Zawartość
Kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS) często mają insulinooporność lub cukrzycę. Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu nie reagują prawidłowo na insulinę, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi i cukrzycy.Badania pokazują, że kobiety z PCOS mogą skorzystać na diecie niskowęglowodanowej lub o niskim indeksie glikemicznym (GI), co może pomóc w kontrolowaniu utraty wagi i zmniejszeniu ryzyka cukrzycy.
Więcej regularnych okresów
Badanie z 2010 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition odkryli, że kobiety z PCOS, które stosowały dietę o niskim IG, miały lepszą wrażliwość na insulinę, bardziej regularne cykle miesiączkowe i wyższą jakość życia niż kobiety, które tego nie robiły.
W badaniu wzięło udział 96 kobiet w wieku 18 i 40 lat, u których zdiagnozowano PCOS. Kobiety przyjmujące metforminę nadal kwalifikowały się do udziału w badaniu, chociaż kobiety z cukrzycą lub depresją zostały wykluczone z badania.
Kobiety zostały przydzielone do diety niskotłuszczowej o niskim IG (50 osób) lub do niskotłuszczowej, zdrowej diety z węglowodanami o średnim lub wysokim IG (46 osób). Badani byli obserwowani przez rok lub do utraty 7% masy ciała.
Podczas gdy wszyscy uczestnicy osiągnęli swój cel odchudzania, 41% osób na diecie o niskim IG i 50% osób regularnie odchudzających się, nie osiągnęło tego celu w ciągu jednego roku. Kobiety, które przyjmowały metforminę jako dodatek do diety o niskim IG, miały również znacznie większą poprawę w testach tolerancji glukozy.
Utrata wagi i lepsza wrażliwość na insulinę
Badanie z 2015 r. W Dziennik terapii otyłości i utraty wagi odkryli, że kobiety z PCOS, które stosują zarówno dietę o niskiej zawartości skrobi, jak i ubogiej w nabiał, były w stanie lepiej schudnąć, poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom testosteronu.
W badaniu wzięły udział 24 kobiety z nadwagą lub otyłością, które przez 8 tygodni stosowały dietę ubogą w węglowodany i produkty mleczne.
Pod koniec badania kobiety straciły średnio 19 funtów, zmniejszyły swój wskaźnik masy ciała i około 3 cali obwodu talii. Ponadto kobiety zauważyły obniżenie poziomu insuliny i pomiarów insulinooporności, a także obniżenie poziomu testosteronu.
Naukowcy zauważyli, że chociaż węglowodany są głównymi stymulatorami uwalniania insuliny, produkty mleczne i skrobia powodują wyższe wydzielanie insuliny po posiłku niż nieskrobiowe warzywa i owoce. Ponadto uważa się, że wysoki poziom insuliny zwiększa poziom androgenów u kobiet z PCOS.