Zawartość
Jak twoje kolana? Jeśli jesteś podobny do wielu ludzi w wieku 50 lat i starszych, to oni bardzo cierpią. Jeśli masz 65 lub więcej lat, możesz cierpieć na pewien stopień choroby zwyrodnieniowej stawów, w której chrząstka obejmująca końce kości w stawach zaczyna się degenerować lub zużywać.
Objawy mogą wahać się od sztywności do silnego bólu i ograniczonej ruchomości. Nic więc dziwnego, że chirurdzy każdego roku wykonują w Stanach Zjednoczonych ponad 700 000 operacji wymiany kolana.
Całkowita wymiana kolana jest bardzo skuteczna, ale implanty nie trwają wiecznie. Chociaż mogą trwać 20 lat, jedno badanie wykazało, że około 14,9 procent mężczyzn i 17,4 procent kobiet, które otrzymają całkowitą wymianę stawu kolanowego, będzie potrzebować innej. Im wcześniej otrzymasz implant, tym większe prawdopodobieństwo, że w pewnym momencie wrócisz do operacji.
Dlatego właśnie wymianę stawu kolanowego należy rozważać dopiero po wypróbowaniu wszystkiego innego, mówi dr Harpal S. Khanuja, szef chirurgii wymiany stawu biodrowego i kolanowego na Oddziale Chirurgii Ortopedycznej w Johns Hopkins. Obejmuje to przestrzeganie zaleceń lekarza dotyczących utraty wagi, fizjoterapii, leczenia bólu i modyfikowania aktywności.
„Mówię ludziom, że nadszedł czas na wymianę, kiedy nie mogą żyć tak, jak chcą; to nie jest dobre rozwiązanie na sporadyczny ból ”- mówi Khanuja.
Aby wymiana kolana była ostatecznością, zadbaj o zdrowie kolan dzięki tym sprytnym krokom.
Zdobądź zdrową wagę.
Kontrola wagi jest jednym z najlepszych sposobów walki z chorobą zwyrodnieniową stawów. Nadwaga powoduje większy nacisk na kolana. Zwiększa to stan zapalny i prawdopodobnie przyczynia się do progresji choroby. Każda utrata 10 funtów zwalnia 30 funtów siły na kolanie na krok, mówi Khanuja.
Jedno z badań wykazało, że osoby z nadwagą, które straciły zaledwie 10 procent masy ciała, odczuwały znacznie mniej bólu kolan, mogły chodzić szybciej i lepiej się poruszały. Mieli również niższy poziom zapalenia.
Uzyskaj odpowiedni rodzaj ćwiczeń.
Umiarkowana aktywność fizyczna nie zwiększy ryzyka wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. W rzeczywistości pomagając utrzymać prawidłową wagę, może faktycznie zmniejszyć ryzyko. Jeśli jednak bolą cię kolana, bądź mądry. Nie zaczynaj treningu do maratonu ani nie dołączaj do drużyny koszykówki. Zamiast tego, mówi Khanuja, spróbuj ćwiczeń o mniejszym wpływie, takich jak pływanie, chodzenie lub używanie maszyny eliptycznej.
Rzuć wysokie obcasy.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Artretyzm i reumatyzm odkryli, że noszenie płaskich, elastycznych butów znacznie zmniejszyło nacisk na kolana i pomogło osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów lepiej chodzić.
Definicje
Chrząstka (kahr-ti-lij): Twarda, elastyczna tkanka, która pokrywa końce kości, umożliwiając naszym stawom poruszanie się bez bólu i tarcia. To także nadaje kształt naszym nosom, uszom i tchawicy. Kiedy chrząstka zostaje uszkodzona lub zaogniona, ruch może być bolesny lub ograniczony.
Zapalenie (in-fluh-mey-shun): Zaczerwienienie i ciepło wokół skaleczenia lub zadrapania to krótkotrwały stan zapalny wytwarzany przez układ odpornościowy w celu wspomagania gojenia. Ale inny typ zwany przewlekłym stanem zapalnym, wywołany związkami z tłuszczu brzusznego, chorób dziąseł i innych czynników, utrzymuje się w organizmie. Badania sugerują, że ten typ zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, demencji i niektórych postaci raka.