Zawartość
- Czym jest intensywna terapia behawioralna otyłości?
- Po co mi intensywna terapia behawioralna z powodu otyłości?
- Jakie są zagrożenia związane z intensywną terapią behawioralną otyłości?
- Jak przygotować się do intensywnej terapii behawioralnej otyłości?
- Co dzieje się podczas intensywnej terapii behawioralnej otyłości?
- Co dzieje się po intensywnej terapii behawioralnej otyłości?
- Następne kroki
Czym jest intensywna terapia behawioralna otyłości?
Intensywna terapia behawioralna jest leczeniem otyłości. Dzięki temu zabiegowi nauczysz się, jak zmienić nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne. To pomaga schudnąć.
Intensywna terapia behawioralna może działać bardzo dobrze. Celuje w złe nawyki, które prowadzą do otyłości. Może to obejmować niezdrowe odżywianie i brak ćwiczeń. Leczenie wykorzystuje interwencje, aby naprawić te złe nawyki.
Będziesz ściśle współpracować z terapeutą. Można to zrobić sam na sam lub w sesji grupowej. Dowiesz się, jak zmienić styl życia, aby schudnąć. W szczególności możesz dowiedzieć się, jak:
- Śledź swoje jedzenie
- Zmień otoczenie, aby uniknąć przejadania się
- Zwiększ swój poziom aktywności
- Utwórz plan ćwiczeń
- Wyznacz realistyczne cele
Wprowadzając te zmiany, możesz bardzo stracić na wadze. Prawdopodobnie również zatrzymasz funty.
Niektóre elementy terapii behawioralnej są często takie same, jak w innych programach odchudzania. Obejmują one grupy samopomocy i komercyjne programy odchudzania.
Po co mi intensywna terapia behawioralna z powodu otyłości?
Jeśli ważysz za dużo, powinieneś spróbować schudnąć. Jest to ważne, jeśli jesteś otyły. Zbyt duże ważenie zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych. Obejmują one:
- Cukrzyca
- Artretyzm
- Wysokie ciśnienie krwi
- Choroba serca
- Bezdech senny
- Choroba wątroby
- Uderzenie
- Bezpłodność
- Niektóre choroby płuc
- Niektóre raki
- Problemy psychiczne
Intensywna terapia behawioralna może pomóc w odchudzaniu i utrzymaniu wagi. Może również pomóc zmienić nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne. Może to pomóc w utracie wagi. Twój lekarz może zasugerować tę terapię, jeśli jesteś otyły. Może również to polecić, jeśli masz problemy z samodzielnym wprowadzaniem zmian w stylu życia. Terapia behawioralna otyłości może pomóc w długoterminowym zapobieganiu powikłaniom chorób, takich jak cukrzyca.
Jakie są zagrożenia związane z intensywną terapią behawioralną otyłości?
Niektórzy ludzie nie mogą osiągnąć celów związanych z utratą wagi, stosując samą intensywną terapię behawioralną. Niektórzy ludzie mają inne rzeczy, które przyczyniają się do ich problemów z wagą. Mogą to być problemy hormonalne lub problemy z wagą w rodzinie. Większość ludzi uważa, że intensywna terapia behawioralna może być częścią skutecznego planu odchudzania.
Ta terapia nie wykorzystuje żadnych ryzykownych technik odchudzania. Twoja utrata wagi powinna być bezpieczna i stabilna.
Jak przygotować się do intensywnej terapii behawioralnej otyłości?
Zapytaj swojego lekarza, jak przygotować się do pierwszej wizyty. Konieczne może być prowadzenie dziennika żywności przez kilka dni. W nim zapiszesz całe jedzenie, które zjesz w tym czasie. Trzeba być szczerym. Dzięki temu masz dokładny zapis swoich nawyków żywieniowych. Powinieneś także być gotowy, aby porozmawiać o swojej aktualnej diecie i nawykach fitness.
Co dzieje się podczas intensywnej terapii behawioralnej otyłości?
Ta terapia składa się z wielu części. Twój program może koncentrować się na niektórych częściach, a nie na innych. Może również dodawać inne metody. Zapytaj swojego terapeutę o szczegóły programu.
Dokonywanie drobnych zmian
Terapia behawioralna skupia się na dokonywaniu niewielkich i realistycznych zmian. Dramatyczne zmiany mogą działać przez krótki czas. Ale jest mniej prawdopodobne, że doprowadzą do trwałej utraty wagi.
Badania przesiewowe w kierunku depresji
Twój terapeuta behawioralny również zbada Cię pod kątem objawów depresji. Otyłość i depresja często idą w parze.
Samokontrola
Samokontrola jest kluczową częścią tego typu terapii. Konieczne może być prowadzenie dziennika żywności i sprawności przez kilka tygodni lub miesięcy. Konieczne może być zapisanie, co, kiedy i ile jesz.
Podejmowanie działań zapobiegających przejadaniu się
Dowiesz się, jak zapanować nad chwilami, w których przejadasz się. Na przykład może być konieczne trzymanie niezdrowej żywności poza domem. Konieczne może być również użycie mniejszych talerzy. Twój terapeuta może również poprosić Cię o skupienie się na jedzeniu bez rozpraszania uwagi. Oznacza to wyłączenie telewizora lub telefonu.
Twój plan może również obejmować:
- Naucz się jeść wolniej i zauważ, kiedy jesteś pełny
- Ustalanie realistycznych celów odchudzania
- Korzystanie z małych nagród, aby się zmotywować
- Nauka o żywieniu. Może to obejmować tworzenie planów posiłków.
- Być bardziej aktywnym. Możesz ustawić formalny plan sprawności.
- Uzyskanie wsparcia społecznego. Twój współmałżonek lub członkowie rodziny mogą być zaangażowani.
- Nauka pozytywnego myślenia
- Zmniejszenie stresu. Może to zmniejszyć stres związany z jedzeniem.
- Rozpoznawanie i pokonywanie przeszkód w odchudzaniu
Na początku możesz spotykać się ze swoim terapeutą raz w tygodniu przez kilka miesięcy. Następnie możesz przejść do fazy konserwacji. Możesz spotykać się raz na 2 tygodnie lub raz w miesiącu.
W zależności od przypadku możesz również skorzystać z innych metod pomagających schudnąć. Na przykład niektórzy ludzie tracą na wadze więcej, jeśli jedzą gotowe posiłki. Niektóre osoby mogą również potrzebować leków, aby zmniejszyć apetyt lub leczyć depresję.
Co dzieje się po intensywnej terapii behawioralnej otyłości?
Intensywna terapia behawioralna trwa często wiele miesięcy. Nawet po osiągnięciu docelowej wagi nadal pomocne może być spotkanie z terapeutą lub grupą wsparcia. Może to być szczególnie pomocne, jeśli utrata masy ciała ustabilizowała się lub jeśli ponownie zacząłeś przybierać na wadze.
To, jak dobrze działa ta terapia, zależy od tego, co w nią włożysz. Twój terapeuta może Cię nauczyć, ale musisz zmienić swoje nawyki. Mogą również pomóc członkowie Twojej grupy wsparcia.
Twój terapeuta może pomóc Ci wyznaczyć realistyczne cele związane z utratą wagi. Pamiętaj, że odchudzanie wymaga ciężkiej pracy i czasu. Dokonywanie niewielkich zmian w stylu życia może mieć długofalowe skutki. Wprowadzenie tych zmian może być trudne, ale korzyści są tego warte. Pamiętaj, że nawet niewielka utrata wagi może pomóc Twojemu zdrowiu.
Utrzymanie utraty wagi jest tak samo ważne, jak jej utrata. Jeśli będziesz trzymać się swoich celów, prawdopodobnie utrzymasz wagę.
Poinformuj swojego lekarza o przebiegu terapii. Wiele osób robi postępy dzięki terapii behawioralnej, ale innym nie udaje się. Zapytaj swojego lekarza o opcje utraty wagi. Pomocne może być przyjmowanie leków lub praca z dietetykiem. Lub możesz rozważyć operację odchudzającą.
Następne kroki
Zanim zgodzisz się na test lub procedurę upewnij się, że wiesz:
- Nazwa testu lub procedury
- Powód, dla którego masz badanie lub procedurę
- Jakich wyników można się spodziewać i co one oznaczają
- Ryzyko i korzyści wynikające z testu lub procedury
- Jakie są możliwe skutki uboczne lub powikłania
- Kiedy i gdzie masz mieć badanie lub procedurę
- Kto wykona test lub procedurę i jakie są kwalifikacje tej osoby
- Co by się stało, gdybyś nie miał testu lub procedury
- Wszelkie alternatywne testy lub procedury do przemyślenia
- Kiedy i jak uzyskasz wyniki
Do kogo zadzwonić po teście lub procedurze, jeśli masz pytania lub problemy - Ile będziesz musiał zapłacić za badanie lub procedurę