Zawartość
Jedna z najpopularniejszych aplikacji (lub aplikacji) związanych ze snem na iPhone'a, Sleep Cycle działa poprzez śledzenie twoich ruchów w nocy, aby idealnie zaplanować poranne przebudzenie. Jakie są wady i zalety tej aplikacji?Jak działa cykl snu
Cykl uśpienia monitoruje ruch na podstawie akcelerometru smartfona. Chodzi o to, aby umieścić smartfon blisko siebie w łóżku i zarejestrować ruchy. Kiedy jesteś w głębszym śnie, szczególnie w fazie REM, będzie to dokumentować ten bezruch. Kiedy jesteś niespokojny nad ranem i zapadasz w lżejsze fazy snu, to wykorzysta to przebudzenie, aby ostrzec cię, by wstać na cały dzień.
Plusy
Interfejs aplikacji jest zgrabny. W wersji na iPhone'a dostępne są cztery zakładki z elementami sterującymi i informacjami: Alarm, Statystyki, Trendy i Ustawienia. Znajdziesz tam instrukcje, jak najlepiej umieścić telefon i korzystać z aplikacji.
W ustawieniach możesz wybrać dźwięk alarmu (w tym ulubioną piosenkę) i ustawić opcje drzemki. Wybierz 30-minutowy okres, w którym chcesz się obudzić. Następnie każdej nocy po użyciu tworzy podsumowanie na stronie Statystyki, które zawiera hipnogram (przedstawiający etapy snu), a także porę snu, czas budzenia oraz całkowity i średni czas snu.
Karta Trendy umożliwia przeglądanie jakości snu w różnych okresach (dni, tygodnie i miesiące). Oferuje nawet porównanie z innymi w Twoim kraju (a także z krajami o najniższej i najwyższej jakości snu). Istnieje wiele wykresów, śledzenie:
- Jakość snu
- Czas poszedł spać
- Czas w łóżku
- Czas się obudził
- Chrapać
- Zwiększona jakość snu
- Zmniejszona jakość snu
- Na jakość snu wpływa ciśnienie powietrza
- Księżyc wpływa na jakość snu
- Aktywność (kroki)
- Na jakość snu wpływa aktywność (kroki)
- Tętno (bpm)
- Jakość snu w każdym dniu tygodnia
- Czas w łóżku według dnia tygodnia
- Przegląd (całkowita liczba nocy, całkowity czas w łóżku, średni czas w łóżku, najkrótsza noc, najdłuższa noc, najlepsza noc i najgorsza noc)
Istnieją również opcje udostępniania tych informacji przez e-mail, Twitter i Facebook.
Istnieją dodatkowe funkcje, które są odblokowane i dostępne w wersji Premium, w tym:
- Kopia zapasowa online
- Pomoc w zasypianiu (emituje kojący dźwięk, który pomaga zasnąć)
- Notatki dotyczące snu (pomagają śledzić, jak różne czynności, takie jak picie kawy lub ćwiczenia, wpływają na jakość snu)
- Nastrój przebudzenia (podpowiadany po przebudzeniu i zapisany)
- Pogoda (pokazuje dzisiejszą pogodę po przebudzeniu)
- Tętno (mierzy na podstawie zmian koloru koniuszka palca)
- AirPlay (dźwięk alarmu może być odtwarzany przez głośniki Airplay)
- Philips Hue (można użyć połączonych świateł, aby Cię obudzić)
- RunKeeper (łączy się z aplikacją w celu śledzenia aktywności)
Cykl snu precyzyjnie śledzi spójność harmonogramu snu. Jest to podobne do dokumentowania wzorców snu za pomocą dziennika snu i podobne do monitorowania, które lepiej jest osiągnąć za pomocą aktygrafu. Ale kosztem zaledwie 99 centów jest znacznie tańszy niż aktygrafia.
Cons
Aplikacja Sleep Cycle ma niestety wiele wad:
- Aby program mógł działać, musi działać przez noc, a to powoli wyczerpuje baterię. Chociaż bez wątpienia będzie się to różnić w zależności od wieku baterii, wyczerpała moją o 20% w ciągu 8 godzin. Instrukcje zalecają, aby telefon był podłączony do zasilania, co może grozić udławieniem się w przypadku zawinięcia w przewód (choć ryzyko to jest wprawdzie niskie).
- Akcelerometr wykryje wszelkie ruchy, w tym potencjalnie ruchy partnerów łóżkowych lub zwierząt domowych.
- Przenosi telefon do sypialni i jeśli nie przełączysz go w tryb samolotowy, przez całą noc możesz mieć kłopoty z połączeniami, SMS-ami i alertami.
- Hipnogram cyklu snu (od którego pochodzi nazwa aplikacji) nie wydaje się być dokładny. Jeśli masz miękki materac lub inną pościel, dokładność ucierpi jeszcze bardziej, ponieważ ruchy zostaną pominięte.
- Ustawienie 30-minutowego okna, w którym włącza się budzik, często powodowało, że zasypiam krócej niż sobie tego życzyłam. Wybrałbym późniejszy czas jako czas, kiedy absolutnie musiałem się obudzić. Najczęściej budził mnie wcześniej, przez co miałem mniej snu, niż sobie tego życzyłem. Nigdy tak naprawdę nie czułem, że budzę się bardziej wypoczęty dzięki doskonale zsynchronizowanemu budzikowi.
- Ogólnie rzecz biorąc, posiadanie telefonu w łóżku sprawiało, że byłem bardziej świadomy tego, że jestem obudzony lub śpię, a to wydawało się fragmentować mój sen.
Słowo od Verywell
Dlatego, chociaż cykl snu jest ekscytującym postępem w niedrogiej technologii, która może pomóc nam w monitorowaniu naszego snu, wydaje się, że tak naprawdę dokładne jest śledzenie czasu snu i czuwania. Nie powinno być stosowane jako alternatywa dla bardziej wyrafinowanych badań snu. Jest wiele problemów z jego użytkowaniem, co daje mu ograniczoną użyteczność iz tych powodów nie polecałbym go.