Zawartość
- Dlaczego trudno jest przestrzegać środków ostrożności dotyczących koronawirusa
- Wskazówki, jak ułatwić środki bezpieczeństwa związane z koronawirusem
- Przystosowanie się do życia podczas COVID-19
Wyróżnieni eksperci:
Mgr Carisa Parrish
Od miesięcy żyjemy z nowym koronawirusem, a rozprzestrzenianie się COVID-19 wciąż rośnie w wielu obszarach w Stanach Zjednoczonych i na świecie. W miarę trwania pandemii zrozumiałe jest, że niektórzy ludzie są zmęczeni podejmowaniem środków ostrożności związanych z koronawirusem.
Psycholog Carisa Parrish udziela wskazówek, z których możesz skorzystać, aby utrzymać te skuteczne praktyki, uniknąć „zmęczenia związanego z bezpieczeństwem” lub „wypalenia” koronawirusa oraz chronić siebie, swoją rodzinę i inne osoby przed COVID-19.
Dlaczego trudno jest przestrzegać środków ostrożności dotyczących koronawirusa
Przed 2020 rokiem ogół populacji nie nosił masek na twarzach w miejscach publicznych, utrzymywał fizyczny dystans lub często mył ręce. Teraz eksperci ds. Zdrowia zalecają wszystkim te środki ostrożności, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa SARS-CoV-2, który powoduje COVID-19. A nadążanie za tym wszystkim może być przytłaczające.
„Próba dostosowania się do czegokolwiek dodatkowego jest zawsze wyzwaniem” - mówi Parrish. „Możesz dodać dodatkowe kroki do swojej rutyny na kilka dni, ale trwała zmiana zachowania jest trudna. Zwłaszcza, gdy nikt wokół ciebie nie jest chory i po prostu nie masz ochoty nosić maski lub odmawiać rzeczy, które lubisz robić. Ale faktem jest, że środki ostrożności działają ”.
Zagrożenia i konsekwencje COVID-19
Reorganizacja życia wokół ryzyka, które nie wydaje się rzeczywiste, może wydawać się dziwne, mówi Parrish.
„W tej chwili większość ludzi nadal nie ponosi konsekwencji zarażenia się COVID-19” - wyjaśnia Parrish. „Ryzyko może nie wydawać się realne, jeśli nie znają nikogo, kto jest chory na COVID-19. I ”, dodaje,„ niestety niektórym ludziom podoba się zrobienie czegoś ryzykownego i uniknięcie konsekwencji ”.
Wskazówki, jak ułatwić środki bezpieczeństwa związane z koronawirusem
Podejmij zobowiązanie.
Zmiany w zachowaniu mogą zacząć się od wyraźnego zamiaru i złożenia obietnicy. Noszenie kasku podczas jazdy na rowerze, zatrzymywanie się na światłach i wiele innych nawyków ratujących życie zaczyna się od decyzji: Chcesz zrobić właściwą rzecz, aby zapewnić sobie i innym bezpieczeństwo, nawet jeśli oznacza to niewielką niedogodność.
Ta sama zasada odnosi się do mycia rąk, zachowania dystansu fizycznego i noszenia maski w miejscach publicznych.
Bądź elastyczny, gdy zmieniają się rekomendacje.
Nowe naukowe spostrzeżenia na temat wirusa, który powoduje codzienne zmiany zaleceń ekspertów COVID-19, co powoduje zamieszanie. Możesz zadawać sobie pytanie: czy nadal muszę dezynfekować swoje artykuły spożywcze? Czy muszę nosić maskę w moim samochodzie? Czy moje dziecko bezpiecznie bawi się na naszym podwórku?
Trudno - ale ważne - nadążyć. „Trzymanie się wiarygodnych i wiarygodnych informacji ma zasadnicze znaczenie” - mówi Parrish. „Pojawiają się nowe fakty, gdy dowiadujemy się coraz więcej o tym wirusie. W międzyczasie warto skorzystać z naszego zrozumienia ”.
Praktykuj środki ostrożności, aż staną się drugą naturą.
„Kluczem jest powtórzenie tego nowego kroku, aż stanie się nawykiem” - mówi Parrish. „Kiedy po raz pierwszy zaczynasz czyścić nicią dentystyczną lub umieszczać dziecko w foteliku, może się to wydawać przykrym obowiązkiem, nawet jeśli wiesz, że to słuszne.
„Więc jeśli chodzi o ochronę przed COVID-19, po prostu zobowiązujesz się do tego, a potem z czasem odkrywasz, że zakładasz maskę lub myjesz ręce bez zastanowienia”. Zwłaszcza dzieci, jak zauważa, rozwijają się dzięki rutynie i strukturze.
Miej pod ręką niezbędne zapasy.
Zaleca też, by łatwo było znaleźć maskę - i jej używać - wtedy, gdy jej potrzebujesz. „Jeśli nie mogę jej znaleźć, to dodatkowy krok do szukania, więc aby zmniejszyć przeszkody w jej założeniu, mam kilka masek i trzymam je w różnych miejscach” - mówi.
Ten sam pomysł można zastosować do higieny rąk. Trzymanie małych butelek środka dezynfekującego do rąk (co najmniej 60% alkoholu) w kilku miejscach może zachęcić do częstego używania.
Wykorzystaj historie, aby zrozumieć zagrożenia i konsekwencje.
Dla wielu ludzi zachorowanie na COVID-19 to abstrakcyjny pomysł, coś, co przytrafia się innym ludziom w różnych częściach kraju. Ale rzeczywistość jest taka, że koronawirus może wpłynąć na każdego. „Przeczytaj historię o kimś, kto przeszedł przez COVID-19, aby stała się dla Ciebie osobista” - zaleca Parrish.
Daj dzieciom wybór.
Zachęcając swoje dzieci do noszenia masek, Parrish mówi, że pozwoliła własnym dzieciom je dostosować. „Gdy pojawiło się więcej różnorodnych wzorów, pozwoliłem im wybrać kolory i tkaniny, które im się podobały”.
Dzieci mogą również wybrać swój ulubiony zapach środka do dezynfekcji rąk lub zabawną wirtualną grę, aby cieszyć się nią zdalnie ze swoimi przyjaciółmi.
Zaangażuj dzieci w utrzymanie spójności rodziny.
Parrish mówi, że pozwala swoim dzieciom zabrać głos w upewnieniu się, że rodzina zachowuje środki ostrożności. „Powiedziałam im, że mogą mi przypomnieć, jeśli kiedykolwiek zapomnę o moim pasie” - mówi. „Zapewnienie im takiego poziomu zaangażowania pomaga utrzymać ich zaangażowanie w bezpieczniejsze praktyki”.
Rodzice mogą zezwolić dzieciom na przypominanie innym członkom rodziny o zachowaniu dystansu fizycznego, noszeniu maski i utrzymywaniu rąk w czystości.
Przystosowanie się do życia podczas COVID-19
Najważniejsze, żeby się nie poddawać. Pandemia koronawirusa w najbliższym czasie nie zniknie. Praktyki zapobiegawcze są potrzebne do czasu leczenia lub szczepionki, co może potrwać kilka miesięcy.
Adaptacja do życia z koronawirusem jest możliwa - mówi Parrish. „Wiele lat temu nikt nie przejmował się biernym paleniem. Nie mieliśmy fotelików samochodowych dla dzieci i nie kładliśmy dzieci do spania na plecach.
„Zaakceptowanie tej nowej rzeczywistości i zachowanie dobrych nawyków może zapobiec COVID-19”.
Opublikowano 11 sierpnia 2020 r