają określone schorzenia lub upośledzony układ odpornościowy. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu probiotycznego najpierw porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie będzie narażać twojego zdrowia na ryzyko.