Korzyści z Pilates w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Zawartość

• Co to jest pilates?
• Sprzęt do pilatesu
• Kto korzysta z Pilatesu
• Jak pilates może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów
• Czy już dziś powinieneś rozpocząć program pilates?

Czy pilates to dobre ćwiczenie, jeśli masz ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów? Ćwiczenia są zalecane, gdy masz chorobę zwyrodnieniową stawów, ale chcesz poszukać ćwiczeń, które mają mniejszy wpływ i nie obciążają stawów, które są bolesne. Pilates może być dobrym wyborem.

Co to jest pilates?

System ćwiczeń Pilates został nazwany na cześć jego twórcy, Josepha Pilatesa. Skupia się na rdzeniowych mięśniach posturalnych, które utrzymują ciało w równowadze, a kręgosłup w zdrowym ułożeniu. Pilates został po raz pierwszy opracowany na początku XX wieku w celu poprawy stanu zdrowia Josepha Piłata i innych jeńców wojennych podczas I wojny światowej. W latach 80-tych Pilates odzyskał popularność wśród tancerzy i innych osób zainteresowanych jego zdrowotnymi właściwościami.

Pilates można uczyć przy użyciu specjalnego sprzętu Pilates w warunkach prywatnych lub półprywatnych. Prowadzone są również zajęcia grupowe wykonywane na matach bez sprzętu Pilates. Sesje z instruktorem Pilates mogą być drogie, podobnie jak koszt osobistego trenera. Zajęcia grupowe będą tańsze, ale mogą nie zapewniać indywidualnego coachingu potrzebnego, szczególnie dla osoby z osłabieniem z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, która może potrzebować modyfikacji ćwiczeń podczas ich nauki.

Sprzęt do pilatesu

Zasadniczo istnieją trzy elementy wyposażenia używane w pilates:

• Reformator
• Cadillac
• Krzesło Wunda

Ćwiczenia na macie skupiają się na wzmocnieniu mięśni tułowia i mięśni bioder przy jednoczesnym zwiększeniu elastyczności kręgosłupa i bioder.

Kto korzysta z Pilatesu

Pilates to świetna forma ćwiczeń dla pacjentów z zapaleniem stawów, którzy unikają ćwiczeń, których nie potrafią. Pilates jest delikatny; nie obciąża stawów ani nie obciąża więzadeł i chrząstek otaczających stawy. Zamiast tego Pilates opiera się na następujących zasadach:

• Skupienie psychiczne służy do doskonalenia ruchów i kontroli mięśni.
• Świadomość prawidłowego ułożenia kręgosłupa jest niezbędna podczas ćwiczeń.
• Rozwój głębokich mięśni pleców i brzucha wspomaga prawidłową postawę.
• Techniki oddechowe są używane do promowania mentalnego skupienia i centrowania.
• Wydłużenie, wzmocnienie i wzrost elastyczności mięśni.

Jak pilates może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Pilates może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Specyficzne dla choroby zwyrodnieniowej stawów ruchy Pilatesa wydłużają ciało, co może pomóc złagodzić bolesność. Uważa się, że rozciąganie pomaga w krążeniu krwi i dostarczaniu składników odżywczych do mięśni i ścięgien. Lepsze krążenie może również złagodzić bóle i sztywność. Subtelna poprawa postawy może również skutkować mniejszymi bólami i bólami.

Wszystkie ćwiczenia Pilates rozpoczynają się w rdzeniu (brzuchu), pozostają w rdzeniu i kończą w rdzeniu. Przed wypróbowaniem ćwiczeń Pilates musisz nauczyć się ruszać z głębi, a tylko wtedy będziesz w stanie w pełni wykorzystać zalety Pilates.

Czy już dziś powinieneś rozpocząć program pilates?

Ponieważ cierpisz na przewlekłe schorzenie, sprawdź, czy Twój lekarz nie ma nic przeciwko rozpoczęciu programu Pilates. Najprawdopodobniej lekarz będzie zachęcał do udziału, a nie zniechęcał. Po uzyskaniu zgody lekarza zapoznaj się z najlepszymi sposobami nauki pilatesu.