Zawartość
Częstą przyczyną bólu pięt jest zapalenie powięzi podeszwowej, które charakteryzuje się stanem zapalnym tkanki łączącej kość piętową z podstawą palców u nóg. Ten zespół jest znany jako powięź podeszwowa.Objawy
Głównym objawem zapalenia powięzi podeszwy jest silny, przeszywający ból pięty, zwłaszcza podczas pierwszych kilku kroków w ciągu dnia.Chociaż ból ma tendencję do zmniejszania się po tych pierwszych kilku krokach, może powrócić po pojawieniu się po długim okresie siedzenia.
W większości przypadków zapalenie powięzi podeszwy dotyczy tylko jednej stopy. Zwykle zaczyna się stopniowo, z łagodnym bólem pięty.
Naturalne leczenie
W około 90 procentach przypadków u osób z zapaleniem powięzi podeszwy następuje znaczna poprawa po dwóch miesiącach leczenia. Standardowe zabiegi obejmują indywidualnie dopasowane podpory łuku oraz fizjoterapię.
Nieleczone zapalenie powięzi podeszwy może stać się stanem przewlekłym i narazić Cię na problemy z kolanami, biodrami i plecami.
Jak dotąd brakuje naukowego poparcia dla twierdzenia, że jakikolwiek naturalny środek może leczyć zapalenie powięzi podeszwy. Oto kilka naturalnych podejść:
- Ćwiczenie: Proste ćwiczenia rozciągające powięź podeszwową i ścięgno Achillesa są kluczem do złagodzenia zapalenia powięzi podeszwy. Twój lekarz może pomóc Ci opracować program ćwiczeń, który będzie ukierunkowany na obszary dotknięte zapaleniem powięzi podeszwy.
- Terapia zimnem: Nakładanie lodu na dotkniętą stopę przez 20 minut trzy lub cztery razy dziennie powinno pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy.
- Imbir: Chociaż żadne badania nie badały wpływu imbiru na osoby z zapaleniem powięzi podeszwy, niektórzy eksperci medyczni zalecają to zioło w łagodzeniu bólu i zapalenia związanego z zapaleniem powięzi podeszwy.
- Terapia magnetyczna: Magnetoterapia (forma medycyny alternatywnej polegająca na dostarczaniu pól magnetycznych bezpośrednio do organizmu) jest często reklamowana jako naturalny sposób łagodzenia bólu związanego z zapaleniem powięzi podeszwy. Jednak w badaniu z 2003 roku 101 dorosłych naukowcy odkryli, że wkładki magnetyczne nie chronią przed zapaleniem powięzi podeszwowej bardziej niż wkładki niemagnetyczne.
Czynniki ryzyka
Zapalenie powięzi podeszwy jest często spowodowane powtarzającym się obciążeniem powięzi podeszwowej. Następujące osoby mogą być zagrożone tym stanem:
- Kobiety w ciąży
- Osoby z nadwagą
- Osoby z płaskostopiami lub wysokimi łukami
- Biegacze
- Ludzi, których praca trzyma ich na nogach
Noszenie butów bez podparcia łuku stopy może również zwiększyć ryzyko zapalenia powięzi podeszwy.
Używanie naturalnych środków zaradczych
Ze względu na ograniczone badania jest zbyt wcześnie, aby polecać naturalne środki na zapalenie powięzi podeszwy. Ważne jest również, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Aby zwiększyć swoją ochronę przed zapaleniem powięzi podeszwy, staraj się utrzymywać prawidłową wagę, nosić obuwie wspomagające i wymieniać buty do biegania po każdych 500 milach użytkowania.