Jak używać obciążników pochwy w przypadku nietrzymania moczu

Zawartość

• Jak to robisz
• Regimen
• Kto nie powinien używać obciążników pochwy
• Inne sposoby na poprawę kontroli pęcherza

Wysiłkowe nietrzymanie moczu może sprawić, że śmiech lub kichanie stanie się niebezpiecznym przedsięwzięciem nawet dla połowy kobiet w wieku powyżej 50 lat, często prowadząc do wycieku moczu. Najczęstszym niechirurgicznym sposobem leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, które wspierają dolną część brzucha. Wraz z ukierunkowanymi ćwiczeniami, takimi jak Kegels, elektrostymulacja i metody biofeedback, małe tak zwane „ciężarki pochwy” mogą również pomóc w budowaniu kontroli mięśni, aby lepiej zarządzać wydajnością pęcherza.

Jak to robisz

Ciężarki pochwy są dostarczane w zestawach coraz cięższych stożków wyposażonych w sznurek lub drut. Po włożeniu do pochwy (jak tampon) te gładkie ciężarki są utrzymywane na miejscu dzięki skurczowi mięśni dna miednicy. Z biegiem czasu mięśnie są wzmacniane po prostu poprzez zapobieganie wypadaniu ciężaru.

Regimen

1. Przygotuj się:Idź do łazienki i upewnij się, że ciężarki są czyste i wolne od pęknięć lub innych uszkodzeń.
2. Wybierz odpowiednią wagę: Zacznij od najlżejszej dostępnej wagi. Niektóre systemy wykorzystują ciężarki włożone do kapsuły, podczas gdy inne obejmują różne ciężarki, każdy z własnym sznurkiem lub drutem. Włóż ciężarek i spróbuj stać, chodzić, a nawet kaszleć bez leżenia; jeśli ciężarek pozostaje na miejscu, spróbuj następnego najcięższego ciężarka. Wybierz najcięższy, jaki możesz utrzymać w miejscu przez kilka minut.
3. Pracuj nad dnem miednicy:Stopniowo zwiększaj czas utrzymywania wagi pochwy, maksymalnie do 15 minut, dwa razy dziennie. Możesz chodzić i poruszać się, ale pozostać w pozycji stojącej, zamiast siedzieć lub leżeć, aby uzyskać najlepszy efekt.
4. Kiedy przejść do kolejnej wagi:Gdy będziesz mógł wygodnie trzymać ciężarek przez 15 minut za jednym razem, spróbuj następnego cięższego ciężarka. Może minąć 2-3 miesiące, zanim zauważysz, że twoja kontrola pęcherza poprawia się.

Kto nie powinien używać obciążników pochwy

Według obszernej recenzji opublikowanej w 2013 roku w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane co do skuteczności „czopków” lub obciążników pochwy u kobiet z nietrzymaniem moczu, które mają zwężoną lub pokrytą bliznami pochwę, nie będą mogły używać tych urządzeń. Ciężarówek nie należy używać w tym samym czasie, co tampon lub przepona, lub jeśli cierpisz na infekcję pochwy lub chorobę przenoszoną drogą płciową.

Podczas gdy przegląd z 2013 roku wykazał, że ciężary pochwy są bardziej skuteczne niż brak leczenia, gdy są stosowane konsekwentnie - i mogą być łatwiejsze do nauczenia (i zastosowania) niż standardowe ćwiczenia miednicy, takie jak Kegels - niektóre kobiety uznały trening siłowy za niewygodny i przestały używać ciężary razem.

Inne sposoby na poprawę kontroli pęcherza

Lepsza siła dna miednicy to tylko jeden z aspektów leczenia nietrzymania moczu. Przekwalifikowanie pęcherza, które polega na zatrzymywaniu moczu przez coraz dłuższe okresy, aby zwiększyć jego pojemność, a zmiany w diecie, takie jak eliminacja pikantnych lub kwaśnych potraw, kofeiny i spożywanie większej ilości błonnika, mogą przyczynić się do lepszej kontroli pęcherza.

Wreszcie, kobiety z łagodniejszym wysiłkowym nietrzymaniem moczu mogą znaleźć pewną ulgę w nauce kontrolowania już posiadanej siły dna miednicy - wynika z badania opublikowanego w International Urogynecology Journal w 2008.Ruch ten, nazywany „Knack”, polega na aktywnym powstrzymywaniu lub zaciskaniu mięśni dna miednicy tuż przed i podczas kaszlu lub kichania. W przeciwieństwie do ćwiczeń wzmacniających dno miednicy, których rezultaty mogą trwać miesiące, to ucisk miednicy poprawia kontrolę nad pęcherzem w ciągu zaledwie tygodnia.

Uwaga dotycząca wszystkich ćwiczeń mięśni dna miednicy: nie ćwicz ich podczas oddawanie moczu.