Zawartość
Naprężenia mięśni i skręcenia lędźwi są najczęstszymi przyczynami bólu krzyża. Mięsień dolnej części pleców odcedzić występuje, gdy mięśnie pleców są nadmiernie rozciągnięte. Odcinek lędźwiowy zwichnięcie występuje, gdy więzadła, twarde pasma tkanki, które trzymają kości razem, zostają zerwane z przyczepów.Odróżnienie odkształcenia od skręcenia może być trudne, ponieważ oba urazy będą miały podobne objawy. Wielu lekarzy określa oba urazy jako kategorię zwaną „urazami mięśniowo-więzadłowymi” kręgosłupa lędźwiowego. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, jak nazwiesz problem, ponieważ leczenie i rokowanie w przypadku nadwyrężeń i skręceń kręgosłupa jest takie samo.
Niemal każdy w pewnym momencie życia doświadczy bólu krzyża; jest to druga najczęstsza przyczyna opuszczonych dni pracy w Stanach Zjednoczonych - tylko zwykłe przeziębienie powoduje więcej opuszczonej pracy. Prawie wszystkie te urazy kręgosłupa są spowodowane urazami mięśnia lub więzadła.
Znaki ostrzegawcze
Jeśli nie znasz przyczyny bólu pleców, powinieneś poddać się ocenie lekarza. Niektóre znaki ostrzegawcze poważnego urazu kręgosłupa obejmują:
- Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami
- Postępujące osłabienie kończyn dolnych
- Ból, który budzi cię ze snu
- Silny, ciągły ból
Podczas gdy większość bólu pleców jest spowodowana napięciem mięśni lub skręceniem więzadła, istnieją poważne schorzenia, które wymagają natychmiastowego leczenia. Jeśli nie masz pewności co do przyczyny swoich objawów, powinieneś zostać zbadany przez lekarza.
Naciągnięcia mięśni dolnej części pleców
Kręgosłup wspierają duże mięśnie zwane mięśniami przykręgosłupowymi. Te mięśnie podtrzymują zarówno kręgosłup, jak i ciężar górnej części ciała. Pięć kręgów lędźwiowych jest połączonych mocnymi więzadłami, które pomagają utrzymać pozycję kręgosłupa.
Te mięśnie, więzadła i kości współpracują ze sobą, zapewniając kontrolę i siłę podczas prawie wszystkich czynności. Kręgosłup lędźwiowy i jego mięśnie są potrzebne do większości ruchów i czynności. Z tego powodu kręgosłup lędźwiowy jest podatny na kontuzje, a po kontuzji ludzie mają trudności z wykonywaniem wielu czynności.
Objawy
Większość naciągnięć i skręceń mięśni lędźwiowych powoduje objawy występujące tylko w dolnej części pleców, zwykle nie powodują one problemów w nogach, jak niektóre inne choroby kręgosłupa. Najczęstsze objawy nadwyrężenia lub skręcenia lędźwi to:
- Ból w okolicy dolnej części pleców i górnych pośladków
- Skurcz mięśni dolnej części pleców
- Ból związany z wykonywaniem czynności i zwykle ustępuje podczas odpoczynku
Kiedy kręgosłup lędźwiowy jest napięty lub skręcony, dochodzi do zapalenia tkanek miękkich. To zapalenie powoduje ból i może powodować skurcz mięśni. Ludzie często są zaskoczeni, jak bolesne i wyniszczające może być nadwyrężenie lub skręcenie lędźwi - to nie są drobne urazy. Często powodują poważne objawy przez kilka dni i mogą nie ustąpić całkowicie przez tygodnie lub miesiące. To powiedziawszy, ponad 90% pacjentów całkowicie wyzdrowiało po epizodzie naciągnięcia lub skręcenia mięśnia lędźwiowego w ciągu jednego miesiąca.
Znamy pewne czynniki, które mają wpływ na rozwój tego typu problemu, ale często te objawy pojawiają się w nieoczekiwanych sytuacjach. Najczęściej pacjenci, u których wystąpiło nadwyrężenie lub skręcenie lędźwi, wykonują czynności, które narażają ich plecy na ryzyko. Może to być nagły, gwałtowny ruch, podniesienie ciężkiego przedmiotu lub skręcenie pleców w nietypowy sposób. Wiedza o tym, jak prawidłowo podnosić, może pomóc w zapobieganiu wielu urazom pleców.
Niektóre dobrze znane czynniki, które przyczyniają się do bólu krzyża, obejmują:
- Słabe kondycjonowanie
- Otyłość
- Palenie
- Niewłaściwe użycie / technika podnoszenia
Jeśli masz uporczywe problemy z kręgosłupem lędźwiowym, rozważ te kwestie. Jeśli palisz, masz nadwagę lub nie wykonujesz regularnych ćwiczeń wzmacniających plecy, możesz podjąć kroki, które pomogą Ci kontrolować objawy.
Leczenie
Leczenie nadwyrężenia odcinka lędźwiowego można zwykle przeprowadzić w kilku prostych krokach. Najtrudniejszym aspektem leczenia jest to, że często potrzeba czasu, aby znaleźć ulgę, a objawy mogą trwać tygodnie, a nawet miesiące. Istnieją jednak pewne aspekty leczenia, które mogą pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa wystąpienia urazów w przyszłości.
Być może najlepszym sposobem leczenia typowego, mięśniowego bólu pleców jest czas. Niestety nie wykazano, aby przyspieszenie procesu gojenia było strasznie skuteczne w przypadku większości standardowych metod leczenia iz pewnością należy unikać potencjalnych szkodliwych metod leczenia. W szczególności w leczeniu bólu pleców nie należy stosować leków, zwłaszcza leków potencjalnie uzależniających. Najlepszą rekomendacją, opartą na danych naukowych, które porównują setki metod leczenia w celu znalezienia najkorzystniejszego i najbezpieczniejszego leczenia, jest zachęcenie ludzi do delikatnego poruszania się. Niezależnie od tego, czy chodzi o fizjoterapię, czy inne czynności, lekki, delikatny ruch jest najlepszym sposobem na uleczenie mięśniowego bólu pleców.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst