Zawartość
- Suplementy odżywcze
- Tempo i zmiany stylu życia
- Radzenia sobie ze stresem
- Ćwiczenie: Podejście kontrowersyjne
- Leczenie ogólne
Chociaż PEM jest jednym z najbardziej wyniszczających objawów ME / CFS, nie mamy jeszcze żadnych leków na jego leczenie. Jednak możesz go leczyć i zarządzać na kilka różnych sposobów.
Suplementy odżywcze
Nie mamy zbyt wielu badań dotyczących suplementów na PEM, ale niektórzy lekarze wydają zalecenia na podstawie znanych funkcji suplementów, nieprawidłowości związanych z PEM i niepotwierdzonych informacji od pacjentów.
Suplementy, które są czasami sugerowane, obejmują:
- Jabłczan magnezu
- CoQ10
- Acetylo-l-karnityna
- Kreatyna
- Kwas foliowy
- Witamina C
- Witamina E.
- Kwas alfa liponowy
- Tiamina
- Witamina B2
- Witamina B6
- Biotyna
Jednak suplementy nie są gwarantowane. Musisz również zdawać sobie sprawę z efektów ubocznych i możliwych negatywnych interakcji, które się z nimi wiążą. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i farmaceutą o wszystkich przyjmowanych suplementach.
Rozpoczęcie przyjmowania kilku suplementów na raz może być złym pomysłem.
Tempo i zmiany stylu życia
Zarządzanie PEM często wymaga zmian w sposobie wykonywania czynności. Niektórzy nazywają to „życiem w kopercie energii”. Najpopularniejszym wyjaśnieniem w społeczności pacjentów jest esej zatytułowany „The Spoon Theory” autorstwa Christine Miserandino.
Zasadniczo musisz obniżyć poziom aktywności do poziomu, z którym Twoje ciało może sobie poradzić. Może to oznaczać wiele poświęceń i sprowadzanie życia do rzeczy niezbędnych. Często obejmuje to niezwykle trudne decyzje, ale może mieć ogromny wpływ na jakość życia.
Dokument konsensusu z 2012 roku dotyczący stymulacji w ME / CFS wykazał, że stymulacja była konsekwentnie oceniana przez pacjentów jako jedna z najbardziej pomocnych opcji terapeutycznych.
Możesz także nauczyć się technik tempa, aby maksymalnie wykorzystać produktywny czas.
Radzenia sobie ze stresem
Uważa się, że stan ME / CFS pogarsza się pod wpływem stresu, czego prawdopodobnie sam się nauczyłeś. Jest zatem zrozumiałe, że zarządzanie stresem może pomóc w radzeniu sobie z kluczowymi objawami, w tym PEM.
Ważne jest, aby zrozumieć, że związek ze stresem NIE oznacza, że ME / CFS jest chorobą psychiczną. Stres ma niezliczone fizjologiczne przyczyny i skutki. Jednym z nich, któremu poświęcono wiele uwagi badaczy ME / CFS, jest kortyzol, hormon stresu.
W badaniu z 2014 roku dotyczącym stresu i PEM, naukowcy doszli do wniosku, że zarządzanie stresem miało pośredni wpływ na PEM. Zasadniczo osoby z lepszym radzeniem sobie ze stresem miały lepszy poranny poziom kortyzolu, a te poziomy kortyzolu były powiązane z mniej poważnym PEM.
Ćwiczenie: Podejście kontrowersyjne
Teraz dochodzimy do chyba najbardziej kontrowersyjnego aspektu zarządzania ME / CFS. Prawdopodobnie pytasz: „W jaki sposób ćwiczenia mogą pomóc, skoro to przede wszystkim przyczyna problemu?”
Większość ekspertów zgadza się, że osoby z ME / CFS muszą trochę ćwiczyć, w końcu zanik mięśni i brak aktywności spowodują, że będziesz mniej zdolny do radzenia sobie z aktywnością, jednocześnie zwiększając inne objawy, a także ryzyko innych chorób.
Nie możesz jednak traktować ćwiczeń terapeutycznych jak innych ludzi, musisz znać swoje ograniczenia i ściśle ich przestrzegać.
Niektórzy ludzie zwracają się do fizjoterapii, ale z różnymi rezultatami.Ważne jest, aby terapeuta zapoznał się z ograniczeniami związanymi z chorobą, aby nie popychały Cię za daleko i nie pogorszyły.
Część społeczności medycznej opowiada się za terapią o nazwie Graduated Exercise Therapy (GET) jako terapią pierwszego rzutu w przypadku ME / CFS. Wskazują na badania sugerujące, że jest to korzystne. Po drugiej stronie tej sporej kontrowersji są jednak badania sugerujące, że GET jest faktycznie szkodliwy dla osób z ME / CFS.
Jak to się dzieje, że mogą mieć tak fundamentalny spór? Przychodzi z różnicy zdań co do natury choroby.
Leczenie ogólne
Możliwe, że leczenie ME / CFS, które nie jest bezpośrednio skierowane na PEM, może pomóc w tym objawie, zmniejszając ogólne nasilenie choroby. Masz wiele możliwości leczenia do zbadania z pomocą swojego lekarza.
Pamiętaj, aby omówić wszystkie swoje zabiegi z lekarzem, aby upewnić się, że Twoje wybory są bezpieczne i prawdopodobnie będą skuteczne. Prawdopodobnie będziesz musiał znaleźć unikalną kombinację terapii i strategii postępowania dostosowanych do twoich konkretnych objawów i sytuacji.