Zawartość
- Bezpieczeństwo słoneczne dla całej rodziny
- Jak działa opalanie na skórę?
- Co to jest promieniowanie ultrafioletowe?
- Jak możesz chronić się przed szkodliwymi promieniami słońca?
- Co to są filtry przeciwsłoneczne?
- Jak używać filtrów przeciwsłonecznych
Bezpieczeństwo słoneczne dla całej rodziny
Każdy potrzebuje ekspozycji na słońce, aby wyprodukować witaminę D (która wspomaga wchłanianie wapnia dla silniejszych i zdrowszych kości). Jednak niezabezpieczona ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV) słońca może spowodować uszkodzenie skóry, oczu i układu odpornościowego. Może również powodować raka. Istnieją inne czynniki, takie jak dziedziczność i środowisko. Ale oparzenia słoneczne i nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV powodują uszkodzenie skóry. To uszkodzenie może prowadzić do raka skóry lub przedwczesnego starzenia się skóry (fotostarzenie).
Jak działa opalanie na skórę?
Opalanie to reakcja skóry na światło UV. Kiedy promienie UV docierają do skóry, skóra wytwarza więcej melaniny. Melanina to barwnik (pigment) powodujący opalanie. Opalanie nie zapobiega rakowi skóry.
Co to jest promieniowanie ultrafioletowe?
Energia słoneczna dociera do ziemi w postaci promieni widzialnych, podczerwonych i ultrafioletowych (UV).
Ultrafiolet A (UVA) składa się z fal o długości od 320 do 400 nm (nanometrów).
Długości fal ultrafioletu B (UVB) mieszczą się w zakresie od 280 do 320 nm.
Długości fal ultrafioletu C (UVC) wynoszą od 100 do 280 nm.
Tylko promienie ultrafioletowe UVA i UVB docierają do powierzchni ziemi. Atmosfera ziemska pochłania fale UVC.
Promienie UVB powodują znacznie większe ryzyko raka skóry niż UVA.
Ale promienie UVA powodują starzenie, zmarszczki i utratę elastyczności.
UVA nasila również szkodliwe działanie UVB, w tym raka skóry i zaćmę.
W większości przypadków promienie ultrafioletowe reagują z melaniną. To pierwsza obrona przed słońcem. Dzieje się tak, ponieważ melanina pochłania niebezpieczne promienie UV, które mogą spowodować poważne uszkodzenia skóry. Oparzenie słoneczne pojawia się, gdy ilość uszkodzeń spowodowanych promieniowaniem UV przekracza ochronę, jaką może zapewnić melanina skóry. Opalenizna reprezentuje reakcję skóry na obrażenia od słońca. Niewielka ilość ekspozycji na słońce jest zdrowa i przyjemna. Ale zbyt wiele może być niebezpieczne. Należy podjąć środki zapobiegające nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne. Te środki zapobiegawcze mogą zmniejszyć ryzyko raka, przedwczesnego starzenia się skóry, rozwoju zaćmy i innych szkodliwych skutków.
#TomorrowsDiscoveries: ochrona przed promieniowaniem UV - dr Anna Chien
Dr Anna Chien, dermatolog i współdyrektor programu badań translacji skórnych Johns Hopkins Department of Dermatology, i jej zespół odkryli, że światło widzialne może powodować stany zapalne i przebarwienia skóry.Jak możesz chronić się przed szkodliwymi promieniami słońca?
Najlepszym sposobem ochrony przed szkodliwym działaniem słońca jest ograniczenie ekspozycji i ochrona skóry.
Najlepszym sposobem zapobiegania oparzeniom słonecznym u dzieci powyżej 6. miesiąca życia jest przestrzeganie następujących wskazówek Amerykańskiej Akademii Dermatologii:
Obficie nałóż na całą odsłoniętą skórę wodoodporny filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) co najmniej 30. Szerokie spektrum oznacza, że filtr przeciwsłoneczny chroni Cię przed promieniami UVA i UVB. Nakładaj ponownie co 2 godziny oraz po pływaniu lub poceniu się.
W miarę możliwości noś odzież ochronną, taką jak koszula z długimi rękawami, spodnie, kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne. Poszukaj odzieży z filtrem UV (UPF) lub wykonanej z ciasno tkanego materiału.
Szukaj cienia, gdy jest to stosowne. Pamiętaj, że promienie słoneczne są najsilniejsze między godziną 10:00 a 16:00. Jeśli twój cień jest niższy od ciebie, szukaj cienia.
Zachowaj szczególną ostrożność w pobliżu wody, śniegu i piasku. Odbijają szkodliwe promienie słońca. Może to zwiększyć twoje szanse na oparzenia słoneczne.
Zdobądź witaminę D poprzez zdrową dietę, która może obejmować suplementy witaminowe.
Nie używaj łóżek do opalania. Światło ultrafioletowe ze słońca i łóżek do opalania może powodować raka skóry i zmarszczki. Jeśli chcesz wyglądać na opaleniznę, spróbuj użyć produktu samoopalającego. Ale używaj z nim także ochrony przeciwsłonecznej.
Chroń usta balsamem do ust z co najmniej SPF 15.
Regularnie badaj całą skórę. Jeśli zauważysz, że coś się zmienia, rośnie lub krwawi na skórze, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Rak skóry jest bardzo uleczalny, gdy zostanie wcześnie wykryty.
Pamiętaj, że piasek i chodnik odbijają promienie UV nawet pod parasolem. Śnieg i woda również dobrze odbijają promienie UV. Powierzchnie odblaskowe mogą odbijać większość szkodliwych promieni słonecznych.
Zwróć także szczególną uwagę na zakup okularów ochronnych dla siebie i swoich dzieci. Wybierz okulary przeciwsłoneczne z etykietami stwierdzającymi, że zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV.
Pamiętaj, że wiele leków dostępnych bez recepty i na receptę zwiększa wrażliwość skóry na promienie UV. Dlatego niektóre leki mogą wywołać ciężkie oparzenia słoneczne w ciągu zaledwie kilku minut. Przeczytaj uważnie etykiety leków i stosuj dodatkowe filtry przeciwsłoneczne w razie potrzeby.
Co to są filtry przeciwsłoneczne?
Filtry przeciwsłoneczne chronią skórę przed oparzeniami słonecznymi i odgrywają ważną rolę w blokowaniu przenikania promieniowania ultrafioletowego (UV). Ale żaden produkt przeciwsłoneczny nie blokuje w 100% promieniowania UV.
Terminy używane na etykietach z filtrem przeciwsłonecznym mogą być mylące. Ochrona zapewniana przez filtr przeciwsłoneczny jest wskazywana przez współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) podany na etykiecie produktu. Do codziennego użytku polecany jest produkt o SPF wyższym niż 15. Filtry przeciwsłoneczne zawierają składniki, które pomagają absorbować światło UV. Filtry przeciwsłoneczne zawierają takie składniki, jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu, które fizycznie rozpraszają i odbijają światło UVB. Pamiętaj, że nie wszystkie filtry przeciwsłoneczne chronią przed promieniami UVA. Szukaj produktów o szerokim spektrum działania, które obejmuje ochronę przed promieniami UVA.
Jak używać filtrów przeciwsłonecznych
Filtr przeciwsłoneczny chroni przed oparzeniami słonecznymi i minimalizuje opaleniznę, pochłaniając lub odbijając promienie UV. Prawidłowe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych jest ważne dla ochrony skóry. Rozważ następujące zalecenia:
Wybierz krem przeciwsłoneczny dla dzieci i przetestuj go na nadgarstku dziecka przed użyciem. Jeśli Twoje dziecko ma podrażnienia skóry lub oczu, wybierz inną markę. Bardzo ostrożnie nałóż krem przeciwsłoneczny wokół oczu.
Wybierz filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum, który odfiltrowuje zarówno promienie ultrafioletowe A (UVA), jak i ultrafioletowe B (UVB).
Nałóż filtry przeciwsłoneczne na wszystkie odsłonięte obszary skóry, w tym obszary łatwo przeoczone. Obejmuje to brzegi uszu, usta, tył szyi i szczyty stóp.
Używaj filtrów przeciwsłonecznych dla wszystkich dzieci powyżej 6 miesiąca życia. Nie ma znaczenia, jaki typ skóry lub karnacji ma dziecko. Wszystkie rodzaje skóry wymagają ochrony przed promieniami UV. Nawet ciemnoskóre dzieci mogą mieć bolesne oparzenia słoneczne.
Zastosuj filtry przeciwsłoneczne 30 minut przed wyjściem na słońce, aby dać mu czas na działanie. Używaj go obficie i nakładaj ponownie co 2 godziny po wyjściu w wodzie lub po wysiłku lub poceniu się. Filtry przeciwsłoneczne są przeznaczone nie tylko na plażę. Używaj ich podczas pracy na podwórku lub uprawiania sportu.
Użyj wodoodpornego lub wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego i nałóż go ponownie po pływaniu lub intensywnym poceniu się.
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o SPF od 20 do 30 zapewnia znaczną ochronę przed poparzeniami słonecznymi i zapobiega opalaniu. Filtry przeciwsłoneczne o wysokim SPF chronią przed poparzeniem przez dłuższy czas niż filtry z niższym SPF. SPF 15 blokuje 93% UVB, a SPF 30 blokuje 97%. Porozmawiaj ze starszym dzieckiem lub nastolatkiem o używaniu kremów przeciwsłonecznych i dlaczego jest to ważne. Daj im dobry przykład, używając samodzielnie filtrów przeciwsłonecznych.
Naucz nastolatka, aby unikać solarium i salonów. Większość solariów i salonów używa żarówek ultrafioletowych typu A. Badania wykazały, że promienie UVA mogą przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się skóry i raka skóry.