Aby odpowiedzieć na te pytania, przejrzyjmy fragment z Aktualny - zaufane elektroniczne referencje medyczne używane zarówno przez pracowników służby zdrowia, jak i pacjentów. Następnie przeczytaj dodatkowe informacje o tym, co to wszystko oznacza dla Ciebie.
„Fototerapia, zwana także światłoterapią, jest skuteczną terapią dla osób, których bezsenność jest spowodowana problemem zwanym zespołem opóźnionej fazy snu. Osoby z tym zaburzeniem mają problem z„ zegarem snu ”swojego organizmu, przez co mają trudności z zasypianiem o wiele później wieczorem lub w nocy, niż sobie tego życzą (i dlatego budzą się później niż chcą następnego ranka).
„Fototerapia polega na siedzeniu przed specjalnie zaprojektowaną kasetą świetlną przez 30 do 40 minut po przebudzeniu. W mniej poważnych przypadkach budzenie się konsekwentnie o określonej porze rano, a następnie aktywność fizyczna z ekspozycją na jasne światło (np. chodzić na zewnątrz), może wystarczyć. Alternatywnie możesz usiąść w miejscu o silnym nasłonecznieniu (np. w pobliżu okna lub na werandzie). Ekspozycja na jasne światło o określonych porach pomaga zresetować zegar snu organizmu ”.
Jak wspomniano powyżej, światłoterapia może być skutecznie stosowana w leczeniu bezsenności polegającej na trudnościach z zasypianiem w nocy i chęcią zaśnięcia następnego ranka. Jest to zaburzenie synchronizacji procesów w organizmie, w tym snu. Ten czas nazywany jest rytmem okołodobowym. Cykl dobowy odnosi się do faktu, że te rytmy powtarzają się przez okres prawie jednego dnia. Kiedy występują problemy z rytmem okołodobowym, może dojść do jednego z zaburzeń snu związanych z rytmem okołodobowym.
Jednym z tych zaburzeń snu związanych z rytmem okołodobowym jest zespół opóźnionej fazy snu. Faza snu to wydłużony czas, w którym śpisz. Jeśli tak się dzieje, kiedy tego chcesz (zazwyczaj w nocy), mówi się, że masz normalną fazę snu. Jeśli twoje pragnienie snu jest opóźnione, co powoduje trudności w zasypianiu wcześnie w nocy i trudności z wybudzeniem, masz zespół opóźnionej fazy snu. Niektórzy ludzie, którzy narzekają na bezsenność, mają ten stan. Ewentualnie niektórzy zasypiają zbyt wcześnie wieczorem i budzą się zbyt wcześnie rano. Nazywa się to zespołem zaawansowanej fazy snu.
W przypadku tych schorzeń dostępnych jest kilka opcji leczenia, a jedną z nich jest użycie kasetonu świetlnego. Możesz się zastanawiać, czym jest terapia światłem i jak używać lightboxa. Skrzynka świetlna wytwarza jasne światło, które może pomóc naszemu ciału dostosować się do naturalnych cykli ciemności i światła. Może to być szczególnie przydatne zimą, kiedy ciemność się przedłuża. Korzystanie z kasetonu pomaga wzmocnić naturalny rytm dobowy organizmu.
Jeśli ty i twój lekarz zdecydujecie, że lightbox jest właśnie dla was, warto starannie wybrać lightbox. Dla tych, którzy już go używają, mogą wystąpić skutki uboczne, o których powinieneś wiedzieć. Jak opisano powyżej, są ludzie, którzy mogą po prostu cieszyć się ekspozycją na naturalne światło i uzyskać takie same efekty. Istnieją również inne alternatywne opcje leczenia, takie jak stosowanie melatoniny.
Dla tych, którzy cierpią na bezsenność z powodu nieprawidłowego rytmu dobowego, lightboxy mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Widzieć Aktualnyw temacie „Leczenie bezsenności”, aby uzyskać dodatkowe szczegółowe informacje medyczne.