Zawartość
Czy ćwiczenia z rakiem są bezpieczne? To jest ważne pytanie. Coraz więcej badań pokazuje, że ćwiczenia są ważną częścią zdrowego przetrwania po raku. Ale czy powinieneś zacząć od razu, podczas leczenia? A może należy zaczekać do zakończenia leczenia? Zanim zaczniesz, musisz wiedzieć, czy ćwiczenia fizyczne z rakiem są bezpieczne.Ćwiczenia z rakiem są nie tylko bezpieczne, ale eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że to konieczność. National Cancer Institute (NCI) opublikował wyniki spotkania przy okrągłym stole 20 organizacji na temat raka, sprawności fizycznej, ćwiczeń i otyłości. Panel został stworzony przez American College of Sports Medicine (ACSM).
Ten raport i późniejsze przeglądy badań wykazały, że ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści zarówno podczas raka, jak i po nim. Ćwiczenia z rakiem są bezpieczne i mogą pomóc ludziom radzić sobie z rakiem i skutkami ubocznymi związanymi z leczeniem. Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą również poprawić przeżycie po postawieniu diagnozy.
Cancer Rehab
Kiedy dana osoba ma zawał serca lub inną formę choroby serca, podejmie program rehabilitacji kardiologicznej (rehabilitacji). Rehabilitacja kardiologiczna obejmuje zorganizowane programy ćwiczeń, prowadzone przez fizjoterapeutów i fizjologów ćwiczeń. Te programy ćwiczeń mają na celu pomóc osobom z chorobami serca odzyskać zdrowie i zapewnić dobrą jakość życia.
Celem rehabilitacji kardiologicznej jest również zmniejszenie ryzyka wystąpienia dalszych problemów zdrowotnych związanych z chorobami serca. To był standard opieki nad chorymi na serce od dziesięcioleci. Osoby dotknięte rakiem nie zasługują na nic mniej. Ośrodki onkologiczne muszą opracować podobne podejście do leczenia odwykowego.
Główne korzyści
Ćwiczenia z rakiem są bezpieczne, ale czy są jakieś korzyści z aktywności fizycznej podczas i po leczeniu raka? Pewnie! Zdaniem ekspertów, korzyści płynące z ćwiczeń dla osób, które przeżyły raka, są liczne.
Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć zmęczenie, jedną z najczęstszych dolegliwości pacjentów poddawanych leczeniu raka. Ćwiczenia mogą pomóc ludziom lepiej spać i zmniejszyć prawdopodobieństwo bezsenności podczas leczenia. A ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie fizyczne u osób, które przeżyły raka, w trakcie i po leczeniu.
Wszystko to składa się na znacznie lepszą jakość życia osób, które przeżyły raka. Przy około 18 milionach osób, które przeżyły raka w Stanach Zjednoczonych, nie jest to drobiazg. Oznacza to o wiele lepiej funkcjonujących i prawdopodobnie szczęśliwszych ludzi.
Jaki rodzaj ćwiczeń i ile?
Wielu pacjentom chorym na raka lekarze zalecają chodzenie jako dobry sposób na ćwiczenia. Poza chodzeniem, to, co i ile powinieneś robić, zależy od wielu rzeczy:
- Jaki był Twój poziom aktywności fizycznej, zanim zdiagnozowano u Ciebie raka
- Inne schorzenia, które masz
- Rodzaj raka, który masz
- Rodzaj leczenia raka, które przechodzisz
- Objawy i skutki uboczne, których doświadczasz
- Czy ostatnio miałeś operację
- Czy doświadczyłeś utraty kości z powodu raka lub jego leczenia
- Niezależnie od tego, czy masz historię lub jesteś leczony z powodu zakrzepów krwi
- Twój wiek i płeć
- Inne czynniki wymienione przez lekarza lub pielęgniarkę
Na przykład, jeśli byłeś bardzo aktywny przed postawieniem diagnozy raka, istnieje duża szansa, że będziesz w stanie wykonywać większość swoich zwykłych ćwiczeń, kiedy poczujesz się na siłach. Jeśli nie byłeś aktywny fizycznie przed postawieniem diagnozy raka, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Musisz uzyskać zgodę swojego zespołu medycznego, że Twój plan ćwiczeń jest odpowiedni dla Twojego aktualnego poziomu sprawności.
Pamiętaj też, że inne schorzenia, takie jak choroby serca lub cukrzyca, mogą wpływać na rodzaj i ilość ćwiczeń, które są dla Ciebie odpowiednie. Ogólnie chodzenie jest bezpieczne dla większości ludzi. Jeśli nie byłeś aktywny fizycznie, krótkie spacery są dobrym miejscem do rozpoczęcia. Ale zanim zaczniesz, poproś lekarza o więcej informacji i wskazówek.
Kiedy nie powinieneś ćwiczyć
Są sytuacje, w których ćwiczenia nie są bezpieczne. Przykłady sytuacji, w których ćwiczenia z rakiem nie są bezpieczne, obejmują:
- Niedawna operacja: Jeśli przeszedłeś operację, zapytaj lekarza, kiedy możesz rozpocząć ćwiczenia. Zapytaj również swojego lekarza, jakie rodzaje ćwiczeń są bezpieczne, biorąc pod uwagę historię operacji.
- Problemy z krzepnięciem krwi: jeśli zażywasz leki regulujące krzepnięcie (krzepnięcie krwi), takie jak warfaryna (Coumadin) lub heparyna, może być konieczne unikanie niektórych rodzajów ćwiczeń. Ćwiczenia powodujące duży wpływ na ciało, takie jak jogging, bieganie lub koszykówka, mogą nie być bezpieczne.
- Utrata kości: jeśli Twój rak lub jego leczenie powoduje utratę masy kostnej, lub jeśli masz guzy w kościach, ćwiczenia mogą nie być dla Ciebie bezpieczne.
- Zawroty głowy lub skrajne zmęczenie: Jeśli cierpisz na zawroty głowy lub bardzo silne zmęczenie, ćwiczenia mogą nie być dla Ciebie bezpieczne. Poproś lekarza o wskazówki.
Oto kilka przykładów, kiedy ćwiczenia fizyczne z rakiem nie są bezpieczne. Mogą być inni. W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych czynności podczas leczenia raka.
Najważniejsze jest to, że u większości osób chorych na raka regularna aktywność fizyczna może pomóc poczuć się lepiej i żyć lepiej, zarówno w trakcie, jak i po leczeniu.