Zawartość
Utrata masy mięśniowej i siły nazywana jest atrofią. W pewnym sensie atrofia jest przeciwieństwem budowania mięśni. Dobre odżywianie połączone z ćwiczeniami fizycznymi może kondycjonować mięśnie, pozwalając im rosnąć, nabrać masy i stać się silniejszymi. Z kolei atrofia może wynikać z osłabienia i fizycznego braku aktywności mięśni.Przyczyny
Istnieje kilka przyczyn zaniku mięśni.
- Niedożywienie: Poważne niedożywienie oraz brak składników odżywczych i białka mogą przyczyniać się do atrofii mięśni, ponieważ składniki odżywcze i białka są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mięśni. Ten brak odpowiedniego odżywiania może wynikać z poważnych chorób i może być również związany z silnymi lekami, takimi jak niektóre środki chemioterapeutyczne.
- Choroba neurologiczna: Jeśli masz schorzenia neurologiczne, takie jak neuropatia, porażenie mózgowe, udar lub choroba rdzenia kręgowego, możesz mieć osłabienie mięśni twarzy, rąk lub nóg. Kiedy nie używasz mięśni, brak stymulacji i ćwiczeń może powodować ich chudnięcie. To przerzedzenie może również spowodować, że twoje mięśnie stracą siłę ponad to, co jest spowodowane problemem neurologicznym.
- Długotrwała choroba / hospitalizacja: Jeśli byłeś chory z powodu długiego ataku infekcji, raka lub choroby wymagającej długiego pobytu na oddziale intensywnej terapii, twoja zmniejszona mobilność i brak odżywiania mogą przyczynić się do atrofii mięśni.
- Problemy z połykaniem: Trudności w połykaniu i zmęczenie przeszkadzają w jedzeniu. Nawet przy najlepszych próbach zapewnienia pożywienia w szpitalu, ludzie, którzy mają problemy z połykaniem, zwykle tracą na wadze.
Zapobieganie
Jeśli Ty lub Twój ukochany macie stan neurologiczny, który powoduje fizyczne osłabienie, istnieją sposoby zapobiegania atrofii, zanim to nastąpi.
- Pozostanie aktywnym: Większość ludzi, którzy dochodzą do siebie po ciężkiej infekcji, raku lub udarze, nie jest entuzjastycznie nastawiona do aktywności fizycznej. Podobnie, jeśli żyjesz z przewlekłą chorobą neurologiczną, taką jak stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona, możesz nie być w nastroju do aktywności. Jednak ten brak aktywności fizycznej przyczynia się do atrofii, pogarszając ogólne możliwości fizyczne.
- Fizykoterapia: Szczególnie cenny jest udział w fizjoterapii i rehabilitacji w przypadku schorzeń neurologicznych. Fizjoterapia zapewnia uczestnictwo w zaplanowanych i dobrze zaplanowanych zajęciach, które pomogą Ci odzyskać siły i zregenerować siły.
- Ruch pasywny: Jednym ze sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej, zanim będziesz gotowy do aktywnego udziału w terapii, jest ruch bierny. Dzięki tej metodzie terapeuta delikatnie porusza rękami i nogami. Odbywa się to często w szpitalu lub w ośrodku dla osób po udarze, które nie są w stanie samodzielnie rozpocząć ruchu.
- Odżywianie: Powolne wznawianie odżywiania i aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu atrofii, umożliwiając mięśniom powrót do ich rozmiaru i kształtu.
Oprócz zapobiegania atrofii, te czynności mogą Ci pomóc na kilka innych sposobów. Pomagają zapobiegać odleżynom, które powstają w wyniku długotrwałego ucisku na jedną część ciała. Mogą zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepów krwi, które mogą rozwinąć się w rękach lub nogach z powodu braku ruchu (chociaż ruch bierny jest nieco kontrowersyjny jako metoda zapobiegania zakrzepom krwi). Mogą też zminimalizować część nerwów. uszkodzenie i sztywność mięśni, które zwykle występują po długich okresach braku aktywności.
Odwracalny zanik
Zanik fizjologiczny to stan, który można odwrócić. Atrofia to proces fizyczny, który zachodzi stopniowo. Odbudowa mięśni, która jest odwracaniem atrofii, również wymaga czasu.
Metody, które są najbardziej skuteczne w odwracaniu atrofii, są takie same, jak te stosowane w zapobieganiu atrofii, utrzymywaniu aktywności fizycznej, fizjoterapii, ruchom biernym i utrzymaniu odpowiedniego odżywiania.
Słowo od Verywell
Wiele osób cierpiących na choroby neurologiczne popada w depresję, gdy obserwują własne chude ciała, które wydają się słabe i niedożywione. Rodziny często są bardzo zaniepokojone wyglądem cienkich mięśni ukochanej osoby. Należy jednak pamiętać, że zanik fizjologiczny można odwrócić.
Zachowanie motywacji może być trudne, jeśli chodzi o zapobieganie lub odwracanie atrofii mięśni. Łagodne lub umiarkowane czynności, takie jak kilka kroków z pomocą lub nawet kąpiel, mogą początkowo wydawać się wyczerpujące.
Gdy poczujesz się gotowy, aby ponownie stać się aktywnym, osłabienie mięśni wynikające z atrofii w połączeniu ze słabością Twojej choroby może stanowić trudną przeszkodę. Racjonalne oczekiwania i stopniowa poprawa mogą zapobiec zniechęceniu. Rehabilitacja jest ważną częścią powrotu do zdrowia i powinieneś upewnić się, że korzystasz z dostępnych środków.