Zawartość
- Powiedz właściwym ludziom
- Zapytaj o elastyczność
- Utrzymuj regularny harmonogram
- Bądź na bieżąco ze swoją pracą
- Staraj się być zrelaksowany
- Zapytaj o zasiłki inwalidzkie
Powiedz właściwym ludziom
Kiedy już dojdziesz do pracy, sprawy mogą być równie trudne. Niewiele miejsc pracy oferuje luksus nieprzerwanego prywatnego dostępu do łazienki. Wiele prac wymaga siedzenia na zebraniach. Niektóre prace wymagają podróży. Wszystkie te czynności, które ludzie bez IBS przyjmują za pewnik, mogą być polem minowym stresu dla osób z zawodnymi układami pokarmowymi.
Utrzymywanie swojego IBS w tajemnicy może okazać się tak stresujące, że faktycznie pogorszy objawy. Kluczem do powiedzenia innym o swoim IBS jest mądry wybór osoby, której powierzysz. Jeśli Twoja firma oferuje poufne doradztwo w ramach programu pomocy dla pracowników (EAP) lub działu kadr, umów się na spotkanie, aby dowiedzieć się, jakie modyfikacje pracy mogą być dostępne.
W zależności od ich wiarygodności, rozważ poinformowanie bezpośredniego przełożonego o swoim IBS. Może to pomóc Twojemu szefowi lepiej zrozumieć Twoją potrzebę spędzania czasu na chorobie lub niechęć do podejmowania stresujących obowiązków, takich jak podróże lub wystąpienia publiczne. Podobnie, dokonaj ostrożnego wyboru i zaufaj godnym zaufania współpracownikom. Jeśli wiedzą, z czym masz do czynienia, mogą zechcieć spełnić Twoje obowiązki, jeśli będziesz potrzebować przerwy lub skorzystać z toalety przez dłuższy czas.
Zapytaj o elastyczność
Chociaż prawdą jest, że większość miejsc pracy jest dość nieelastyczna, jeśli chodzi o zaspokojenie osobistych potrzeb pracowników, nigdy nie zaszkodzi zapytać. Porozmawiaj z szefem o dostosowaniu harmonogramu w sposób, który zmniejszyłby obciążenie układu pokarmowego.
Dzięki cudom nowoczesnej technologii, być może firma byłaby skłonna pozwolić ci pracować z domu w dniach, w których zaostrzenie IBS jest poważniejsze. Inną opcją jest poproszenie o późniejszą zmianę, ponieważ objawy IBS często nasilają się rano.
Masz prawo (na mocy amerykańskiej ustawy o niepełnosprawności) do proszenia o zakwaterowanie, które pomoże ci radzić sobie z objawami i pracą. Bardziej ekstremalną opcją jest poszukiwanie innej pracy - takiej, która zapewnia większą elastyczność lub jest lepiej dostosowana do specjalnych potrzeb Twojego ciała. Zastanów się nad podjęciem pracy na własny rachunek, co pozwoli ci pracować z domu, jeśli to możliwe w swojej dziedzinie.
Utrzymuj regularny harmonogram
Twoja rzeczywistość jest taka, że masz bardzo reaktywny układ pokarmowy. Oznacza to, że musisz traktować go rękawiczkami dla dzieci. Upewnij się, że utrzymujesz regularny sen i nawyki żywieniowe, starając się o regularne, małe posiłki, aby uniknąć wzmocnienia odruchu żołądkowo-okrężnego, który może prowadzić do silniejszych skurczów brzucha.
Jeśli Twoim głównym objawem są zaparcia, każdego ranka przeznacz czas na relaksującą wycieczkę do łazienki, nawet jeśli oznacza to, że musisz wstać trochę wcześniej. Jeśli biegunka jest Twoim głównym objawem, będziesz zadowolony z dodatkowego czasu!
Bądź na bieżąco ze swoją pracą
Jednym z głównych przyczyn objawów IBS jest stres. Nie wpadaj w pułapkę prokrastynacji.
Terminy mogą być bardzo stresujące. Upewnij się, że korzystasz z umiejętności zarządzania czasem i opracuj plan wykonania swojej pracy w sposób terminowy i zrelaksowany. W ten sposób nie obciążasz swojego systemu bardziej niż już jest.
Staraj się być zrelaksowany
Najważniejszym narzędziem w Twoim arsenale IBS jest rozwój umiejętności relaksacyjnych. Regularne korzystanie z takich umiejętności zmniejsza ogólny poziom stresu i zapewnia środki przeciwdziałania reakcji stresowej, która może być wywołana spotkaniem pod wysokim ciśnieniem lub potrzeba wygłoszenia prezentacji.
Zapytaj o zasiłki inwalidzkie
Niepełnosprawność powinna być postrzegana jako ostateczność, ponieważ generalnie lepiej jest, aby osoba zajmująca się zdrowiem psychicznym była zaangażowana w sensowną pracę. Jednak w ciężkich przypadkach IBS czasowa lub trwała niepełnosprawność może stać się koniecznością.
Jeśli masz dostęp do działu kadr, umów się na spotkanie. Na ogół są dobrze wyszkoleni w pomaganiu ludziom w zrozumieniu ich opcji i przejściu przez ten proces.