Zawartość
- Światłowstręt
- Bół głowy
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Hipomania
- Bezsenność
- Sposoby złagodzenia skutków ubocznych
Niektóre z potencjalnych skutków ubocznych, które mogą wystąpić, obejmują:
Światłowstręt
Światło emanujące z samego kasetonu może być uciążliwe, wywołując fotofobię (dosłownie „strach przed światłem”). Jeśli masz ten objaw, możesz odczuwać nadwrażliwość na światło, która może nawet powodować ból oka. Powiązane objawy mogą obejmować mrużenie oczu. Może się okazać, że światło jest irytujące i jest to coś, czego po prostu musisz unikać. Może to prowadzić do nadmiernego odwracania wzroku od światła i nietolerancji, która skraca czas leczenia.
Bół głowy
Ból głowy może wynikać z użycia lightboxa, szczególnie jeśli masz skłonność do migrenowych bólów głowy. Jasne światło może potęgować dyskomfort. Może się nagle pojawić. Niektóre mogą szybko zniknąć po odstawieniu, a inne mogą utrzymywać się przez dłuższy czas.
Zmęczenie
Co ciekawe, lightbox może faktycznie wywołać przypadek zmęczenia. Może się to zdarzyć, jeśli Twój rytm okołodobowy zostanie nieprawidłowo przesunięty. Używanie światła wieczorem, na przykład, gdy jesteś nocną marką, mogłoby spowodować pogorszenie porannego zmęczenia. Twoje ciało może nagle zostać zmuszone do zasypiania późnym rankiem, w wyniku czego w naturalny sposób poczujesz się wtedy zmęczony i będziesz miał trudności z wybudzeniem. Byłoby to również związane z trudnościami w zasypianiu na początku nocy lub bezsennością przed zaśnięciem, co omówiono później.
Drażliwość
U niektórych osób stosowanie lightboxa może powodować zwiększoną drażliwość. Może się okazać, że tracisz cierpliwość do innych, denerwujesz się i nieoczekiwanie na nich warczysz. Może to mieć negatywny wpływ na relacje zawodowe lub osobiste. Mogą również wystąpić inne zmiany nastroju.
Hipomania
Są sytuacje, w których lightbox może faktycznie wywołać epizod hipomanii. Mania to okres podwyższonego nastroju i wzmożonej aktywności. Często występuje cyklicznie z chorobą afektywną dwubiegunową. U osób predysponowanych lightbox może wywołać łagodniejszą postać okresu maniakalnego zwanego hipomanią. Może to być tolerowane, ale może również prowadzić do pewnych niekorzystnych zmian w zachowaniu.
Bezsenność
Wreszcie sama kaseton świetlny może powodować trudności z zasypianiem lub zasypianiem, zwane bezsennością. Ponownie, prawdopodobnie wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego i chęcią spania przez organizm. Jeśli lightbox zostanie użyty w niewłaściwym czasie, np. Wieczorem u nocnych marków, może to skutkować niewłaściwym wyczuciem czasu i opóźnieniem snu. To jeden z powodów, dla których unikanie światła na ekranie przed snem może być ważne.
Sposoby złagodzenia skutków ubocznych
Wiele z tych negatywnych skutków ubocznych związanych z używaniem kasetonów można poprawić, wykonując kilka prostych kroków. Po pierwsze, możesz po prostu zwiększyć odległość, w której siedzisz od kasetonu. Dodatkowo może być konieczne zrobienie krótkich przerw lub nawet skrócenie czasu sesji. Niektóre urządzenia mogą umożliwiać zmniejszenie intensywności światła. Zmniejszając intensywność lub ilość czasu, w którym jesteś narażony, efekty uboczne mogą ustąpić.
Dla osób o wrażliwej skórze, migrenowych bólach głowy wywołanych wrażliwością na światło lub skłonnościami do manii, na przykład w chorobie afektywnej dwubiegunowej, najlepszym rozwiązaniem może być całkowite unikanie fototerapii light box.
Słowo od Verywell
W przypadku pytań lub wątpliwości należy porozmawiać z lekarzem na temat leczenia i możliwych alternatyw. Tradycyjne lightboxy, a nawet nowsze okulary do terapii światłem, mogą przynieść ulgę tym, którzy potrzebują leczenia. Można normalnie spać i czuć się lepiej, a pomocna może być fototerapia z lightboxem.