Leczenie fibromialgii umysł-ciało

Zawartość

• Czym są zabiegi umysł-ciało?
• Uważność
• Tai Chi i joga
• Hipnoterapia i obrazowanie sterowane
• Terapia poznawczo-behawioralna

Terapie umysłowo-cielesne w przypadku fibromialgii są powszechną opcją, zwłaszcza że terapia lekowa rzadko jest w 100% skuteczna w kontrolowaniu objawów, a wiele osób z tym schorzeniem nie toleruje dobrze leków. Dostępnych jest wiele różnych podejść do ciała i umysłu, ale oddzielenie szumu od faktów może być trudne, gdy przyjrzymy się różnym metodom.

Chociaż badania nad terapią ciała i umysłu nie są tak powszechne jak badania nad lekami, naukowcy zaczęli identyfikować, co faktycznie działa w przypadku fibromialgii.

Czym są zabiegi umysł-ciało?

Zabiegi umysłowo-cielesne zyskały większy szacunek społeczności medycznej w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, opierając się w dużej mierze na odkryciach dotyczących wpływu stresu na zdrowie, a także na lepszym zrozumieniu efektu placebo bólu.

Według National Institutes of Health (NIH):

Medycyna umysł-ciało koncentruje się na:

• Interakcje między mózgiem, resztą ciała, umysłem i zachowaniem
• Sposoby, w jakie czynniki emocjonalne, psychiczne, społeczne, duchowe, empiryczne i behawioralne mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie.

Terapie umysł-ciało, które okazały się obiecujące w badaniach nad fibromialgią, obejmują:

• Uważność
• Tai Chi i joga
• Hipnoterapia i obrazowanie z przewodnikiem
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Uważność

Uważność to zasadniczo bycie świadomym czegoś. Jednak w kontekście zdrowia i dobrego samopoczucia definicja jest dokładniejsza:

Stan psychiczny osiągnięty poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, przy spokojnym uznawaniu i akceptowaniu myśli, uczuć i doznań fizycznych.

Stwierdzono, że uważność pomaga w wielu chorobach fizjologicznych i została trochę zbadana pod kątem fibromialgii. Przegląd dostępnej literatury z 2019 roku wykazał, że interwencje oparte na uważności są „obiecujące, ale niepewne” dla osób z fibromialgią.

Te obiecujące badania obejmują badanie z 2017 r. Opublikowane wBritish Journal of Health Psychology. Naukowcy powiedzieli, że medytacja uważności doprowadziła do znacznej i trwałej poprawy u uczestników z fibromialgią, w tym:

• Symptomologia
• Percepcja bólu
• Jakość snu
• Stres psychiczny

Zaletą uważności jest to, że nawet jeśli nie działa, w żaden sposób nie zaszkodzi.

Uważność dla fibromialgii

Tai Chi i joga

Tai Chi i joga to terapie ruchowe, które obejmują uważność i obie przynoszą korzyści osobom z fibromialgią.

Przegląd badań nad Tai Chi w fibromialgii z 2019 r. Wykazał, że Tai Chi jest znacznie bardziej skuteczny niż standardowa opieka i zalecił je jako alternatywne leczenie. Naukowcy stwierdzili również, że aby porównać Tai Chi z innymi, konieczne są większe badania o wysokiej jakości. formy ćwiczeń.

Tai Chi dla fibromialgii

Patrząc na jogę w fibromialgii, pilotażowe badanie z 2016 roku wykazało znaczną poprawę, jeśli chodzi o:

• Tolerancja na ból cieplny
• Pospieszne odczucia bólu cieplnego (efekty utrzymujące się)
• Próg bólu uciskowego
• Deficyty funkcjonalne, w tym równowaga i siła
• Ogólne objawy fibromialgii
• Radzenie sobie z bólem

Joga dla fibromialgii

W innym przeglądzie z 2019 roku odnotowano pozytywne wyniki terapii ruchu i świadomości ciała, które obejmują zarówno Tai Chi, jak i jogę, u osób z fibromialgią.

Hipnoterapia i obrazowanie sterowane

Prawdopodobnie znasz pojęcie hipnoterapii. Często pomaga ludziom rzucić palenie i schudnąć. Hipnoterapeuta wprowadza Cię w niezwykle zrelaksowany stan, a następnie wykorzystuje siłę sugestii, aby wywołać zmiany w mózgu, które, jak się uważa, poprawiają zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Według bardzo szanowanej strony medycznej Aktualny:

Stwierdzono, że hipnoterapia jest lepsza niż fizjoterapia u 40 pacjentów z oporną na leczenie fibromialgią. Grupa hipnoterapeutyczna wykazała lepsze wyniki w takich parametrach, jak ból, zmęczenie, sen i ocena ogólna, chociaż nie w badaniu wrażliwego punktu.

Obrazowanie sterowane to technika stosowana w hipoterapii. Wymaga słów i / lub muzyki, aby wywołać w umyśle pozytywne scenariusze i przynieść korzystny efekt.

W przeglądzie z 2017 roku stwierdzono, że jego analiza potwierdza skuteczność i tolerancję obrazowania sterowanego podczas hipnozy w celu zmniejszenia kluczowych objawów fibromialgii. Zaleca również łączenie hipnozy z terapią poznawczo-behawioralną.

Jak działa hipnoterapia kliniczna

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj krótkoterminowej psychoterapii, która jest zwykle stosowana w celu zmiany sposobu myślenia i zachowania w stosunku do czegoś, na przykład snu.

Według Aktualny:

CBT przyniosło poprawę dziesięciu różnych zmiennych docelowych u 22 pacjentów z fibromialgią badanych średnio przez 30 miesięcy po zakończeniu terapii. W niewielkim, randomizowanym badaniu (n = 47) stwierdzono, że CBT w leczeniu bezsenności u pacjentów z fibromialgią znacząco poprawiło jakość snu w porównaniu z zaleceniami dotyczącymi higieny snu lub zwykłą opieką.

Na przykład lata bezsenności mogą tworzyć negatywne wyobrażenia o tym, co to znaczy iść spać (tj. Frustracja, niepokój zwiększający poziom bólu), a to może powodować, że nie śpisz do późna i stresujesz się nawet próbą zaśnięcia. W terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta próbowałby pomóc ci zmienić myśli i nastawienie do pójścia do łóżka, a także zmienić twoje zachowanie, pomagając ci ustalić i przestrzegać lepszej rutyny nocnej.

Według badania opublikowanego w 2017 roku w The Clinical Journal of PainCBT może normalizować aktywność mózgu związaną z bólem w fibromialgii i prowadzić do zmniejszenia bólu.

CBT dla fibromialgii