Zawartość
Staw skokowy jest medycznie nazywany stawem skokowo-skokowym. Trzy kości tworzą to połączenie; kości piszczelowej, strzałkowej i skokowej. Ciężar ciała jest przenoszony z kości piszczelowej do kości skokowej, która rozkłada ciężar do przodu i do tyłu stopy. Twoja kość strzałkowa, ta długa kość na zewnętrznej części podudzia, nie przenosi obciążenia przez kostkę. Pomaga jedynie uzupełnić boczną ścianę stawu skokowego.Masz cztery ruchy kostki: zgięcie grzbietowe, zgięcie podeszwowe, odwrócenie i wywinięcie. Kilka mięśni przyczepia się w pobliżu kostki i pomaga jej się poruszać. Twoja kostka również ma więzadła, które łączą jedną kość z drugą. Te więzadła pomagają zapobiegać nadmiernemu ruchowi wokół stawu skokowego. Jeśli skręcisz kostkę, jedno lub więcej z tych więzadeł zostanie nadmiernie rozciągniętych, co prowadzi do bólu kostki i ograniczonej ruchomości funkcjonalnej. Powtarzające się skręcenia kostki mogą prowadzić do niestabilności stawu skokowego.
Więzadła kostki
Więzadła stawu skokowego są podzielone na dwie kategorie: więzadła poboczne boczne i więzadła poboczne przyśrodkowe. Chociaż więzadła stawu skokowego są silnymi włóknistymi pasmami, często są podatne na urazy z powodu nadmiernego ruchu stawu skokowo-piętowego podczas aktywności.
Więzadła poboczne boczne obejmują więzadło skokowo-strzałkowe przednie, więzadło strzałkowo-piętowe, więzadło skokowo-piętowe, więzadło skokowo-piętowe tylne i więzadło skokowo-strzałkowe tylne. Więzadło skokowo-skokowe przednie przechodzi od czubka kostki bocznej do kości skokowej do przodu. Ogranicza zgięcie podeszwowe stawu. Więzadło piętowo-strzałkowe przechodzi od kostki bocznej do kości piętowej z więzadłem skokowo-piętowym biegnącym u podstawy. Opierają się przywodzeniu. Więzadło skokowo-skokowe tylne przechodzi od czubka kostki bocznej do kości skokowej z tyłu. Tylny odcinek kości piętowej rozszerza ten pas do kości piętowej. Oba ograniczają zgięcie grzbietowe.
Najczęściej skręcone są boczne więzadła kostki. Jeśli mocno obrócisz kostkę do wewnątrz, możesz nadmiernie rozciągnąć lub zerwać te więzadła, co prowadzi do zwichnięcia kostki.
Więzadła poboczne przyśrodkowe lub więzadło naramienne obejmują więzadło piszczelowo-łódkowe, więzadło piętowo-piszczelowe, więzadło skokowo-piszczelowe przednie i więzadło skokowo-piszczelowe tylne. Więzadło piszczelowo-łódkowe biegnie do przodu od kostki przyśrodkowej do kości trzeszczkowej. Więzadło piętowo-piszczelowe przebiega od końca kostki przyśrodkowej do krawędzi kości piętowej. Obie zapobiegają porwaniu. Więzadła skokowo-skokowe przednie i tylne biegną do przodu i do tyłu między kostką przyśrodkową a kością skokową. Ograniczają odpowiednio zgięcie podeszwowe i grzbietowe.
Więzadło naramienne jest grubym więzadłem i nie jest tak łatwo skręcone, jak więzadła boczne lub zewnętrzne. Fakt, że kość strzałkowa po zewnętrznej stronie kostki blokuje nadmierny ruch w kierunku wywinięcia, również stwarza sytuację, w której nadmierne rozciągnięcie więzadła naramiennego jest trudne.
Fizykoterapia
Jeśli skręciłeś lub skręciłeś kostkę, być może doznałeś zwichnięcia kostki. Możesz skorzystać z fizjoterapii w przypadku zwichnięcia kostki.
Rehabilitacja zwichnięcia stawu skokowego obejmuje kilka elementów. Mogą to być:
- Kontroluj stan zapalny i obrzęk wokół kostki
- Wykonuj ćwiczenia poprawiające zakres ruchu kostki
- Popraw elastyczność łydek
- Popraw siłę i stabilność kostek
- Popraw równowagę
- Popraw propriocepcję kończyny dolnej
Jeśli skręciłeś kostkę, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że kostka nie jest złamana. Następnie odwiedź swojego fizjoterapeutę, aby dowiedzieć się, jak leczyć zwichnięcie kostki. Twój PT może pomóc Ci szybko i bezpiecznie wrócić do poprzedniego poziomu aktywności.