Zawartość
Uncja profilaktyki jest naprawdę warta funta leczenia raka skóry, chociaż nie zawsze można jej zapobiec. To powiedziawszy, istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko, takie jak bezpieczeństwo na słońcu, ostrożność z chemikaliami w pracy, testowanie wody w studni, zdrowa dieta i zajęcie się innymi modyfikowalnymi czynnikami ryzyka.Wykrywanie raka skóry tak wcześnie, jak to możliwe, wymaga zrozumienia potencjalnych oznak i objawów, wiedzy o większym ryzyku, wykonywania samodzielnych badań skóry i regularnych wizyt u lekarza, jeśli jest to zalecane.
Styl życia
Jest kilka codziennych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry. Chociaż nie możesz nic zrobić z nawykami i ekspozycją z przeszłości, zwrócenie uwagi na te dzisiejsze i dokonanie związanych z nimi zmian może wiele zdziałać.
Wybierz skuteczny filtr przeciwsłoneczny
Nie wszystkie filtry przeciwsłoneczne na rynku są takie same, a dostępne produkty oferują zróżnicowaną ochronę. Zarówno promienie UVB, jak i UVA pochodzące ze słońca mogą powodować uszkodzenia skóry, które mogą prowadzić do raka skóry. Od 2011 roku filtry przeciwsłoneczne, które twierdzą, że mają „szerokie spektrum”, muszą zapewniać ochronę przed promieniowaniem UVA, ale stopień ochrony i długość ich trwania może się znacznie różnić.
Poświęć trochę czasu na poznanie składników, które zapewniają ochronę przed promieniowaniem UVA i przeczytaj etykiety przy wyborze produktu. Przewodnik po filtrach przeciwsłonecznych Environmental Working Group zapewnia dalszą pomoc przy wyborze produktu, na przykład informacje o ryzyku reakcji alergicznych i wiele więcej.
Wreszcie, po wybraniu produktu pamiętaj, aby używać go mądrze: nakładaj go co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, nakładaj ponownie co najmniej co kilka godzin (więcej, jeśli dużo się pocisz lub pływałeś) i bądź upewnij się, że Twój krem przeciwsłoneczny nie wygasł.
Bądź bezpieczny na słońcu
Chociaż stosowanie kremów przeciwsłonecznych jest główną częścią bezpieczeństwa przeciwsłonecznego, jest wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, które mogą mieć znaczenie. Nie tylko wzrosła częstość występowania raka skóry od czasu wprowadzenia kremu z filtrem, ale niektórzy dermatolodzy zalecają teraz wydanie 10 lub więcej 15 minut na słońcu przed nałożeniem kremu z filtrem wzmacniającym witaminę D.
Ponadto nie ma dobrych dowodów na to, że filtry przeciwsłoneczne zmniejszają ryzyko czerniaka, rodzaju raka skóry, który powoduje większość zgonów z powodu tej choroby; Jednak nadal ważne jest, aby używać filtrów przeciwsłonecznych.
Inne sposoby zmniejszenia ekspozycji na promienie UV obejmują:
- Unikaj słońca w południe (na przykład ogranicz czas przebywania na świeżym powietrzu między 11:00 a 14:00; niektórzy dermatolodzy sugerują unikanie słońca od 10:00 do 16:00)
- Zakryj odzież ochronną. Ciasno tkane tkaniny są lepsze niż luźno tkane artykuły. Ciemna odzież zapewnia lepszą ochronę niż lekka, a sucha jest skuteczniejsza niż mokra. Dostępna jest teraz odzież zapewniająca również ochronę przed promieniowaniem UV.
- Noś kapelusz z szerokim rondem, aby chronić twarz i skórę głowy, a także okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy i powieki.
- Usiądź w cieniu i / lub użyj parasola.
- Pamiętaj, że nadal możesz się oparzyć, jeśli jest pochmurno, a odbicia od wody, śniegu lub piaszczystej plaży mogą zwiększyć ryzyko poparzenia.
- Całkowicie omiń kabinę do opalania.
Jedz zdrową dietę
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań dotyczących zdolności fitochemikaliów, biologicznie czynnych związków zawartych w owocach i warzywach, do zmniejszania ryzyka raka skóry - i wiele z nich jest obiecujących.
Wysiłek mający na celu wprowadzenie zdrowej żywności do organizmu może zapewnić dodatkową ochronę poza ochroną zapewnianą przez sam filtr przeciwsłoneczny i bezpieczne przebywanie na słońcu. Chociaż nauka jest młoda, większość badanych składników odżywczych stanowi część wszechstronnej zdrowej diety które mogą zmniejszyć ryzyko wielu schorzeń, nie tylko raka skóry. Innymi słowy, wydaje się, że - w każdym razie do pewnego stopnia - można „zjeść” swój krem przeciwsłoneczny.
Według przeglądu z 2018 r. W International Journal of Molecular Scienceswydaje się, że te fitochemikalia przynoszą korzyści w walce zarówno z rakiem skóry nieczerniakiem, jak i czerniakiem ze względu na ich działanie przeciwnowotworowe, a co najważniejsze, są szeroko dostępne i opłacalne.
Niektóre substancje pochodzenia roślinnego, które okazały się obiecujące w zmniejszaniu ryzyka czerniaka, obejmują:
- 3-galusan epigallokatechiny, występujący w zielonej herbacie
- Resweratrol, występujący w pomidorach, a zwłaszcza w sosach pomidorowych
- Kurkumina, składnik kurkumy występujący w potrawach curry i musztardzie
- Kapsaicyna, występująca w czerwonej papryce i papryczkach chili
- Genisteina, występująca w ciecierzycy i wielu produktach sojowych
- Indolo-3-karbinol, występujący w warzywach krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior i kapusta
- Fisetyna, występująca w persymonach, truskawkach, kiwi, mango i nie tylko
- Proantocyjanidyny, występujące w wielu jagodach, pistacjach i czekoladzie do pieczenia
- Sylimaryna, występująca w karczochach
- Luteolina, występująca w przyprawach takich jak oregano, szałwia, tymianek i nasiona selera
- Apigenina, występująca w pietruszce, cebuli, rumianku i trawie pszenicznej
Rzuć palenie
Palenie może znacznie zwiększyć ryzyko raka płaskonabłonkowego.
Pracuj bezpiecznie z chemikaliami
Istnieje wiele substancji chemicznych i innych substancji, które mogą zwiększać ryzyko raka skóry, takich jak smoła węglowa, parafina i arsen.
Pierwszym krokiem jest zdawanie sobie sprawy z wszelkich chemikaliów, z którymi pracujesz w domu lub w pracy. Przeczytaj etykiety i przestrzegaj środków ostrożności. Pracodawcy są zobowiązani do dostarczenia kart bezpieczeństwa materiałów dotyczących wszelkich chemikaliów, z którymi możesz mieć kontakt podczas pracy.
Noszenie rękawiczek jest ważne, niezależnie od tego, czy jest to zalecane na etykiecie. Twoja skóra jest przepuszczalna i może zarówno sam rozwinąć się w raka, jak i pozwolić na wprowadzenie do organizmu czynników rakotwórczych, co może powodować inne obawy.
Testowanie
Wykonanie testów w swoim środowisku i na sobie może dać ci dodatkowy wgląd w sposoby zapobiegania rakowi skóry.
woda
W przeciwieństwie do miejskich systemów wodociągowych woda ze studni prywatnych nie podlega obowiązkowym badaniom i może być zanieczyszczona arszenikiem.
To powiedziawszy, naukowcy ponownie zastanawiają się nad wcześniej tolerowanym poziomem arsenu w wodociągach publicznych ze względu na wyniki badań z 2015 r., Które sugerują, że arsen w wodzie pitnej może być powiązany z rakiem skóry, nawet jeśli jego poziomy mieszczą się w dopuszczalnym zakresie.
Poziomy witaminy D.
Pamiętaj, że ochrona przeciwsłoneczna to ważny okres. Jednak rak skóry może się rozwijać i rozwija się w obszarach ciała, które nie są narażone na działanie słońca, a całkowite unikanie słońca może prowadzić do niedoboru witaminy D, który jest związany nie tylko ze zwiększonym ryzykiem raka skóry, ale także wielu innych nowotworów. także.
Dane dotyczące stosowania witaminy D jako strategii zapobiegania rakowi nie są jednoznaczne. To powiedziawszy, zwłaszcza jeśli ci brakuje, nie zaszkodzi dodanie go do innych, bardziej sprawdzonych strategii zapobiegania, które stosujesz.
Dostarczenie wystarczającej ilości witaminy D poprzez samą dietę może być trudne, a tradycyjnie ograniczona ekspozycja na słońce jest główną metodą pozyskiwania tej ważnej witaminy (witamina D jest wytwarzana w skórze poprzez ekspozycję na światło słoneczne i działa bardziej jak hormon w organizmie niż witamina).
Na szczęście proste badanie krwi może stwierdzić, czy Twój poziom jest normalny, czy nie (większość Amerykanów ma niedobór), a lekarz może porozmawiać z Tobą o sposobach podniesienia poziomu, jeśli jest za niski. Pamiętaj, aby zapytać o liczbę związaną z poziomem witaminy D podczas badania.
Normalny zakres witaminy D, według kliniki Mayo, wynosi od 30 do 80, ale niektórzy badacze uważają, że liczba 50 lub więcej jest lepsza do celów profilaktyki raka.
Jeśli suplementujesz witaminę D, wiedz, że przyjmowanie zbyt dużej ilości może prowadzić do bolesnych kamieni nerkowych.
Kontrole skóry
Ogólnie rokowanie w przypadku raka skóry jest znacznie lepsze niż w przypadku niektórych innych nowotworów, a częściowo dlatego, że nowotwory te można zobaczyć i dlatego są wykrywane na wcześniejszym, bardziej uleczalnym etapie. Oznacza to oczywiście, że ważne jest częste sprawdzanie skóry.
Chociaż lekarze mogą mieć wyszkolone oko, nie każdy regularnie odwiedza dermatologa i nikt nie jest tak zmotywowany, jak Ty, aby dbać o swoje zdrowie. Ponieważ ludzie wszystkich ras, kolorów skóry i wieku mogą zachorować na raka skóry, dobrym pomysłem jest regularne badanie skóry.
Wytyczne dotyczące samodzielnej kontroli skóry różnią się w zależności od organizacji.
American Cancer Society, Skin Care Foundation i American Academy of Dermatology zalecają comiesięczne samodzielne badania skóry.
Jak przeprowadzić autotest skórny
Sprawdzenie skóry jest łatwe, szybkie i zdecydowanie mało zaawansowane technicznie. Wszystko, czego potrzebujesz, to pełnowymiarowe lusterko, podręczne lusterko, grzebień i jasne światło. Patrząc na każdą część ciała, poznaj wzór, lokalizację i rozmiar wyprysków na skórze, aby móc szybko wykryć wszelkie zmiany, które się pojawiają.
Należy pamiętać, że potencjalnie rakowe narośle mogą pojawić się wszędzie, nawet na obszarach zwykle nie wystawionych na działanie słońca, a niektóre rodzaje raka skóry w ogóle nie są powodowane przez słońce.
Oto kroki, które należy wykonać:
- Po prysznicu lub kąpieli zbadaj swoją głowę i twarz, używając obu luster do trudno widocznych miejsc. Użyj grzebienia, aby rozdzielić włosy, aby sprawdzić swoją skórę głowy. Nie zapomnij o uszach, pod brodą i szyi.
- Zbadaj górne i dolne części swoich dłoni, w tym paznokcie i przestrzeń między palcami.
- Zbadaj swoje przedramiona, ramiona, pachy, klatkę piersiową i brzuch. Kobiety będą musiały sprawdzić skórę pod piersiami.
- Usiądź i sprawdź swoje uda, golenie, górną i dolną część stóp, pomiędzy palcami u nóg i paznokciami.
- Za pomocą ręcznego lusterka sprawdź łydki i tył ud, dolną część pleców, pośladki i okolice genitaliów, górną część pleców i kark. Bądź tak dokładny, jak to tylko możliwe.
Partner może również pomóc, jeśli zechce.
Ekranizacja
Nie ma jednomyślnych wytycznych co do częstotliwości wizyt u lekarza pierwszego kontaktu lub dermatologa w celu przeprowadzenia formalnej kontroli skóry, z kilkoma wyjątkami:
American Academy of Dermatology zaleca regularne badania lekarskie osobom w wieku powyżej 50 lat, z zespołem znamion dysplastycznych oraz z mnogimi czerniakami.
Zapytaj swojego lekarza, jaki harmonogram zaleca w oparciu o określone czynniki ryzyka.
Poradnik do dyskusji lekarzy zajmujących się rakiem skóry
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Osoby o średnim ryzyku mogą poprosić lekarza pierwszego kontaktu o wykonanie całkowitego badania skóry (TCE) podczas corocznych badań fizycznych. Okuliści, ginekolodzy, a nawet dentyści mogą również sprawdzić Twoją skórę podczas odpowiednich badań.
Dla tych, którzy mają znaczące czynniki ryzyka, regularne wizyty u dermatolog wydają się mądre. Przegląd z 2016 r. Wykazał, że czułość (prawdopodobieństwo znalezienia raka) i specyficzność (zdolność prawidłowego określenia ktoniemają raka) w wykrywaniu czerniaka były nieco wyższe dla dermatologów niż dla lekarzy pierwszego kontaktu.
Jeśli nie możesz dokładnie zbadać swojej skóry i / lub udać się do lekarza, rozważ skorzystanie z bezpłatnych egzaminów dostępnych w całym kraju. Aby go znaleźć, skorzystaj z bazy danych badań przesiewowych raka skóry „SPOTme” Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD). Badanie trwa tylko około 10 minut i nie obejmuje krwi ani innych inwazyjnych procedur. Od 1985 roku AAD przeprowadził prawie 2 miliony badań przesiewowych i wykrył ponad 180 000 podejrzanych zmian.
Jeśli AAD nie ma programu w Twojej okolicy, Skin Cancer Foundation sponsoruje podróżujący RV, który regularnie zatrzymuje się w uczestniczących w programie sklepach Rite Aid i innych miejscach w 50 miastach w całym kraju. Po prostu przyjdź, a lokalny dermatolog z certyfikatem przeprowadzi badanie przesiewowe całego ciała bez ponoszenia kosztów.
Zabiegi profilaktyczne
Leczenie chorób, które mogą prowadzić do raka skóry lub które mogą pomóc w uniknięciu podwyższonego ryzyka, może być istotną częścią strategii profilaktycznej dla niektórych osób.
Przedrakowe zmiany skórne
Istnieją pewne choroby skóry uważane za przedrakowe, takie jak rogowacenie słoneczne. Poszukiwanie leczenia może zmniejszyć ryzyko progresji raka. Rogowacenie słoneczne można leczyć na wiele sposobów, od kriochirurgii (zamrażanie ich), łyżeczkowanie (zdrapywanie) i kremy na receptę.
Chemoprewencja
W przypadku osób, które mają znacznie podwyższone ryzyko zachorowania na raka skóry, można rozważyć leki. Stwierdzono, że akutan (izotretynoina) i soriatan (acytretyna) zmniejszają liczbę raków podstawnokomórkowych u osób z zespołem znamienia podstawnokomórkowego i kserodermą pigmentosum. Skuteczny wydaje się również Erivedge (wismodegib). Accutane może również zmniejszyć częstość występowania raka płaskonabłonkowego u osób z kserodermą barwnikową.