Zawartość
- Wysiłek
- Za dużo relaksu
- Wrażliwość na temperaturę
- Zawroty głowy
- Zwiększona odpowiedź nerwowa
- Poruszanie się po problemach
Nie, nie tak bardzo dla niektórych z nas.
Mogłeś pomyśleć, że to tylko ty masz ten problem, ale możesz być pewien, że tak nie jest. Prysznic może stanowić poważny problem dla osób z fibromialgią lub zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS).
Dlaczego? Ponieważ kilka z naszych objawów może się łączyć, powodując, że przez resztę dnia idziemy prosto z prysznica i wracamy do łóżka.
Jak to możliwe?
Wysiłek
Szczególnie dla osób z ME / CFS nawet niewielki wysiłek może być zbyt duży. Jest to spowodowane objawem zwanym złym samopoczuciem po wysiłku, który jest charakterystyczną cechą tej choroby. Osoby z fibromialgią nie mają złego samopoczucia po wysiłku, ale niektórzy z nas mają podobny typ nietolerancji wysiłku.
Prysznic pochłania więcej energii, niż jesteśmy w stanie rozpoznać. Stoisz cały czas. Wykonujesz sporo zginania, rozciągania i sięgania, energicznie myjąc głowę i ciało.
Kiedy weźmiemy pod uwagę, że często musimy rozpocząć nowy program „ćwiczeń” z dwoma powtórzeniami prostego ruchu, takiego jak pozycja jogi, widać, że prysznic może być dla nas po prostu zbyt ciężki.
Za dużo relaksu
Gorąca woda pod prysznicem może odprężyć się, co jest świetne, jeśli chodzi o napięte mięśnie i tkankę łączną. Jednak dla tych z nas, którzy zmagają się z głębokim zmęczeniem, prawdopodobnie nie jest to najlepsza rzecz dla nas na początku dnia, kiedy wciąż walczymy, aby się obudzić.
Oba te stany mogą nakładać się na zaburzenia snu, w tym bezsenność, bezdech senny i zespół niespokojnych nóg. Oba obejmują również nieodświeżający sen. To może bardzo nas zmęczyć w ciągu dnia. Jeśli chcesz być na nogach i funkcjonować, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest relaks.
Wrażliwość na temperaturę
Chociaż ciepła woda może być przyjemna, może również zwiększyć naszą wrażliwość na temperaturę i zepsuć homeostazę. Kiedy jesteśmy tak rozgrzani, to dużo pracy, aby schłodzić nas z powrotem do normalności. Niektórzy z nas tak się przegrzewają, że po kąpieli obficie się pocimy.
W niektórych przypadkach wrażliwość na temperaturę może prowadzić również do innych objawów, dlatego warto zachować ostrożność i unikać tego objawu.
Zawroty głowy
Jesteśmy podatni na zawroty głowy dzięki objawowi zwanemu nietolerancją ortostatyczną. Zasadniczo oznacza to, że po wstawaniu dostajemy zawrotów głowy. Jest to spowodowane nieprawidłowym spadkiem ciśnienia krwi.
Ciepło prysznica w połączeniu z ruchami podczas mycia (na przykład schylanie się, aby umyć nogi) może sprawić, że Twoje ciało będzie pracować nadliczbowo, aby zachować poczucie równowagi. Zawroty głowy podczas gorącego prysznica? Bardzo przerażające, zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, gdzie wylądujesz, jeśli upadniesz!
Przyczyny zawrotów głowy w fibromialgii są inne niż te, które powodują zawroty głowy w ME / CFS, ale efekt końcowy jest taki sam.
Zwiększona odpowiedź nerwowa
Szczególnie w przypadku fibromialgii ciśnienie wody uderzającej w skórę może podrażnić nerwy. Dla niektórych boli, gdy są pod sprayem. W innych przypadkach może to nie boleć podczas prysznica, ale stymulacja ich nadreaktywnych nerwów może spowodować, że ich ciała będą wysyłały błędne sygnały bólu i sprawiały, że będą zranione.
Zjawisko to nazywane jest alodynią, czyli bólem spowodowanym przez coś, co normalnie nie boli. Istnieje termiczna forma alodynii, która może sprawić, że upał pod prysznicem będzie jeszcze trudniejszy do zniesienia. Allodynia jest prawie powszechna w fibromialgii i niektórzy ludzie z ME / CFS również ją doświadczają.
Poruszanie się po problemach
Najbardziej oczywistym sposobem uniknięcia niektórych z tych problemów jest kąpiel. To lepsza opcja, gdy mówisz o zawrotach głowy, wysiłku i podwyższonej odpowiedzi nerwowej. A jeśli gorąca woda ma na Ciebie negatywny wpływ, zawsze możesz zdecydować się na chłodniejszą wodę lub nawet mleko.
Kąpiel również mniej paruje w łazience, więc możesz mieć łatwiejszy czas na ochłodzenie się, gdy wyjdziesz.
Jeśli nawet kąpiel jest dla Ciebie zbyt dużym wysiłkiem lub jeśli nie wchodzi w grę (na przykład dla kogoś, kto nie ma wanny), możesz mieć pod ręką chusteczki oczyszczające i suchy szampon, abyś mógł się odświeżyć. Chusteczki do mycia twarzy lub, dla osób wrażliwych na zapach, bezzapachowe chusteczki dla niemowląt mogą być dobrym rozwiązaniem.
Pomocny może być również stołek pod prysznic. Siadanie oznacza, że będziesz mniej schylać się i rozciągać, co może zapobiec zawrotom głowy, jednocześnie oszczędzając energię.
Dla tych, którzy zbytnio się odprężają w wannie lub pod prysznicem, lepiej byłoby zażyć go na noc zamiast rano. Może pomóc ci zasnąć, co zawsze jest dobre.