Zawartość
- Jak to działa
- Melatonina na fibromialgię
- Melatonina na zespół chronicznego zmęczenia
- Dawkowanie
- Skutki uboczne
Chociaż nie wszystkie korzyści przypisywane suplementom melatoniny są poparte rzetelnymi badaniami, uważa się, że melatonina:
- Łagodzenie jet lag
- Popraw zaburzenie snu zwane zespołem opóźnionej fazy snu
- Lecz bezsenność u osób starszych
- Popraw jakość snu
- Mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające
- Spokojny niepokój
- Niższy poziom bólu
- Popraw funkcje poznawcze
- Poprawa kontroli glikemii u niektórych pacjentów z cukrzycą
- Pomóż w leczeniu menopauzy, zespołu jelita drażliwego i sezonowych zaburzeń afektywnych
Jak to działa
U zdrowej osoby naturalny poziom melatoniny wzrasta, gdy na zewnątrz robi się ciemno, co pomaga w zmęczeniu. Twoje ciało używa serotoniny do produkcji melatoniny. Uważa się, że osoby z fibromialgią i zespołem chronicznego zmęczenia mają dysfunkcjonalny metabolizm serotoniny.
Czy to oznacza, że te stany są również związane z problemami z melatoniną? Właściwie może nie, ale badania na ten temat nie są do końca jasne.
Melatonina na fibromialgię
Wczesne badania nad melatoniną stosowaną w fibromialgii sugerują, że osoby z tą chorobą mają niższy poziom melatoniny w nocy, co może utrudniać zasypianie i powodować zmęczenie następnego dnia. To prowadzi do przekonania, że suplementy melatoniny mogą być skutecznym leczeniem.
Jednak w późniejszych badaniach poziom melatoniny był normalny lub nawet podwyższony w porównaniu ze zdrowymi kontrolami. Nic więc dziwnego, że badania nad skutecznością suplementacji melatoniny są podzielone na to, czy pomaga ona złagodzić objawy fibromialgii. Badanie z 2002 roku wykazało, że poprawiło sen, ból i liczbę punktów tkliwych, podczas gdy inne badania nie wykazały znaczącej poprawy.
Badania nad fibromialgią są nękane tego rodzaju niespójnością, która komplikuje proces leczenia. I to nie tylko badania - wiele osób z fibromialgią eksperymentuje z melatoniną. Niektórzy twierdzą, że dobrze pomaga im zasnąć, podczas gdy inni twierdzą, że nie ma żadnego wpływu.
Melatonina na zespół chronicznego zmęczenia
Według badań, zespół chronicznego zmęczenia nie wydaje się być powiązany z niskim poziomem melatoniny. W rzeczywistości jedno badanie sugerowało, że młodzież z tym schorzeniem może mieć podwyższony poziom. W kilku badaniach stwierdzono, że nie ma wskazań do melatoniny w zespole chronicznego zmęczenia.
Wyjątkiem jest badanie przeprowadzone na osobach z zespołem chronicznego zmęczenia, u których występowało również opóźnione nocne wydzielanie melatoniny, co może powodować trudności z zasypianiem. W tej podgrupie trzymiesięczne leczenie melatoniną wiązało się z poprawą zmęczenia, koncentracji, motywacji i aktywności.
Podobnie jak w przypadku fibromialgii, można znaleźć osoby z zespołem chronicznego zmęczenia, które zgłaszają poprawę po zastosowaniu melatoniny, a także tych, którzy twierdzą, że nie pomogło.
Dawkowanie
Możesz kupić suplementy melatoniny bez recepty w dawkach od 3 mikrogramów do 10 miligramów. Dostępne mogą być również inne dawki.
Skutki uboczne
Nie mamy żadnych dowodów na poważną toksyczność związaną z melatoniną, nawet w dużych dawkach.
Drobne skutki uboczne odnotowane w badaniach obejmują:
- Bół głowy
- Krótkotrwała depresja
- Zawroty głowy
- Nudności
- Słaba kontrola moczu
- U pacjentów psychiatrycznych pogarszająca się depresja
Jeśli melatonina jest przyjmowana w ciągu dnia, może powodować nadmierną senność i zaburzoną kontrolę motoryczną.
Obecnie nie mamy informacji na temat bezpieczeństwa melatoniny podczas ciąży i karmienia piersią.
Kofeina i lek przeciwdepresyjny fluwoksamina na receptę mogą hamować metabolizm melatoniny. Melatonina może osłabiać działanie nifedypiny, będącej blokerem kanału wapniowego, i może zwiększać ryzyko krwawienia u osób przyjmujących warfarynę.
Zawsze pamiętaj o włączeniu lekarza w decyzje dotyczące suplementacji. Twój farmaceuta może pomóc Ci zidentyfikować potencjalnie niebezpieczne interakcje z lekami lub innymi suplementami, które przyjmujesz.