Zawartość
Przegląd
Dieta niskotłuszczowa może być stosowana w leczeniu problemów trawiennych, promowaniu utraty wagi lub kontrolowaniu stanów obejmujących wątrobę, trzustkę lub woreczek żółciowy. Utrzymywanie zbioru niskotłuszczowych przepisów może zainspirować smaczne posiłki i przekąski składające się ze zdrowej, niskotłuszczowej żywności.
Większość ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca, aby diety niskotłuszczowe zawierały mniej niż 30 procent dziennych kalorii pochodzących z tłuszczu. Innymi słowy, na każde 100 spożytych kalorii, niskotłuszczowy produkt spożywczy powinien zawierać maksymalnie 3 gramy tłuszczu. Ponadto dzienna zawartość kalorii w tłuszczach nasyconych nie powinna przekraczać 7–10 procent.
Zbilansowana dieta niskotłuszczowa powinna obejmować różnorodne owoce, warzywa liściaste, fasolę, rośliny strączkowe, chude mięso, produkty pełnoziarniste i nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Aby ułatwić przestrzeganie diety niskotłuszczowej, eksperci ds. Zdrowia zalecają opracowanie pożywnego planu posiłków, który zawiera niskotłuszczowe przepisy na śniadanie, lunch, kolację i przekąski.
Wellness i profilaktyka
- Owocowy sposób na zakończenie posiłku
- Amiszowe Ziemniaki z Fasolą Lima
- Zdrowe przepisy - szarlotka do kawy
- Podstawa wariacji na temat humusu
- Sałatka Makaronowa z Burakiem
- Chili z czarnej fasoli
- Zapiekanka Tortilla z Czarną Fasolą
- Blender Bean Dip
- Smoothie z jagodami i bananem
- Niebiesko-zielone kanapki
- Śniadanie w biegu
- Pieczony Pstrąg Z Migdałami
- Grzyby brązowane
- Brukselka z Sosem Grzybowym
- Sałatka Kalifornijska Marynowana
- Zupa Kantalupa
- Babeczki Marchewkowo-Owsiane
- Cheddar-warzywna niespodzianka
- Makaron z Kurczakiem i Pieczarkami
- Zupa krem z brokułów
- Chrupiąca Sałatka z Kurczaka
- Batoniki owsiane z ciemną czekoladą
- Mix szlaków zrób to sam
- Oświecona farsz do kiełbas
- Świeży sos cytrynowy z brokułami w stylu pesto
- Ciasto Pomarańczowe Frosted
- Naleśniki Gryczane Owocowe
- Szpinak owocowo-orzechowy
- Idź na Szwajcarię z Rosti
- Grillowane Steki z Łososia
- Zioła Pieczone Ziemniaki
- Domowy Kurczak Parmigiana
- Kurczak Miodowo-Ziołowy
- Kebaby z krewetkami limonkowymi
- Zdrowe Przepisy - Wołowina Smażona Mandarynka
- Śródziemnomorska Sałatka Pokrojona w Kostkę
- Zupa Z Kurczaka Wieloziarnista
- Zupa Grzybowo-Jęczmienna
- Zakąska Kraba Grzybowego
- New World Salmon Florentine
- Orientalne Zieloni
- Sałatka Gruszka i Komosa ryżowa
- Piknikowa sałatka ziemniaczana
- Polenta z Papryką i Serem
- Kotlety Wieprzowe z Pikantnymi Jabłkami
- Dip Malinowo-Musztardowy
- Czerwona fasola i ryż
- Ocet z czerwonego rozmarynu
- Pieczone szparagi
- Pieczone Szparagi i Pieczarki z Rozmarynem
- pieczone warzywa
- Sezonowany łosoś dla jednego
- Sos Malinowy bez pestek
- Prosty Łosoś z Sosem Koperkowym
- Cukinia na Patelni z Posiekanymi Pomidorami
- Sum południowo-wschodni
- Zupa z Kurczaka i Kluski
- Wieprzowina Południowo-Zachodnia
- Południowo-zachodnia dynia i klopsiki z indyka
- Południowo-zachodnia Tex-Mex zupa z makaronem z kurczaka
- Pikantny azjatycki makaron warzywny
- Zdrowe Przepisy - Stovetop Chili
- Sałatka Truskawkowo-Szpinakowa
- Spread truskawkowy
- Zdrowe przepisy - zupa faszerowana kapustą
- Nadziewane papryki
- Summer Squash Saute
- Letnie curry warzywne
- Tofu Stir-Fry
- Ziemniaki na wierzchu
- Pizze Tortilla
- Zaktualizowano makaron i ser
- Dip Mix Warzywny
- wegetariańskie chili
- Ciepłe jabłko i fajne lody
- Party Mix pełnoziarnisty
- Zesty Grillowany Kurczak Z Tymiankiem Zobacz więcej