Zawartość
- Dieta i suplementy dla funkcji GABA / glutaminianu
- Leki zmieniające GABA
- Czy joga może zwiększyć GABA?
- Rozregulowanie neurotransmiterów
Wydaje się, że poziomy lub aktywność glutaminianu są wysokie, podczas gdy poziomy lub aktywność GABA wydają się niskie.
Glutaminian stymuluje - i może nadmiernie stymulować - mózg, podczas gdy GABA go uspokaja. Ich brak równowagi może być odpowiedzialny, przynajmniej częściowo, za niepokój związany z tymi stanami, a także inne objawy. (Aby uzyskać więcej informacji, zobacz GABA i glutaminian: część 1.)
Zmiana aktywności tych neuroprzekaźników może pomóc złagodzić objawy.
Dieta i suplementy dla funkcji GABA / glutaminianu
Suplementy zmieniające działanie GABA i glutaminianu w mózgu nie były badane specjalnie pod kątem FMS i ME / CFS, ale mamy o nich ogólną wiedzę.
Jako suplement dostępna jest syntetyczna forma GABA. Jednak obecna opinia lekarska jest mieszana co do tego, czy przekracza on barierę krew-mózg (BBB) i czy może korygować nierównowagę neuroprzekaźników.
Paradoksalnie, możesz zwiększyć produkcję GABA poprzez zwiększenie poziomu glutaminianu, ponieważ Twój organizm wykorzystuje glutaminian do produkcji GABA. Aby zwiększyć produkcję glutaminianu, pomocne może być dodanie prekursorów glutaminianu (substancji używanych przez organizm do jego wytwarzania) do diety lub schematu suplementacji.
Niektóre prekursory obejmują:
- 5-HTP: Twoje ciało przekształca 5-HTP w serotoninę, a serotonina może zwiększyć aktywność GABA. 5-HTP to syntetyczna forma tryptofanu, który występuje u indyków. Jednak uważa się, że źródła tryptofanu pochodzące z żywności nie przenikają przez BBB tak, jak robi to 5-HTP.
- Glutamina: Twoje ciało przekształca ten aminokwas w glutaminian. Glutamina jest dostępna w postaci suplementów i występuje w mięsie, rybach, jajach, nabiale, pszenicy i niektórych warzywach.
- Byczy: Wykazano, że ten aminokwas u gryzoni zmienia poziom GABA i glutaminianu w mózgu. Możesz go przyjmować w postaci suplementów i uzyskać naturalnie w mięsie i owocach morza. Tauryna jest często dodawana do napojów energetyzujących.
- Teanina: Wydaje się, że ten prekursor glutaminianu obniża aktywność glutaminianu w mózgu poprzez blokowanie receptorów, jednocześnie zwiększając poziom GABA.Występuje naturalnie w herbacie, a także jest dostępny jako suplement.
Zanim zaczniesz przyjmować nowe suplementy lub wprowadzisz istotne zmiany w diecie, porozmawiaj z lekarzem i farmaceutą o potencjalnych zagrożeniach i interakcjach z lekami. Aby uzyskać informacje na temat rozpoczynania suplementacji, zobacz: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementach.
Leki zmieniające GABA
Kilka leków obecnie dostępnych na rynku zmienia aktywność mózgu GABA. Wiele z nich zostało przetestowanych i / lub stosowanych jako terapia FMS, ale mniej w przypadku ME / CFS.
Te leki nazywane są agonistami. Nie powodują wzrostu poziomu neuroprzekaźników, ale zamiast tego zwiększają aktywność poprzez stymulację receptorów. Agoniści GABA obejmują:
- Benzodiazepiny: Leki te działają depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy. Typowe benzodiazepiny obejmują Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam). Benzodiazepiny są czasami przepisywane na FMS, zwłaszcza gdy występuje bezsenność i niepokój.
- Xyrem (hydroksymaślan sodu) i GHB (kwas gamma-hydroksymasłowy): Te blisko spokrewnione leki działają również hamująco na ośrodkowy układ nerwowy. Nazwa ulicy GHB to „narkotyk gwałtu na randce”. Xyrem jest zatwierdzony do leczenia niektórych objawów narkolepsji, a badania wykazały, że jest skuteczny w leczeniu FMS.
- Leki nasenne bez benzodiazepin: Ta klasa leków obejmuje popularne leki nasenne Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) i Lunesta (eszopiklon). Leki te różnią się pod względem chemicznym od benzodiazepin, ale działają podobnie. Niektóre badania wykazały, że ta klasa leków może poprawić sen i prawdopodobnie ból w FMS. Żaden z tych leków nie został zatwierdzony przez FDA specjalnie dla FMS.
Czy joga może zwiększyć GABA?
Powszechnie uważa się, że joga działa uspokajająco. Czy rzeczywiście może zwiększyć GABA w mózgu? Badania sugerują, że tak. Jedno z badań pokazuje, że osoby cierpiące na depresję, epilepsję, zespół stresu pourazowego (PTSD) i przewlekły ból - wszystkie schorzenia związane z niską aktywnością GABA - wykazują poprawę objawów w odpowiedzi na interwencje oparte na jodze. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania.
Rozregulowanie neurotransmiterów
Możesz porozmawiać z lekarzem o sposobach wpływania na równowagę GABA / glutaminianu. Pamiętaj, że nawet naturalne metody leczenia mogą mieć poważne skutki uboczne.
Inne neuroprzekaźniki, które są zaangażowane w te stany, to: serotonina, norepinefryna i dopamina.