Zawartość
- Menopauza i bezsenność
- Leki, które pomogą Ci lepiej spać
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem
- Menopauza, bezsenność i alkohol
Menopauza i bezsenność
Jest druga w nocy, a Ty decydujesz, czy rzucić się jeszcze przez chwilę, wstać i rozwiązać sudoku, włączyć kanał zakupów - czy po prostu krzyczeć i mieć już za sobą. Masz bezsenność, a zaczęła się ona w okresie menopauzy.
Wiele kobiet boryka się z tą samą frustracją, ale nie jest to zbytnio pocieszające, kiedy wszystko, czego chcesz, to tylko kilka minut snu, zanim włączy się alarm. A kiedy twój umysł jest zaangażowany, jest tak wiele zmartwień i obowiązków do wyboru, że powrót do snu może być niemożliwy.
Przewlekła bezsenność może naprawdę wpłynąć na jakość życia. Senność i zmęczenie w ciągu dnia utrudnią każde zadanie i mogą zacząć obniżać nastrój.
Załóżmy, że wypróbowałeś gorące kąpiele przed snem, nie masz talentu do stopniowego relaksu, a kofeina już się zmniejszyła. Jeśli nadal jesteś uwięziony w nawykowym czuwaniu, być może nadszedł czas, aby rozważyć leki, które odwrócą Twój cykl snu.
Leki, które pomogą Ci lepiej spać
Oto kilka opcji, które możesz rozważyć.
Pomoce nasenne dostępne bez recepty
Zwykle środki nasenne OTC są rodzajem leków przeciwhistaminowych, czasem w połączeniu z lekami przeciwbólowymi. Ponieważ nie potrzebujesz recepty, są one łatwo dostępne, niedrogie i dość skuteczne w zasypianiu.
Mają jednak tendencję do „kaca sennego”, co może spowodować, że rano poczujesz się oszołomiony lub przeszkodzisz w zadaniach motorycznych, takich jak prowadzenie samochodu.
Ale jeśli weźmiesz je wcześnie wieczorem i będziesz mógł spać przez pełne osiem lub dziewięć godzin, mogą być dobrym wyborem dla Ciebie.
Uspokajające leki nasenne
Grupa leków zwanych „benzodiazepinami” jest często przepisywana na stany lękowe i nasenne. Leki te, takie jak Valium, Xanax, Ativan i inne, są dość skuteczne w uspokajaniu i ułatwianiu snu. Istnieją nowsze, krócej działające benzodiazepiny, takie jak Restoril i ProSom, które są skuteczne w leczeniu tymczasowej bezsenności i nie mają tak wielu skutków ubocznych.
Pamiętaj, że wszystkie leki benzodiazepinowe mogą powodować uzależnienie, a niektóre powodują problemy z pamięcią i innymi funkcjami poznawczymi w ciągu dnia. Leki te z czasem stają się mniej skuteczne, więc krótkie okresy stosowania są lepsze niż długotrwałe.
Istnieją również leki nasenne bez benzodiazepin, takie jak Ambien, Sonata i Lunesta, które okazały się bardzo skuteczne bez skutków ubocznych benzodiazepin. Lunesta wydaje się być bezpieczna, nawet jeśli jest używana przez okres do sześciu miesięcy.
Leki przeciwdepresyjne
W leczeniu zaburzeń snu stosuje się wiele rodzajów leków przeciwdepresyjnych, w tym trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i niektóre leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI. Ponieważ te leki również leczą depresję i lęk, mogą być dobrym wyborem, jeśli cierpisz na zaburzenia nastroju z bezsennością.
Warto jednak mieć świadomość, że niektóre leki przeciwdepresyjne faktycznie przyczyna bezsenność, która może nasilić depresję lub lęk.
Jeśli obecnie zażywasz lek przeciwdepresyjny i jednocześnie cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy Twój lek powoduje bezsenność i czy inny może być lepszym wyborem.
Terapia hormonalna
Jeśli przyczyną bezsenności są objawy menopauzy, takie jak nocne poty lub wahania hormonów powodujące bezsenność, możesz być dobrym kandydatem na kurs terapii hormonalnej. Czasami niewielka dawka terapii estrogenowej lub estrogenowo-progestagenowej może pomóc Ci przejść przez najbardziej dramatyczne objawy menopauzy, a następnie można je zmniejszyć i zatrzymać.
Ale hormony mają swoje własne ryzyko. Skontaktuj się z lekarzem lub dostawcą usług medycznych, aby omówić opcje hormonów i ich obawy dotyczące bezpieczeństwa.
Leki przeciwbólowe
Kiedy w nocy budzi się ból, trudno jest ponownie zasnąć. Zanim weźmiesz coś na ból i zaczekasz, aż zadziała, możesz nie spać na noc.
Jeśli masz ciągły ból i nie jesteś pewien, co go powoduje, umów się na wizytę, aby się dowiedzieć. Istnieje wiele schorzeń, które powodują ból w wieku średnim. Winowajcą może być wszystko, od zapalenia stawów po problemy z woreczkiem żółciowym.
Gdy już wiesz, co powoduje ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie radzenia sobie z tym bólem. Mogą istnieć sposoby na zminimalizowanie bólu przez noc, przyjmując długo działające leki przed pójściem spać. Właściwie przyjmowane leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, paracetamol, naproksen lub aspiryna, mogą wystarczyć.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz nieprzespane noce więcej niż kilka razy w tygodniu. Może zaoferować kilka opcji leków, które mogą wyrwać Cię z tego schematu i przywrócić Ci energię i nastrój.
Pamiętaj, aby omówić to, co Twoim zdaniem może powodować bezsenność, ponieważ może być możliwe leczenie podstawowego problemu zamiast samej bezsenności i rozwiązanie obu problemów jednocześnie.
Depresja, lęk, ból, zespół niespokojnych nóg, nocne poty i bezdech senny to wszystkie schorzenia, które mogą pozbawić Cię snu i które można leczyć w sposób, który pomoże Ci wrócić do regenerującej rutyny snu.
Menopauza, bezsenność i alkohol
Picie alkoholu jest kuszące, aby się zrelaksować i poczuć senność, zwłaszcza po ciężkim dniu. Ale spożywanie alkoholu przed snem w rzeczywistości obniża jakość snu, a także może prowadzić do tolerancji, wymagającej coraz więcej, aby osiągnąć ten sam efekt. A łączenie alkoholu z lekami nasennymi może być niebezpieczne, a nawet śmiertelne.
Więc unikaj alkoholu do snu. Powoduje więcej problemów niż rozwiązuje.
Pamiętaj o tych punktach, jeśli chcesz skutecznie leczyć bezsenność:
- Jeśli regularnie przyjmujesz leki, sprawdź najpierw, czy zaburzenia snu są efektem ubocznym. Jeśli tak, porozmawiaj z lekarzem o innych możliwościach.
- Lecz wszelkie podstawowe przyczyny problemów ze snem. Jeśli jesteś niespokojny lub przygnębiony, lub jeśli odczuwasz ciągły ból, mogą istnieć sposoby leczenia tych problemów i wyeliminowania problemów ze snem.
- Stosuj leki w ostateczności, po wypróbowaniu innych metod radzenia sobie z bezsennością.
Bez wątpienia potrzebujesz snu. Menopauza sama w sobie stwarza wystarczająco dużo wyzwań, a bezsenność może wydawać się niemożliwa do pokonania. Znajdź najlepszy sposób, aby zasnąć i zasnąć, aby mieć energię na każdy dzień.